3 formas sencillas de aliviar el dolor de la escoliosis en casa

La columna vertebral juega un papel crítico en la red estructural del cuerpo, manteniéndolo erguido y conectando diferentes partes de sus sistemas musculoesquelético y nervioso. Mientras que el debilitante dolor de espalda aflige ocho de 10 adultos en algún momento de su vida, la estructura de la columna vertebral es algo que rara vez considerará, a menos que tenga escoliosis.

Reconocible por su curvatura lateral, la escoliosis arquea y tuerce la columna vertical de la columna en forma de "s" o "c". Es posible que los casos leves de escoliosis apenas se noten, mientras que los casos más graves pueden requerir cirugía correctiva.  

La buena noticia: incluso sin cirugía, existen muchas opciones de tratamiento en el hogar para ayudarlo a prosperar con la escoliosis. 

¿El tratamiento de escoliosis en el hogar es adecuado para usted? 

En primer lugar, es posible que se pregunte si el tratamiento en el hogar es adecuado para usted o si su escoliosis requiere una atención y un control más expertos. Un experto en columna puede guiarlo a través de sus opciones para ayudarlo a determinar qué tratamiento es mejor para usted según su historial, el equilibrio general, la calidad ósea y otros factores.  

Las personas que experimentan dolor severo, progresión significativa de la curvatura o disfunción neurológica/respiratoria probablemente calificarán para una cirugía de columna.  

Dicho esto, la mayoría de las personas con escoliosis no requerirán ninguna intervención quirúrgica. Como cirujano de columna, mi enfoque inicial con los pacientes con escoliosis es el tratamiento no quirúrgico, comenzando con una observación constante. Al monitorear y rastrear su curvatura a lo largo del tiempo, podemos asegurarnos de que no interfiera con su vida cotidiana. 

1. Tratamientos caseros iniciales para la escoliosis 

Para tratar la incomodidad leve de la escoliosis, es posible que ya tenga alivio en su armario. Estos son los tratamientos caseros más comunes y efectivos para la escoliosis: 

• Medicamentos de venta libre como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y los relajantes musculares ayudarán a aliviar el dolor diario.
• Paquetes de hielo. El dolor constante, el dolor que empeora en reposo y las lesiones recientes requieren bolsas de hielo, que estrechan los vasos sanguíneos y adormecen el dolor.
• Almohadillas térmicas. Trate el dolor crnico y la rigidez con calor, que dilata los vasos sanguíneos, aumenta la movilidad y el movimiento de los tejidos y afloja los músculos para fortalecer la actividad.

2. Consigue tu ejercicio 

La fuerza central y de la espalda son fundamentales para mantener la integridad de la columna y prevenir la progresión de la escoliosis. Algunos tipos de ejercicio que puede encontrar beneficiosos para fortalecer la espalda y el torso incluyen: 

• Para caminar 
• Nadando 
• Ciclismo 
• Entrenamiento de resistencia  

Además de lo anterior, los estiramientos suaves también pueden aliviar el dolor. 

También se le puede recetar algunas sesiones con un fisioterapeuta. La fisioterapia puede ayudarlo a aprender la forma de ejercicio adecuada sin causar más lesiones. Una vez que aprenda a ejecutarlos correctamente, podrá realizar los ejercicios en casa.

3. Coma una dieta bien balanceada 

Como parte de su tratamiento para la escoliosis, es posible que también lo remitan a un dietista o nutricionista registrado. Para muchos pacientes, una dieta bien balanceada es un componente clave para mantener la movilidad y la salud de la columna.

Entonces, ¿qué es una dieta bien balanceada? Una dieta nutritiva que incorpore proteínas moderadamente altas, suficientes carbohidratos y grasas saludables, lo cual es vital para mantener un peso ideal. Esto podría mejorar significativamente los síntomas de la escoliosis al aliviar la carga sobre los músculos de la espalda y mejorar naturalmente la postura y la calidad de vida. 

Al cuidar su columna vertebral a través de hábitos simples y fáciles de lograr, su diagnóstico de escoliosis no tiene por qué ser un "dolor en la espalda". Los sencillos pasos de moverse mejor, comer mejor y cuidar bien su cuerpo pueden ayudar a prevenir la necesidad de una cirugía y mantenerlo saludable en los años venideros.  

¿Preocupado por el dolor de espalda? Aprender más acerca de cuidado de cuello y espalda en Baylor Scott & White. Si su dolor de espalda persiste por más de dos semanas, hable con su médico o encontrar un médico cerca de usted.