4 formas en que los supervivientes pueden mirar hacia adelante después del cáncer de mama

Winning your battle with Cáncer de Mama is a huge victory and while you may just want to get back to the life you had before, you might worry that everything won’t be the same. You could be faced with lingering symptoms or be concerned about a recurrence.

Tenga la seguridad de que sus miedos y preocupaciones son naturales y comprensibles. Tómatelo con calma y recuerda que tu cuerpo acaba de pasar por un cambio significativo.

Sea muy amable y compasivo con usted mismo: el tratamiento del cáncer puede haber terminado, pero la experiencia del cáncer no.

Asegúrese de pasar tiempo con su equipo médico para hacer todas las preguntas que necesita. También es útil hablar con otras personas que han pasado por una experiencia similar. Contar con el apoyo de personas que entienden sus sentimientos puede ser una inspiración y un consuelo a medida que se adapta a la vida después del cáncer de mama.

Entonces, ¿cómo sigues?

Celebre su estado de remisión

Si bien su primera inclinación puede ser dejar de pensar en su experiencia, aún puede seguir adelante y reconocer su victoria al mismo tiempo. Planifique una fiesta para celebrar el haber estado libre de cáncer durante un año e invite a todos aquellos que lo apoyaron durante su experiencia con el cáncer. Abraza tu gratitud por la vida y las personas que te rodean mientras celebras tu victoria.

Manténgase al día con las citas regulares de su médico

Incluso después de completar su tratamiento, aún necesitará ver a su médico regularmente. Las mamografías de seguimiento y las visitas al consultorio son importantes para detectar posibles efectos secundarios y asegurarse de que el cáncer no regrese ni se propague. La vigilancia programada con frecuencia lo ayudará a sentirse más informado, mantenerse conectado con su equipo médico y aumentar la confianza en su salud.

Su médico realizará un examen físico con regularidad, y es un buen momento para preguntar acerca de cualquier síntoma en curso u otras inquietudes. Mantenga una lista de las preguntas que desea hacerle a su médico o enfermera durante sus citas, y recuerde que ser educado por personas en las que confía le da menos de qué preocuparse. Asegúrese de cuidarse estando bien informado.

No dejes que el miedo se lleve tu alegría

Si bien su miedo a una posible recurrencia es comprensible, no permita que su ansiedad le robe la alegría de vivir.

Ármate de información y rodéate de apoyo, tal como lo hiciste después de tu diagnóstico.

Aquí es donde un grupo de apoyo puede ser especialmente útil. Estar involucrado en un grupo de apoyo puede ayudarlo a celebrar las victorias o recibir apoyo en los contratiempos, y tener la oportunidad de hacer lo mismo por los demás. No tenga miedo de compartir sus miedos con un grupo de apoyo, familiares cercanos o amigos, o busque asesoramiento. Su equipo médico tendrá sugerencias de apoyo emocional y espiritual según sus necesidades individuales, así que no tenga miedo de preguntar.

Comprométete con una vida saludable

Make plans to take good care of yourself by maintaining a healthy weight and exercising regularly as part of your cancer survivorship journey. Channeling your energy into living a healthy lifestyle can also help ease your anxiety, reduce your fatigue and help you to feel stronger. The American Cancer Society recommends that survivors follow the suggested cancer prevention guidelines, including:

• Mantener un peso saludable
• Come al menos dos tazas y media de frutas y verduras al día.
• Limite la carne roja y el alcohol
• Haz al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana

¡Felicitaciones por su victoria sobre el cáncer de mama! Ahora es el momento de seguir adelante: hay más aventuras por venir en su vida después del cáncer.

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