5 motivos sorprendentes por los que podrías tener dolor de cabeza

Todos tenemos dolores de cabeza fugaces de vez en cuando. Vienen sin previo aviso, nos molestan durante unos minutos u horas y finalmente se desvanecen. Pero cuando los dolores de cabeza ocurren con frecuencia o causan un dolor intenso, pueden alterar su vida cotidiana y su bienestar.

Hay algunos tipos de dolores de cabeza y los síntomas de cada uno se presentan de manera diferente. Las migrañas pueden ser especialmente incapacitantes y graves, y a menudo son dolores punzantes unilaterales asociados con náuseas y sensibilidad a la luz, el sonido y el olfato. Los dolores de cabeza por tensión a menudo son un dolor leve y sordo que no es unilateral y, a menudo, carece de las sensibilidades típicas de una migraña.

Como especialista en dolores de cabeza, mi primera recomendación para cualquier persona que experimente dolores de cabeza frecuentes o severos es comenzar a llevar un registro de los dolores de cabeza. Esto lo ayudará a registrar cuándo ocurren sus dolores de cabeza para que pueda identificar tendencias o patrones y, con suerte, identificar una causa.

Pero no se sorprenda si no encuentra desencadenantes, ya que los dolores de cabeza pueden deberse a varias causas. Aquí hay cinco posibles razones detrás de sus dolores de cabeza.

Tu dieta

Muchos de mis pacientes encuentran que ciertos alimentos puede desencadenar sus dolores de cabeza. Un elemento común en muchos alimentos desencadenantes de dolores de cabeza es el glutamato monosódico o MSG. MSG es un potenciador del sabor que se puede encontrar en muchas verduras y sopas enlatadas, carnes procesadas, salsas y comida china.

Además del glutamato monosódico, otros alimentos comúnmente relacionados con los dolores de cabeza incluyen algunos tipos de pescado, quesos, carnes procesadas, alimentos fermentados y bebidas alcohólicas. Pero esto no significa que debas eliminar inmediatamente todos estos alimentos de tu dieta. Es posible que solo sea susceptible a una pequeña cantidad de desencadenantes dietéticos, o posiblemente a ninguno.

Muchas personas descubren que eliminar los alimentos procesados en favor de una dieta saludable y fresca elimina o reduce sus dolores de cabeza.

Sin embargo, cada dieta tiene riesgos y beneficios, y lo que funciona para un paciente puede no funcionar para otro. Hable con un especialista en dolor de cabeza sobre qué cambios en la dieta podrían ser adecuados para sus necesidades de salud.

Tu nivel de estrés

Estrés de cualquier tipo (físico, emocional, financiero, marital, etc.) puede ser un factor importante para los dolores de cabeza. Si está luchando para lidiar con el estrés, puede afectar su cuerpo y, para algunas personas, causar dolores de cabeza. A menudo trato a pacientes que han experimentado un evento traumático como la pérdida de un ser querido o un divorcio.

Con demasiada frecuencia, ignoramos la conexión entre nuestra salud mental y física, pero es importante cuidar ambas. Es importante identificar la fuente de su estrés y encuentra maneras de relajarte. No tengas miedo de pedir ayuda.

Tu consumo de cafeína

Aunque esa taza de café de la mañana puede darle un impulso útil, si toma varias tazas de café al día, esa podría ser la causa de sus dolores de cabeza. En pequeñas cantidades, algunos pacientes sienten que la cafeína ayuda con los dolores de cabeza y les proporciona el estado de alerta para continuar con su día.

Sin embargo, demasiada cafeína puede poner a una persona en riesgo de “síntomas de abstinencia de cafeína” y, como resultado, puede desencadenar dolores de cabeza. La ingesta diaria y en grandes cantidades de cafeína también puede provocar "dolores de cabeza de rebote". Recuerde, no se trata solo del café: los tés, las bebidas descafeinadas, las bebidas energéticas, los refrescos, los medicamentos de venta libre y las píldoras para bajar de peso pueden tener una mayor cantidad de cafeína de lo que cree.

Recomiendo a mis pacientes que no consuman más de 200 mg de cafeína al día. En alguien que tiene migrañas crónicas, evitar la cafeína por completo puede ser útil, pero como siempre, elabore un plan con un especialista en dolor de cabeza.

Tu ciclo menstrual

Para algunas mujeres, los dolores de cabeza ocurren regularmente junto con su ciclo menstrual. Si nota que su dolor de cabeza comienza dos días antes y termina tres días después de su ciclo, el ciclo menstrual puede ser un desencadenante para usted.

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Las migrañas menstruales a menudo pueden ser prolongadas y graves, pero no son difíciles de tratar. Estas migrañas a menudo ocurren debido a las fluctuaciones en los niveles de estrógeno. Si son debilitantes, el uso de medicamentos como triptanos o medicamentos preventivos puede ayudar. A menudo, estos pacientes también pueden tener migrañas en otros días no relacionados con su ciclo menstrual.

Tu horario de sueño (o la falta de él)

Es posible que sepa que la falta de sueño puede causar dolores de cabeza, pero también es cierto que algunas personas experimentan dolores de cabeza por demasiado dormir. Este es un problema más común para los adolescentes o estudiantes universitarios que mantienen un horario de sueño muy diferente durante la semana que los fines de semana.

Si está usando las mañanas de los sábados y domingos para compensar por no haber dormido lo suficiente durante la semana, eso podría estar causando sus dolores de cabeza. Trate de mantener un horario de sueño constante para evitar los efectos de la falta de sueño y el exceso de sueño.

Los dolores de cabeza no son algo con lo que debas aprender a vivir. Si tiene dolores de cabeza persistentes o intensos, un especialista en dolor de cabeza puede ayudarlo.

Encuentre un médico cerca de usted, o aprende más sobre tratamientos para el dolor de cabeza.