Presión arterial diastólica alta: 4 formas de mantener el control

Mantener su presión arterial bajo control es una excelente manera de cuidar su salud cardiaca y vascular.

Cuando le toman la presión arterial, su médico observará dos números para determinar si tiene hipertensión. Una lectura normal de presión arterial es de aproximadamente 120/80 mmHg. El número superior es la presión arterial sistólica y el número inferior es la presión arterial diastólica.

Pero ¿qué pasa si sólo la presión diastólica está por encima de lo que debería estar? Esto es lo que debe saber sobre este tipo específico de presión arterial alta y los pasos que puede tomar para reducir su riesgo.

Presión arterial sistólica y diastólica: llegando al meollo de sus cifras

La presión arterial sistólica es la presión en las arterias cuando el corazón se contrae y bombea sangre, mientras que la presión arterial diastólica es la presión cuando el corazón se relaja entre latidos.

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, se diagnostica cuando la presión sistólica es 130 o más o la presión diastólica es 80 o más. 

La hipertensión diastólica aislada es una afección médica en la que solo el número inferior de la lectura de la presión arterial es alto. Ocurre cuando la presión arterial diastólica es de 90 mmHg o más, pero la presión arterial sistólica permanece en el rango normal por debajo de 130 mmHg.

La presión arterial alta diastólica es generalmente menos común que la hipertensión sistólica y diastólica combinadas. También tiende a ser más común en personas más jóvenes. 

Por qué es importante para usted la presión arterial diastólica alta

Si la presión arterial alta no se controla, puede ponerlo en riesgo de sufrir varias afecciones:

• Carrera
• Insuficiencia cardiaca
• Daño en el riñón
• Problemas de la vista
• Peripheral artery disease
• Aneurismas
• Deterioro cognitivo

Por lo tanto, controlar su presión arterial con regularidad y controlarla es esencial para que su cuerpo funcione de la mejor manera.

Muchos factores pueden provocar una presión arterial diastólica alta, como por ejemplo:

• Estrés
• Obesidad
• Una dieta poco saludable rica en sal y grasas
• Falta de actividad física
• De fumar
• Consumo excesivo de alcohol
• Condiciones médicas subyacentes como la enfermedad renal.
• Ciertos medicamentos

Es crucial identificar la causa específica de su presión arterial diastólica alta y abordarla mediante cambios en el estilo de vida, manejo de medicamentos si es necesario y monitoreo regular con orientación médica.

4 pasos que puedes seguir para controlar la presión arterial diastólica alta

Una vez que comprenda la causa de su presión arterial diastólica alta, tendrá el poder de controlarla eficazmente y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, vasculares y de otro tipo.

Hable con su médico sobre estas cuatro opciones:

1. La dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión): Este plan de alimentación saludable para el corazón ayuda a reducir la presión arterial al enfatizar una mayor ingesta de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa, al tiempo que limita las grasas saturadas, el colesterol, el sodio, los dulces y las bebidas azucaradas. Fomenta una dieta rica en nutrientes que respalda la salud cardiovascular general y está respaldada por investigaciones científicas.
2. Plan de ejercicio personalizado: Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, divididos en 30 minutos por día durante cinco días a la semana. Además, incluya ejercicios de entrenamiento de fuerza dirigidos a los principales grupos de músculos al menos dos días a la semana e incorpore ejercicios de flexibilidad y equilibrio como yoga o tai chi. Aumentar gradualmente la intensidad y la duración del ejercicio también puede mejorar su eficacia. hablar con un medico de atencion primaria o profesional del fitness para crear un plan de ejercicio personalizado para usted.
3. Pérdida de peso: La pérdida de peso es un componente clave del control de la presión arterial, especialmente para quienes tienen sobrepeso o son obesos. Puede mejorar significativamente su salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la presión arterial alta.
4. Medicación para la presión arterial: Se pueden recetar medicamentos si los cambios en el estilo de vida no reducen lo suficiente la presión arterial alta y cuando su presión arterial es constantemente superior a 130/80 mmHg, especialmente si tiene enfermedades cardíacas, diabetes u otros riesgos relacionados con el corazón. Su médico trabajará con usted para decidir si esta opción es adecuada para usted según su salud general, sus factores de riesgo y su respuesta a los cambios en su estilo de vida.

Para muchas personas, utilizar múltiples métodos es la mejor opción para mantener la presión arterial bajo control. Por ejemplo, combinar el ejercicio regular con una dieta sana y equilibrada es fundamental para perder peso. Pero recuerde, si necesita más apoyo para controlar su presión arterial diastólica, tiene opciones.

Consulte con un cardiólogo si:

• Controlar su presión arterial se vuelve difícil
• Experimenta síntomas cardiovasculares.
• Tiene antecedentes de enfermedades cardíacas, necesita pruebas especializadas o tiene antecedentes familiares de problemas cardíacos.

Los cardiólogos pueden colaborar con usted para minimizar los riesgos relacionados con la presión arterial diastólica alta y mejorar la salud de su corazón. Conéctese con un cardiólogo hoy.