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Ahorro de luz diurna: "recaiga" en un buen patrón de sueño con estos consejos de 5

BIENESTAR

octubre25,2024

El horario de verano termina oficialmente en 2:00 a.m. el primer domingo de noviembre. Gracias a los teléfonos inteligentes y a los electrodomésticos inteligentes, la mayoría de los aparatos electrónicos se ajustan automáticamente al horario de verano. Muchos consideran que el fin del horario de verano es...

Una mujer se despierta en la cama después de aprender la higiene adecuada del sueño para dormir bien por la noche

Higiene del sueño 101: Su guía para dormir bien por la noche

BIENESTAR

diciembre31,2025

What is sleep hygiene? How much sleep do you need? Why sleep matters for your health Reasons you're not sleeping well 6 tips for a better night's sleep Getting a good night’s sleep is essential for both your physical...

¿Cuál es la mejor posición para dormir para usted? .jpeg

¿Cuál es la mejor posición para dormir para usted? Cómo afectan a su salud dormir boca arriba, de lado o boca abajo

BIENESTAR

julio17,2025

¿Se despierta con dolor de espalda? ¿Su pareja se queja de su ronquido? ¿Está luchando contra la acidez estomacal nocturna? La solución podría ser tan simple como ajustar la forma en que duerme. Encontrar la posición de sueño correcta puede marcar una gran diferencia...

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Mouth taping while you sleep: What to know before you try this trend

BIENESTAR

mayo14,2025

El uso de cinta adhesiva en la boca está ganando atención entre los entusiastas del bienestar. Esta práctica inusual, que consiste en pegarse la boca con cinta adhesiva mientras duerme, ha sido elogiada como un truco sencillo para descansar mejor. El sueño es un componente fundamental de un estilo de vida saludable. Una buena noche de sueño puede...

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5 formas en las que puede estar saboteando su sueño (y cómo solucionarlo)

BIENESTAR

diciembre5,2024

Todos queremos una buena noche de sueño, y sabemos cuánto puede afectar a nuestro día si nos despertamos sintiéndonos cansados y atontados. Al igual que seguir una dieta equilibrada, beber suficiente agua y hacer ejercicio, dormir lo suficiente es...

Cóctel para niñas dormilonas

¿Es el cóctel sin alcohol de la chica somnolienta el secreto para dormir bien por la noche?

BIENESTAR

febrero22,2024

Having trouble sleeping? You’re not alone. One-third of adults get less sleep than they need, and the quality of our sleep can make or break our day. Not getting enough rest can leave you feeling sluggish, dampen your mood and...

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Los hábitos que nos hacen: Soñar en grande con estos 5 hábitos saludables para una rutina de sueño reparador

BIENESTAR

noviembre6,2023

Dormir es uno de los pilares del bienestar. Pero en nuestro mundo acelerado, a menudo descuidamos esta área de nuestra rutina de cuidado personal. De hecho, más de un tercio de los estadounidenses no duermen las siete horas recomendadas de calidad para...

¿Es buena idea tomar melatonina? Y otras preguntas importantes sobre el sueño, respondidas

BIENESTAR

septiembre14,2022

Duerme, ¡todos lo necesitamos! Y, sinceramente, la mayoría de nosotros necesitamos más. Como médico especialista en medicina del sueño, paso mis días hablando con la gente sobre cómo mejorar tanto la cantidad como la calidad de su sueño, y ayudándolos...

¿La asfixia, la tos o los ronquidos los mantienen despiertos a usted oa su cónyuge durante la noche? Puede ser apnea del sueño

BIENESTAR

junio8,2022

Acabas de quedarte dormido y, de repente, te despierta el fuerte jadeo de tu cónyuge. Se vuelven a dormir, pero te quedas despierto, escuchándolos roncar. Los hábitos nocturnos de tu compañero de sueño no solo son molestos, también podrían...

Cómo no dormir lo suficiente podría aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular

BIENESTAR

marzo2,2022

Para cuando te acuestas en la cama, has trabajado ocho horas al día, llevado a los niños a sus actividades extraescolares y preparado la cena para la familia. Ahora, todo lo que quieres es ver el último éxito de Netflix mientras te desplazas...

7 razones por las que tienes problemas para dormir

BIENESTAR

enero18,2019

Dormir bien es como beber suficiente agua, un componente básico para una buena salud. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros cuerpos y nuestras mentes sienten los efectos. Pero una cosa es hablar de un sueño saludable...

Números de sueño: hechos y cifras para dormir mejor

BIENESTAR

julio24,2017

La calidad de su sueño puede hacer o deshacer todo su día. No dormir lo suficiente puede hacer que te sientas perezoso, olvidadizo y aturdido. La falta de sueño también aumenta el riesgo de cometer errores y afecta su juicio,...

Recomendaciones de sueño por edad: ¿Está su hijo recibiendo suficientes ZzZz?

BIENESTAR

julio24,2016

Ya sabes lo que sucede cuando no duermes lo suficiente: eres menos agudo y más irritable, y tus tiempos de reacción son lentos. Eso es porque el sueño es esencial para nuestra salud mental y física. Bueno, también es vital para los niños. Es muy importante...

Para las mamás que viven con privación del sueño, no están solas

BIENESTAR

mayo9,2016

¿Se consideraría una de las personas más privadas de sueño en los Estados Unidos? Según una encuesta reciente realizada por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, las que menos duermen son las madres solteras. El informe encontró que el 44 por ciento de los solteros...

¿Qué te está haciendo quedarte despierto hasta tarde?

BIENESTAR

abril3,2016

Puede llamarse a sí mismo un ave nocturna, pero la realidad de la falta de sueño es que quedarse despierto hasta muy tarde es malo para su salud. "No hay duda de que la duración adecuada y la calidad del sueño son importantes para nuestra salud", dijo Peter Yau, .. .

¿Harto de estar enfermo? Dormir mas.

BIENESTAR

febrero15,2016

Un estudio reciente dirigido por un investigador del sueño de la Universidad de California en San Francisco confirma que si no dormimos lo suficiente, corremos un mayor riesgo de contraer un resfriado común. La comunidad de la salud ha creído durante mucho tiempo que el sueño es importante, pero...

Los movimientos oculares rápidos durante el sueño nos ayudan a comprender mejor el país de los sueños

BIENESTAR

octubre23,2015

Un estudio reciente puede ampliar nuestra comprensión sobre lo que sucede cuando dormimos, específicamente con respecto a nuestros movimientos oculares durante los sueños. Publicado en Nature Communications, los datos sugieren que los movimientos oculares de una persona que sueña y la actividad profunda...