¿Qué es la prediabetes y se puede revertir?

Has oído hablar de la diabetes, pero ¿sabes de la prediabetes?

La prediabetes es cuando los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no tan elevados como para convertirse en diabetes. La prediabetes indica que una persona tiene resistencia a la insulina, lo que significa que sus células se están volviendo resistentes a la insulina, la hormona que usa nuestro cuerpo para regular el azúcar en la sangre.

La insulina le dice a su cuerpo que elimine el azúcar de su sangre para que su cuerpo pueda usar el azúcar como energía. Si tiene prediabetes, esto significa que su páncreas aún puede producir suficiente insulina para superar su resistencia a la insulina. Pero, si su cuerpo llega a un punto en el que no puede producir suficiente insulina, entonces desarrolla diabetes tipo 2.

¿Cómo sé si soy prediabético?

Por lo general, no hay síntomas de prediabetes. Ocasionalmente, las personas pueden notar un aumento de peso alrededor de la cintura y un oscurecimiento de la piel alrededor del cuello y las axilas (acantosis nigricans).

Since there are no real warning signs, it is all the more important to have regular check-ups with your doctor. At these appointments, your doctor will do blood work to test your blood sugar levels, which will alert your doctor to any inconsistencies or signs of prediabetes.

Esta prueba se llama hemoglobina glicosilada o HbA1c. El nivel normal para una persona no diabética es alrededor de 5.7. Las personas con prediabetes a menudo se encuentran en el rango de 5.7-6.4.

¿Cuándo la prediabetes se convierte en diabetes tipo 2?

Si experimenta síntomas como aumento de la sed, micción frecuente, fatiga o incluso visión borrosa, esto puede significar que ha pasado de la prediabetes a la diabetes tipo 2. Hable con su médico si nota alguno de estos signos.

Si su análisis de sangre regular muestra una HbA1c superior a 6.4, su médico puede diagnosticarle diabetes tipo 2. El tratamiento para la diabetes tipo 2 varía, pero a menudo incluye una combinación de cambios en el estilo de vida y medicamentos.

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¿Qué puedo hacer para revertir la prediabetes y prevenir la diabetes?

La prediabetes se puede tratar con cambios en el estilo de vida. La mala alimentación, la falta de ejercicio y el tabaquismo son factores de riesgo para la prediabetes y pueden contribuir al empeoramiento de la afección porque aumentan la resistencia a la insulina. Como mencionamos anteriormente, la resistencia a la insulina es la razón por la cual su cuerpo no puede descomponer los azúcares que consume.

Si tiene prediabetes o le preocupa la diabetes, es importante concentrarse en llevar un estilo de vida completo y saludable. Aquí hay algunos consejos simples para comenzar:

Coma una dieta saludable

Eat a diet low in processed carbohydrates (i.e. white foods like potatoes, white rice and pasta) and consume most of your carbohydrates through vegetables, fruits and whole grains. Consider meeting with a dietitian who can help you meet your weight loss and healthy eating goals.

Muévanse

Haga ejercicio al menos 30 minutos al día y evite estar sentado por mucho tiempo.

Dejar de fumar

Hable con su médico sobre las formas de ayudarlo a dejar de fumar.

Próximos pasos

Prediabetes can be a challenge, but it’s one you can overcome by making healthy choices. By eating a balanced diet and exercising regularly, you can improve your chances of reversing prediabetes and staving off Type 2 diabetes.

Consulte con su médico o especialista en diabetes para elaborar un plan de juego que funcione para usted.

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