5 myths people believe about lower back pain

Your health risks change as you age, but lower Dolor de espalda is virtually ubiquitous throughout the human lifespan. An estimated 80 percent of the population will experience at least one episode of low back pain at some point in life. Lower back pain is now the leading cause of disability worldwide, affecting an estimated 540 million people at any point in time.

Entonces, si tiene dolor de espalda, no está solo.

Tal vez se pregunte qué causa el dolor de espalda baja. El dolor lumbar en los adultos suele ser el resultado de un proceso relativamente benigno que incluye una combinación de degeneración de la columna, inflamación, reacción de los músculos paraespinales (los grupos de músculos que sostienen la espalda) y sus actitudes y creencias.

Yes, you read that correctly. There is substantial evidence that the attitudes and beliefs of people living with low back pain can greatly influence the outcome of their condition. In my practice, I have found that an essential component of care is educating my patients about what pain really means — and maybe more importantly, what it doesn’t mean. This understanding has a profound impact on peoples’ recovery and their lives for years to come.

Existe evidencia sustancial de que las actitudes y creencias de las personas que viven con dolor lumbar pueden influir en gran medida en el resultado de su afección.

La realidad es que el público en general puede no saber todo lo que la ciencia nos dice sobre el dolor lumbar, lo que lleva a conceptos erróneos. Analicemos algunos de los mitos más comunes que escucho sobre el dolor de espalda.

1. Myth: If my back hurts, I should take it easy until the pain goes away.
2. Myth: If I have a slipped disc, I must have surgery.
3. Myth: The more pain I have, the more my spine is damaged.
4. Myth: Everyone with back pain should have a spine X-ray.
5. Myth: X-rays and MRI can always identify what is wrong with my back.

Si bien el dolor lumbar puede ser extremadamente doloroso cuando ocurre por primera vez, la mayoría de las personas se recuperan rápidamente en un par de semanas. Modificar la actividad puede ser importante inicialmente, pero es ideal mantenerse activo con estiramientos ligeros y actividad física ligera, como caminar. Evitar el reposo en cama puede ser el consejo más importante. En verdad, cuanto más tiempo descanse una persona con dolor lumbar, peor será el dolor y la discapacidad.

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¡La buena noticia es que hay esperanza! Ahora sabemos que la degeneración de la columna es una parte normal del envejecimiento que está determinada en gran medida por la genética. La actividad física es un contribuyente menor a la degeneración de la columna. La mayoría de los dolores lumbares se pueden controlar de manera efectiva sin cirugía, imágenes o terapias exhaustivas. A menudo es simplemente una cuestión de cambiar su comprensión del dolor lumbar y asegurarse de mantenerse físicamente activo.

Don’t let low back pain slow you down. Discover how you can move better today.