Fellas, es genial cuidar tu próstata

Lo entendemos, chicos. La salud de su próstata no es lo primero en lo que piensa cuando se despierta por la mañana. Hay otras cosas más "importantes" que hacer. Como configurar tu alineación de fútbol de fantasía, esculpir tu barba e incluso cortar el césped.

But how well do you really know your prostate? Many men experience changes in their urinary system and just assume they are normal due to age, especially if they are over 50. There are steps you can take to keep your prostate as healthy as possible and symptoms you don’t want to ignore.

Las estadísticas no mienten. A uno de cada cinco hombres se le diagnosticará cáncer de próstata y a uno de cada 10 se le diagnosticará agrandamiento de la próstata. Entonces, amigos, es hora de comenzar a escuchar su próstata.

A uno de cada cinco hombres se le diagnosticará cáncer de próstata y a uno de cada 10 se le diagnosticará agrandamiento de la próstata.

Fundamentos de la próstata

The Próstata is a gland of the male reproductive system. It is about the size of a walnut and surrounds part of the urethra (the tube that empties urine from the bladder). Because of its position, urine flow can be either slow or difficult to control if the prostate is inflamed, enlarged or needs to be surgically removed.

The most common prostate diagnosis is Benign Prostate Hyperplasia (BPH), usually referred to as enlarged prostate. As men age the prostate continues to grow and the tissue can pinch into the urethra.  If you experience any of the common signs, you need to see a physician to make sure other diagnoses are ruled out. 

Lo que te dice tu próstata

Common signs of prostate disorders include:

• Flujo de orina débil o interrumpido
• Micción súbita y frecuente (especialmente por la noche)
• Problemas para iniciar el flujo de orina
• Dolor o ardor al orinar
• Dolor difuso en la espalda, las caderas o la pelvis que no tiene otra explicación y no desaparece

These symptoms could mean a variety of things and are often not related to prostate cancer. However, if you experiencing any of them, it’s best to talk to your doctor about it.

Ejercicio y prevención

While age, race and family history are uncontrollable factors that affect prostate health, there are many things that you can do.  First, Ejercicio!

Las investigaciones muestran que cinco horas a la semana de ejercicio ligero a moderado disminuye la probabilidad de agrandamiento de la próstata en un 30 a 50 por ciento. Puede ser cualquier ejercicio, simplemente muévete más. En segundo lugar, si fuma o usa tabaco sin humo, deje de hacerlo. Tercero, coma una dieta bien balanceada con muchos vegetales verdes y baja en grasas animales.

Terapia pélvica para la salud de la próstata

Si se sometió a un procedimiento quirúrgico por cáncer de próstata o experimenta síntomas como pérdida de orina, dolor pélvico o dificultad para orinar, la fisioterapia de un terapeuta del suelo pélvico puede ayudar. Los terapeutas especialmente capacitados pueden enseñarle cómo usar los músculos del piso pélvico para mejorar el control al orinar. También pueden ayudar a reducir el dolor de próstata si eso también es un problema.

¿Todavía no está seguro de qué hacer con sus síntomas de próstata? No te preocupes. Cualquier acción es mejor que ninguna acción. Lea este artículo sobre por qué no quiere tomar el Enfoque de John Wayne.

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