Sobrevivir y prosperar: 4 estrategias para reducir el riesgo de recurrencia del cáncer

Para Phil Waigand, un diagnóstico de cáncer no formaba parte del plan de juego. Phil estaba viviendo su sueño dirigiendo un programa terapéutico de equitación para personas con discapacidades cuando la vida se detuvo bruscamente después de notar sangre en sus heces.

“Inmediatamente hice una cita con un médico colorrectal en Baylor Scott & White en Dallas”, dijo. “A partir de ahí, me hicieron una colonoscopia, encontraron cáncer y volví a someterme a una cirugía colorrectal. Era mi primera estadía en un hospital, así que estaba aprensivo, por decir lo menos”.

Gracias a la cirugía y la atención de seguimiento, Phil ahora está libre de cáncer y está haciendo todo lo posible para seguir así.

“Durante mi tratamiento, aprendí mucho sobre cómo mantener mi cuerpo fuerte y saludable”, dijo. “Es muy importante mantener una actitud positiva y relajada cuando se lucha contra el cáncer, así que recurrí a las cosas que amo (mi esposa, Beverly y la música) y grupos de apoyo para ayudarme a hacer precisamente eso”.

Muchos de los mismos hábitos dietéticos y de estilo de vida basados en evidencia que ayudan a prevenir el cáncer también pueden reducir el riesgo de recurrencia del cáncer y mejorar la calidad de vida de los sobrevivientes de cáncer. Tome una página de la mentalidad positiva de Phil para crear su propio libro de jugadas para una vida saludable. Comience con estas cuatro estrategias, y algunas más, de la Instituto Americano para la Investigación del Cáncer.

1. Manténgase actualizado sobre las proyecciones

“Después de un diagnóstico y tratamiento, lo primero que puede hacer para mantenerse saludable es realizar una encuesta de recurrencia temprana y hacerse los exámenes recomendados por su médico, dijo Roberto Rodríguez-Ruesga, MD, cirujano colorrectal del personal médico de Centro de Cáncer Baylor Scott & White Charles A. Sammons.

Esto también es cierto para las personas que nunca han tenido cáncer. El diagnóstico temprano es un factor significativo en el éxito del tratamiento, así que no se salte las pruebas de detección como colonoscopias, mamografías y pruebas de Papanicolaou. Si tiene antecedentes familiares de cáncer, pregúntele a su médico si podría beneficiarse de las pruebas de detección tempranas.

“Los antecedentes familiares pueden aumentar el riesgo de un diagnóstico, por lo que generalmente recomendamos que los pacientes comiencen a hacerse la prueba 10 años antes de la edad en que se diagnosticó a su pariente”, dijo la Dra. Rodríguez-Ruesga. 

2. Limpia tu dieta

Si la mayoría de los alimentos que come son para llevar, es hora de cambiar la comida. Opte por alimentos coloridos ricos en fibra, nutrientes y fitoquímicos naturales protectores contra el cáncer que se encuentran en las plantas.  

“Una dieta baja en grasas y alta en fibra que se base en frutas, verduras, granos integrales y grasas buenas, consumida con regularidad, puede ayudar a reducir el riesgo”, dijo la Dra. Rodríguez-Ruesga.

Junto con un plato bien balanceado, principalmente a base de plantas, el Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer le recomienda:

• Limite o evite la carne roja y procesada
• Evita la comida chatarra y las bebidas azucaradas
• Consumir menos alcohol, si lo hay.

3. Deja de fumar

El consumo de tabaco sigue siendo la principal causa prevenible de muerte en los EE. UU. y representa aproximadamente una de cada cinco muertes cada año. Alrededor del 30 por ciento de todas las muertes por cáncer y el 81 por ciento de todas las muertes por cncer de pulmón están relacionadas con el tabaquismo, según el Sociedad Americana del Cáncer.

“Dejar de fumar es muy importante para la prevención del cáncer”, dijo la Dra. Rodríguez-Ruesga.

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Cuanto antes deje de fumar, para siempre, más significativo será el recompensas de salud.

4. Mantener un peso saludable

Además de no fumar, mantener su peso dentro de un rango saludable es el paso más importante que puede tomar para protegerse contra el cáncer y otras afecciones crónicas como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes.

Perder incluso una pequeña cantidad de peso a través de una dieta balanceada y ejercicio regular puede mejorar su salud. Para comenzar:

• Elija porciones más pequeñas en general, pero proporciones más grandes de alimentos de origen vegetal en cada comida
• Beba principalmente agua y bebidas sin azúcar.
• Camine más, siéntese menos

No hay garantía de que comer bien y mantenerse activo prevenga el cáncer. Aún así, la investigación sobre las recomendaciones anteriores es clara: cuanto más se haga cargo de su salud, menor será su riesgo de cáncer y mejores serán sus resultados después de un diagnóstico de cáncer.  

Siempre es una buena idea consultar a su médico acerca de cualquier cambio en el estilo de vida. Encuentre un médico cerca de usted hoy.