Bienestar /

Salud física y deportiva

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Training for a race? Here’s how much protein you need

BIENESTAR

noviembre19,2024

If you’re training for your next race or marathon, you need the right nutrition to fuel your body. In particular, protein should be a priority as you plan your daily diet needs. There’s a lot of information out there on...

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Snacks para hacer ejercicio: un enfoque de pequeños bocados para mantenerse en forma

BIENESTAR

septiembre4,2024

En medio de la agitada vida, puede resultar difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Entre los exigentes horarios de trabajo, las obligaciones familiares y una larga lista de otras responsabilidades, encontrar tiempo para hacer ejercicio puede parecer un desafío. A menudo, es la primera vez que...

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Siéntete bien en forma: tu guía para entrenamientos de sincronización de bicicletas

BIENESTAR

mayo7,2024

Mover tu cuerpo todos los días es una parte increíblemente importante de tu salud y bienestar. ¿Pero has notado que algunos días te sientes lleno de energía y otros no te atreves a ir al gimnasio? Puede...

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El poder de Pilates: ejercicio de bajo impacto para una vida más saludable

BIENESTAR

abril9,2024

¿Te sientes estancado con tus entrenamientos actuales? Si ha estado buscando algo nuevo para agregar a su rutina de ejercicios, específicamente uno que pueda ayudarlo a mejorar su fuerza, movilidad y flexibilidad, Pilates puede ser la respuesta. Como es un...

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¿Es exacto el IMC? Derribando los mitos del fitness universal

BIENESTAR

marzo19,2024

El índice de masa corporal, o IMC, se ha utilizado durante mucho tiempo como métrica para evaluar el bienestar y el estado físico. Pero muchos expertos ahora están viendo sus limitaciones, argumentando que esta calculadora es una forma inexacta de medir si alguien está sano o...

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6 consejos para alcanzar tus objetivos de movimiento durante el invierno

BIENESTAR

enero4,2024

A muchos de nosotros nos encanta salir al aire libre en los cálidos meses de verano del año. Pero es natural dudar un poco a la hora de mantenerse activo durante el invierno, cuando hace mucho más frío afuera y los días son más cortos. Moviendo tu...

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Reinventa tus entrenamientos: cómo ajustar tu rutina puede llevar tu viaje de fitness a nuevas alturas

BIENESTAR

diciembre29,2023

A medida que se acerca el nuevo año, muchas personas piensan en sus propósitos. Para muchos de nosotros, eso significa centrarse en la salud y el fitness. Si eres corredor, yogui, levantador de pesas o alguien que ama las clases de ejercicio en grupo, es...

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Los hábitos que nos hacen: 3 pasos sencillos para crear una rutina de ejercicio constante

BIENESTAR

octubre30,2023

El ejercicio no se trata sólo de levantar pesas o correr millas: es descubrir un camino hacia una persona más saludable y feliz. Con cada paso, superas los límites de tu zona de confort y descubres la fuerza oculta que ha estado dentro de ti todo el tiempo. En esto...

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Encuentra tu estado físico: el ejercicio es para todos

BIENESTAR

septiembre27,2023

Ponerse en forma es el objetivo de muchas personas, pero puede resultar difícil saber por dónde empezar y probar una nueva clase de ejercicios o gimnasio puede resultar intimidante. La industria del fitness a menudo transmite una imagen determinada de lo que...

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5 actividades para desarrollar huesos fuertes y un cuerpo saludable

BIENESTAR

junio21,2023

Los huesos son una de las partes más importantes de su cuerpo: brindan estructura, sostienen sus músculos y protegen su cerebro y otros órganos vitales. Entonces, obviamente, mantener tus huesos fuertes mejorará tu salud en general. Lo peor que tu...

4 lesiones comunes en atletas femeninas y cómo prevenirlas

BIENESTAR

enero17,2023

Mantenerse activo significa mantenerse saludable. Es frustrante cuando el dolor o las lesiones nos ralentizan. Agregar algunos ejercicios simples de fortalecimiento a su rutina puede prevenir muchas causas comunes de dolor de rodilla y cadera. Esto es lo que necesita saber. Por qué ocurren las lesiones...

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Movimiento consciente: cómo incorporar más ejercicio alegre en tu vida

BIENESTAR

noviembre21,2022

En el ajetreo de la vida, encontrar tiempo para priorizar el movimiento y el cuidado personal puede ser un desafío. Y cuando encontramos el tiempo, ir al gimnasio o salir a correr a menudo se siente como lo último que queremos...

Cómo empezar a hacer ejercicio: una guía para principiantes para hacer ejercicio

BIENESTAR

noviembre8,2022

Todos conocemos los beneficios asociados con la actividad física regular (presión arterial más baja, menor riesgo de enfermedades crónicas, mejor estado de ánimo, por nombrar algunos), pero muchos de nosotros luchamos por encontrar la motivación para incluir el ejercicio en nuestra rutina diaria. Para muchos, es ...

Pautas de ejercicio para pacientes y sobrevivientes de cáncer

BIENESTAR

septiembre5,2022

Es un hecho bien conocido que el ejercicio regular tiene varios beneficios para la salud, independientemente de la edad, la forma, el tamaño, el origen étnico o las comorbilidades. Según los Servicios Humanos y de Salud de EE. UU., alrededor de $117 mil millones en costos anuales de atención médica y alrededor del 10% de la mortalidad prematura...

4 consejos para correr con seguridad cuando hace calor

BIENESTAR

julio19,2022

En Texas, tenemos que lidiar con el calor del verano y todos los efectos que tiene en nuestros cuerpos. Y los atletas conocen la lucha tan bien. Correr en el calor disminuirá tu VO2 max (máximo consumo de oxígeno),...

4 mitos sobre el levantamiento de pesas para mujeres

BIENESTAR

mayo12,2022

Hay muchos conceptos erróneos que hacen que las mujeres desconfíen del levantamiento de pesas. Pero ya sea que lo llames entrenamiento con pesas, entrenamiento de resistencia o entrenamiento de fuerza, los hechos son los mismos: hacer ejercicio con pesas puede ayudarte a adelgazar, fortalecerte y mantener...

Ejercicio: La clave para un envejecimiento saludable en adultos mayores

BIENESTAR

abril29,2022

El ejercicio regular nos beneficia a todos, y cuanto más envejecemos, más importante es seguir moviéndose. La buena noticia: nunca es demasiado tarde para comenzar. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el ejercicio regular puede ayudarlo a mantener...

Consejos para correr maratones que te prepararán para la gran carrera

BIENESTAR

marzo7,2022

Prepararse para un maratón requiere tanta estrategia y dedicación como la propia carrera. Se necesita un compromiso especial para entrenar, hacer ejercicio y prepararse mentalmente para la carrera de 26.2millas. Estamos aquí con algunos consejos e información para que esté preparado...

Cuidado con el crujido: alternativas de ejercicios abdominales

BIENESTAR

noviembre8,2021

Durante mucho tiempo ha habido malentendidos comunes con respecto al entrenamiento de la región abdominal. La región abdominal consta de varios músculos, incluidos el transverso abdominal, los oblicuos internos, los oblicuos externos y el recto abdominal. El malentendido común es que la única manera de...

4 formas de prevenir los desgarros de menisco en las rodillas

BIENESTAR

septiembre15,2021

Como cirujano deportivo, las lesiones de menisco son una de las razones más comunes por las que la gente viene a verme. El menisco es una capa amortiguadora de cartílago que actúa como un importante amortiguador en la rodilla. Esto es fundamental para el...