4 cosas que un monitor continuo de glucosa (CGM) puede decirle sobre su salud

Es posible que últimamente haya escuchado rumores acerca de los monitores continuos de glucosa o MCG. Los MCG se inventaron para que a las personas con diabetes les resultara más fácil controlar y controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

En lugar de pinchazos en los dedos, los CGM usan pequeños sensores en la piel para medir la cantidad de glucosa, un tipo de azúcar, en la sangre del usuario 24 horas al día. Luego, envía esa información a una aplicación o dispositivo de monitoreo, lo que le permite obtener lecturas en tiempo real con solo mirar su teléfono inteligente.

CGMs can be life-changing for many people living with diabetes and have been shown to significantly improve hemoglobin A1c levels. But CGMs are gaining popularity outside of the diabetes community too. More and more people are turning to tools like a CGM to learn more about and optimize their health status.

A CGM can also let you see how your food, daily habits, sleep patterns and other factors affect your blood sugar. All this data empowers you to make healthy changes to improve your overall well-being.

Aquí hay cuatro cosas que puede aprender de un CGM. 

Lo que puede aprender de los datos de CGM

1. ¿Qué alimentos son mejores para ti?

Sabes que los dulces hacen que tu nivel de azúcar en la sangre suba. Pero, ¿sabía que algunos alimentos que puede considerar saludables también pueden elevar su nivel de glucosa en la sangre y hacer que se sienta lento? Algunas leches no lácteas, por ejemplo, tienen un alto contenido de azúcar. Lo mismo ocurre con la mayoría de las mantequillas de maní bajas en grasa. Incluso elementos como aderezos para ensaladas y sopas pueden hacer que su nivel de azúcar en la sangre se dispare.

Other foods may help regulate your blood sugar level and prevent spikes after meals, including:

• Frambuesas
• Arándanos
• MANZANAS
• Huevos
• Pasta integral
• Nueces y semillas
• Té verde

Not every food has the same effect on everyone’s blood sugar level, and a CGM can help you pinpoint which are best and worst for you. After meals and snacks, watch the data from your CGM to see how high your blood glucose level spikes, how long it takes to spike and how long it takes to return to normal.

Controle sus niveles de azúcar en la sangre antes, durante y aproximadamente una hora después de las comidas (o hasta que su nivel vuelva a la normalidad). Registre lo que comió junto con los datos de CGM. En aproximadamente una semana, debería comenzar a ver patrones y ser capaz de identificar los alimentos que son buenos y no tan buenos para usted.

2. Cómo aprovechar al máximo su programa de ejercicios

La mayoría de las personas notarán que su nivel de azúcar en la sangre baja durante el ejercicio. Pero el ejercicio intenso, como una sesión de entrenamiento extenuante o una carrera, puede hacer que su cuerpo libere grandes cantidades de hormonas del estrés, y estas hormonas pueden hacer que su nivel de azúcar en la sangre aumente.

La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda que verifique sus niveles de azúcar en la sangre antes y después de hacer ejercicio para ayudar a comprender cómo responde a los diferentes tipos de actividades. Luego hable con su médico sobre los resultados y las formas en que puede ajustar su entrenamiento para mantener su cuerpo en forma y sus niveles de glucosa en sangre estables.

3. Qué llevar cuando estás enfermo

If you’re like most people, when you’re feeling under the weather, you reach for over-the-counter remedies from your drug store. But when you have diabetes, you need to be mindful of what you take. Some cough medicines, for instance, have high levels of sugar and can raise or lower your blood glucose levels. So can decongestants and some vitamins and supplements.

Observe los datos de su CGM después de tomar un medicamento de venta libre. Si su nivel de azúcar en la sangre aumenta o disminuye significativamente, llame a su médico o farmacéutico y vea si pueden recomendarle una alternativa.

Incluso si no toma medicamentos recetados o de venta libre cuando está enfermo, el simple hecho de estar enfermo puede elevar su nivel de azúcar en la sangre. Verifique las lecturas de su CGM con frecuencia. Si están constantemente apagados, hable con su proveedor de atención médica acerca de ajustar su medicamento para la diabetes hasta que se sienta mejor.

4. Si necesitas trabajar en el manejo del estrés

La tensión, la ansiedad y la sensación de estar abrumado afectan no solo su salud emocional, sino también su salud física, especialmente si tiene diabetes. Cuando está estresado, su cuerpo responde liberando hormonas que pueden interferir con la insulina y dificultar que esta descomponga los azúcares y los carbohidratos en la sangre.

El estrés a corto plazo generalmente no es un problema para la mayoría de las personas. Pero si se siente constantemente tenso o abrumado y las lecturas de su CGM muestran que su nivel de azúcar en la sangre también es constantemente alto, querrá tomar medidas para controlar su estrés:

• Tómese el tiempo para cuidar de sí mismo.
• Habla con un amigo o familiar.
• Pruebe la meditación, el yoga o el ejercicio leve, como caminar.
• Reúnase con su proveedor de atención médica para analizar formas de aliviar sus sentimientos y regular sus niveles de azúcar en la sangre.

¿Podría un CGM ayudarlo a estar más saludable?

Tener retroalimentación continua de un CGM sobre sus niveles de azúcar en la sangre puede ayudarlo a detectar y prevenir aumentos en su nivel de azúcar en la sangre más fácilmente y ayudarlo a tomar decisiones más informadas.

If you’re living with diabetes or prediabetes and not using a CGM, ask your doctor if one could help you better manage your health. Several models are available, and some are FDA-approved for children as young as 2 years old. The monitors and supplies are often covered by insurance, but you need a prescription to get them.

For help learning how to use your CGM, find diabetes education and support near you.

También te puede interesar:

• 8 formas de controlar el nivel de azúcar en la sangre y mantener la cordura
• 5 hábitos para comenzar hoy para un mejor control del azúcar en la sangre
• Su arma secreta para la diabetes: una buena noche de sueño