Por qué su peso importa cuando se trata de dolor de cadera y rodilla

Dolor en las articulaciones is one of the most common types of chronic pain. Many people experience aching joints, especially in the knees or hips, and assume it’s a natural part of aging.

Pero puede haber una causa subyacente: su peso.

Piensa en tu cuerpo como un coche. Con el tiempo, las llantas de su automóvil se desgastan por llevar todo el peso de su vehículo. Los vehículos más grandes y pesados requieren neumáticos más grandes y resistentes.

Sus articulaciones son como las llantas: las usa todo el tiempo y constantemente soportan el peso de su cuerpo, como las llantas soportan el peso de su automóvil. Y al igual que los neumáticos, sienten la carga de cualquier peso extra que lleves.

Pero a diferencia de un automóvil, comprar articulaciones más grandes para soportar ese peso extra no es una opción.

El vínculo entre el peso y el dolor articular

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 70 por ciento de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Este peso adicional puede suponer una carga para las articulaciones y provocar dolor o inflamación. El sobrepeso afecta a las principales articulaciones que soportan peso, las caderas y las rodillas, de dos formas diferentes.

Primero, el peso adicional aumenta la fuerza de reacción conjunta dentro de la articulación. Con el tiempo, esta fuerza de reacción o presión articular adicional provoca un mayor desgaste de la articulación. El daño al cartílago resulta en cambios artríticos eventuales en la articulación y puede hacer que experimente una disminución del rango de movimiento, rigidez, dolor, hinchazón o calor. Si el daño causa un dolor intenso, puede resultar en la necesidad de atención médica.

El aumento de peso también da como resultado un aumento de los factores inflamatorios. Muchas enfermedades y condiciones inflamatorias que se han relacionado con el sobrepeso o la obesidad, incluidos los trastornos digestivos, los trastornos autoinmunes, los problemas neurológicos, etc. De manera similar. las enzimas inflamatorias y los factores en el cuerpo pueden causar dolor en las articulaciones y los tejidos circundantes.

Piense en esto también: cuando sube o baja unas escaleras, agrega dos o tres veces su peso corporal en las articulaciones de las rodillas. Eso significa que alguien que tiene 100 libras de sobrepeso en realidad está agregando 150 libras de fuerza adicional a través de la articulación de lo que haría si tuviera un peso normal.

4 ejercicios para las rodillas doloridas 

Cómo disminuir la carga

Sin embargo, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede marcar una gran diferencia cuando se trata de dolor e inflamación en las articulaciones.

A study published in Arthritis & Rheumatism found that just one pound of weight loss resulted in four pounds of pressure being removed from the knee. Similarly, other studies have concluded that a pound of weight loss can remove six pounds of pressure off the hips. A 2010 study indicated that weight loss can lessen inflammation of the joints.

So if you’re experiencing joint pain, don’t just assume it’s because of your age — it could actually be your weight. Talk to your doctor about building a weight loss plan to help you accomplish your goals, or download the treatment guide for joint pain.

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