Recoger un lápiz de color: Como colorante puede aliviar la ansiedad

¿Cuándo fue la última vez que tuviste tiempo para ti? Entre el trabajo, los mandados y los niños, apenas tenemos tiempo para reducir la velocidad y relajarnos. El estrés siempre jugará un papel en nuestra vida diaria, pero ¿qué sucede cuando consumen nuestras vidas? Lo que parece un problema trivial puede manifestarse en graves síntomas y condiciones físicas y mentales.

77 por ciento de las personas en los EE. UU. experimentan regularmente síntomas físicos causados por el estrés, según Statistic Brain, una empresa de investigación de mercado.

El Instituto Americano del Estrés ha dicho: “El estrés es la causa básica del 60 por ciento de todas las enfermedades y dolencias humanas”.

El estrés crónico se ha relacionado específicamente con el insomnio, la pérdida de apetito, la fatiga y la depresión. ¿Cómo podemos aliviar el estrés constante en nuestras vidas?

Everyone knows that creating art promotes the use of the right side of the brain, stimulating creative drive, but it also reduces stress. A study conducted by the Drexel College of Nursing and Health Professions scientifically proved that art reduces levels of the stress hormone cortisol in adults. There are no boundaries or limitations to making art. Our minds can relax and enjoy the task before us. However, not all of us consider ourselves artists, or even good at art. That’s where coloring comes in.

Cualquiera en cualquier nivel de arte puede colorear. Todos lo hicimos en algún momento de la escuela primaria. Para los adultos, es una tarea simple que puede crear sentimientos de nostalgia, devolviéndonos a nuestros días descuidados de la infancia. No hay técnicas complicadas ni procedimientos de configuración. Colorear nos permite tomar un descanso mental y dejar de lado las distracciones externas que han estado en nuestras mentes todo el día. ¿Suena familiar? Tiene el mismo efecto que la meditación.

Colorear realmente puede ayudarnos a expresar nuestros estados de ánimo y sentimientos cuando las palabras no pueden.

What’s more, coloring can actually help us express our moods and feelings when words cannot. Melancholy and sadness can be expressed through blues and cooler tones, while anger can be reflected through reds and intense shades. In these scenarios, the coloring pages serve as a visual diary that allows us to unburden ourselves after a long day. It is a healthy alternative to bad habits like stress eating.

La popularidad de la coloración ha aumentado en entornos personales y laborales. Los adultos han adoptado esta actividad redescubierta. Por primera vez, los libros para colorear para adultos han llegado a la lista de los diez más vendidos de Amazon, ¡e incluso tienen sus propias secciones de navegación en las librerías! En Baylor Scott & White Medical Center – Plano, los empleados del hospital tuvieron la oportunidad de mostrar sus habilidades artísticas y desarrollar sus habilidades de trabajo en equipo mientras coloreaban grandes carteles para colorear juntos en una reunión. El evento fue un éxito: muchos empleados terminaron sus carteles con sus departamentos e incluso se llevaron a casa hojas para colorear individuales para hacer en casa.

Hay muchos libros para colorear para adultos que se venden en librerías y sitios web, pero también puedes encontrar hojas para colorear imprimibles gratis en Internet. ¡Solo elige un diseño y abraza a tu niño interior!