La psicología del dolor: ¿Está todo en tu cabeza?

Cuando eres niño, se te pide que señales una serie de rostros con el ceño fruncido para calificar tu dolor. Como adulto, califica su dolor en una escala de 1 a 10. La verdad es que el dolor es subjetivo. Pero, ¿el dolor es real o solo está en tu cabeza?

En realidad, el dolor es todo está en tu cabeza, pero de ninguna manera te lo estás inventando. Una de las ideas preconcebidas más dañinas en nuestra cultura es que el dolor no debe ser real. Es tan real como golpearse el dedo del pie o caerse de un precipicio.

Profundicemos en la psicología del dolor para poder entenderlo un poco mejor.

El dolor es tanto físico como psicológico.

Cuando te golpeas un dedo del pie, por ejemplo, tu cuerpo generará una respuesta automática, estimulando los receptores del dolor en la fuente de la lesión. neurotransmisores envía mensajes a lo largo de tu médula espinal y hasta tu cerebro, diciendo: “¡Ay! ¡Eso duele!"

El dolor, por lo tanto, realmente está en tu cabeza. O mejor dicho, tu cerebro.

Entendiendo el dolor crónico

Pero dolor crónico es más que la experiencia dolorosa de simplemente golpearse el dedo del pie. A menudo está relacionado con emociones, ansiedad o depresión, lo que puede exacerbar la experiencia del dolor.

Tus pensamientos, emociones, predisposiciones y opiniones pueden influir y empeorar tu dolor. Un psicólogo de la salud puede ayudarlo a analizar sus pensamientos y sentimientos para ayudarlo a controlar su dolor.

Muchas personas se ponen muy nerviosas cuando su médico sugiere que consulten a un psicólogo o a un experto en salud mental para que les ayude a controlar su dolor crónico. Piensan: “Dios mío, mi médico piensa que estoy loco”.

Pero escuche esto: el dolor crónico no significa que esté loco. Significa que hay un componente psicológico en el dolor en el que a veces no pensamos. Abordar la psicología del dolor puede hacer mucho para ayudarlo a controlar su dolor.

Cómo puede ayudar la terapia cognitiva conductual (TCC)

Con terapia de conducta cognitiva, te ayudamos a darte cuenta de que el estrés y tu estado mental contribuyen a que experimentes el dolor.

Trabajar con un psicólogo puede:

• Ayudarte a entender que tu dolor no debe controlarte
• Ayudarlo a comprender que su dolor no tiene que desaparecer antes de que su vida pueda continuar.
• Enseñarle técnicas de relajación y distracción.
• Guiarlo en cambiar sus pensamientos para cambiar sus emociones para cambiar su experiencia de dolor
• Capacitarlo para desafiar sus distorsiones de pensamiento para cambiar sus patrones de pensamiento, perspectiva, emociones y experiencia de dolor.

Manejo continuo del dolor

No podemos hacer promesas de que el dolor desaparezca. el foco está en gestión. Podemos ayudarlo a encontrar formas de continuar con su vida sin que el dolor afecte su capacidad de funcionar o disfrutar de su vida; es entonces cuando el dolor conduce al sufrimiento.

Lo que trato de hacer es ayudarte a salir de eso. El dolor puede estar todavía allí, pero el sufrimiento no tiene que ser

¿Necesita ayuda para sobrellevar el dolor crónico? Encontrar cuidado cerca de ti.