Recoger un lápiz de color: Como colorante puede aliviar la ansiedad

¿Cuándo fue la última vez que tuviste tiempo para ti? Entre el trabajo, los mandados y los niños, apenas tenemos tiempo para reducir la velocidad y relajarnos. El estrés siempre jugará un papel en nuestra vida diaria, pero ¿qué sucede cuando consumen nuestras vidas? Lo que parece un problema trivial puede manifestarse en graves síntomas y condiciones físicas y mentales.

77 por ciento de las personas en los EE. UU. experimentan regularmente síntomas físicos causados por el estrés, según Statistic Brain, una empresa de investigación de mercado.

El Instituto Americano del Estrés ha dicho: “El estrés es la causa básica del 60 por ciento de todas las enfermedades y dolencias humanas”.

El estrés crónico se ha relacionado específicamente con el insomnio, la pérdida de apetito, la fatiga y la depresión. ¿Cómo podemos aliviar el estrés constante en nuestras vidas?

Todo el mundo sabe que crear arte promueve el uso del lado derecho del cerebro, estimulando el impulso creativo, pero también reduce el estrés. A estudiar realizado por el Drexel College of Nursing and Health Professions demostró científicamente que el arte reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol en adultos. No hay fronteras ni limitaciones para hacer arte. Nuestras mentes pueden relajarse y disfrutar de la tarea que tenemos por delante. Sin embargo, no todos nos consideramos artistas, ni siquiera buenos en el arte. Ahí es donde entra la coloración.

Cualquiera en cualquier nivel de arte puede colorear. Todos lo hicimos en algún momento de la escuela primaria. Para los adultos, es una tarea simple que puede crear sentimientos de nostalgia, devolviéndonos a nuestros días descuidados de la infancia. No hay técnicas complicadas ni procedimientos de configuración. Colorear nos permite tomar un descanso mental y dejar de lado las distracciones externas que han estado en nuestras mentes todo el día. ¿Suena familiar? Tiene el mismo efecto que la meditación.

Colorear realmente puede ayudarnos a expresar nuestros estados de ánimo y sentimientos cuando las palabras no pueden.

Y lo que es más, colorear puede ayudarnos a expresar nuestros estados de ánimo y sentimientos cuando las palabras no pueden. La melancolía y la tristeza se pueden expresar a través de azules y tonos más fríos, mientras que la ira se puede reflejar a través de rojos y tonos intensos. En estos escenarios, las páginas para colorear sirven como un diario visual que nos permite desahogarnos después de un largo día. Es una alternativa saludable a los malos hábitos como comer por estrés.

La popularidad de la coloración ha aumentado en entornos personales y laborales. Los adultos han adoptado esta actividad redescubierta. Por primera vez, los libros para colorear para adultos han llegado a la lista de los diez más vendidos de Amazon, ¡e incluso tienen sus propias secciones de navegación en las librerías! En Baylor Scott & White Medical Center – Plano, los empleados del hospital tuvieron la oportunidad de mostrar sus habilidades artísticas y desarrollar sus habilidades de trabajo en equipo mientras coloreaban grandes carteles para colorear juntos en una reunión. El evento fue un éxito: muchos empleados terminaron sus carteles con sus departamentos e incluso se llevaron a casa hojas para colorear individuales para hacer en casa.

Hay muchos libros para colorear para adultos que se venden en librerías y sitios web, pero también puedes encontrar hojas para colorear imprimibles gratis en Internet. ¡Solo elige un diseño y abraza a tu niño interior!