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Daylight Saving: “Fall back” into a good sleep pattern with these 5 tips

BIENESTAR

octubre25,2024

Daylight Saving Time officially ends at 2:00 a.m. on the first Sunday in November. Thanks to smartphones and smart appliances, most electronics automatically adjust to daylight saving time. Many consider the end of daylight saving time to be a nice...

Sleepy girl mocktail

¿Es el cóctel sin alcohol de la chica somnolienta el secreto para dormir bien por la noche?

BIENESTAR

febrero22,2024

Having trouble sleeping? You’re not alone. One-third of adults get less sleep than they need, and the quality of our sleep can make or break our day. Not getting enough rest can leave you feeling sluggish, dampen your mood and...

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Los hábitos que nos hacen: Soñar en grande con estos 5 hábitos saludables para una rutina de sueño reparador

BIENESTAR

noviembre6,2023

Dormir es uno de los pilares del bienestar. Pero en nuestro mundo acelerado, a menudo descuidamos esta área de nuestra rutina de cuidado personal. De hecho, más de un tercio de los estadounidenses no duermen las siete horas recomendadas de calidad para...

¿Es buena idea tomar melatonina? Y otras preguntas importantes sobre el sueño, respondidas

BIENESTAR

septiembre14,2022

Duerme, ¡todos lo necesitamos! Y, sinceramente, la mayoría de nosotros necesitamos más. Como médico especialista en medicina del sueño, paso mis días hablando con la gente sobre cómo mejorar tanto la cantidad como la calidad de su sueño, y ayudándolos...

¿La asfixia, la tos o los ronquidos los mantienen despiertos a usted oa su cónyuge durante la noche? Puede ser apnea del sueño

BIENESTAR

junio8,2022

Acabas de quedarte dormido y, de repente, te despierta el fuerte jadeo de tu cónyuge. Se vuelven a dormir, pero te quedas despierto, escuchándolos roncar. Los hábitos nocturnos de tu compañero de sueño no solo son molestos, también podrían...

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Elegir la mejor posición para dormir: ¿de espaldas, boca abajo o de lado?

BIENESTAR

mayo2,2022

¿Te despiertas con dolor de espalda? ¿Se quejan los demás de que usted ronca? ¿La acidez estomacal te da ataques por la noche? Puede intentar simplemente cambiar la forma en que duerme. Resulta que tu posición para dormir tiene mucho que...

Cómo no dormir lo suficiente podría aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular

BIENESTAR

marzo2,2022

Para cuando te acuestas en la cama, has trabajado ocho horas al día, llevado a los niños a sus actividades extraescolares y preparado la cena para la familia. Ahora, todo lo que quieres es ver el último éxito de Netflix mientras te desplazas...

7 razones por las que tienes problemas para dormir

BIENESTAR

enero18,2019

Dormir bien es como beber suficiente agua, un componente básico para una buena salud. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros cuerpos y nuestras mentes sienten los efectos. Pero una cosa es hablar de un sueño saludable...

Números de sueño: hechos y cifras para dormir mejor

BIENESTAR

julio24,2017

La calidad de su sueño puede hacer o deshacer todo su día. No dormir lo suficiente puede hacer que te sientas perezoso, olvidadizo y aturdido. La falta de sueño también aumenta el riesgo de cometer errores y afecta su juicio,...

Cómo afecta el sueño a la salud de su corazón

BIENESTAR

marzo17,2017

¿Quieres hacerle un favor a tu corazón? Apague el televisor, desconéctese del videojuego, deje el libro y vaya a dormir. La falta de sueño no siempre aparece en la lista de factores de riesgo para el corazón...

Recomendaciones de sueño por edad: ¿Está su hijo recibiendo suficientes ZzZz?

BIENESTAR

julio24,2016

Ya sabes lo que sucede cuando no duermes lo suficiente: eres menos agudo y más irritable, y tus tiempos de reacción son lentos. Eso es porque el sueño es esencial para nuestra salud mental y física. Bueno, también es vital para los niños. Es muy importante...

Para las mamás que viven con privación del sueño, no están solas

BIENESTAR

mayo9,2016

¿Se consideraría una de las personas más privadas de sueño en los Estados Unidos? Según una encuesta reciente realizada por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, las que menos duermen son las madres solteras. El informe encontró que el 44 por ciento de los solteros...

¿Qué te está haciendo quedarte despierto hasta tarde?

BIENESTAR

abril3,2016

Puede llamarse a sí mismo un ave nocturna, pero la realidad de la falta de sueño es que quedarse despierto hasta muy tarde es malo para su salud. "No hay duda de que la duración adecuada y la calidad del sueño son importantes para nuestra salud", dijo Peter Yau, .. .

¿Harto de estar enfermo? Dormir mas.

BIENESTAR

febrero15,2016

Un estudio reciente dirigido por un investigador del sueño de la Universidad de California en San Francisco confirma que si no dormimos lo suficiente, corremos un mayor riesgo de contraer un resfriado común. La comunidad de la salud ha creído durante mucho tiempo que el sueño es importante, pero...

El desarrollo de hábitos de sueño saludables puede comenzar con apagar la pantalla

BIENESTAR

enero6,2016

Después de un largo día, es posible que nos encontremos viendo un programa de televisión o desplazándonos por nuestros teléfonos inteligentes. Sin embargo, con tantos estadounidenses que sufren de privación del sueño, una mejor noche de sueño puede requerir una nueva rutina a la hora de acostarse. Si necesita más...

Los movimientos oculares rápidos durante el sueño nos ayudan a comprender mejor el país de los sueños

BIENESTAR

octubre23,2015

Un estudio reciente puede ampliar nuestra comprensión sobre lo que sucede cuando dormimos, específicamente con respecto a nuestros movimientos oculares durante los sueños. Publicado en Nature Communications, los datos sugieren que los movimientos oculares de una persona que sueña y la actividad profunda...