5 consejos para aprovechar al máximo esta pandemia de invierno

Aunque el invierno se recuerda como la estación de los copos de nieve mágicos, el chocolate caliente y los fuegos crepitantes cálidos, es posible que se pregunte si esto seguirá siendo cierto bajo la apariencia de COVID- 19. ¿O esta temporada de invierno en particular empañará esa hermosa nostalgia?

Si queremos ser realmente honestos con nosotros mismos, sabemos que incluso un invierno normal sin pandemia aún puede presentar desafíos: resfriado y gripe, depresión estacional, presiones navideñas y temperaturas insoportables (al menos para nosotros los tejanos). Incluso con todos estos cambios, sigo creyendo que podemos tener cierto control sobre nuestras experiencias invernales. 

Como terapeuta, puedo ver a las personas superar sus desafíos una y otra vez. Esto no es diferente. ¿Tomará planificación? Sí. ¿Tenemos que ser intencionales al respecto? Por supuesto. Pero esto no es nada que no se pueda hacer. 

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encaminarse hacia un invierno agradable y sin estrés.

1. Espera lo mejor, pero prepárate para lo peor.

Bien, eres alguien que normalmente no tiene problemas en los meses de invierno. Tiene un resfriado manejable ocasional, su estado de ánimo sigue siendo el mismo y le gusta el clima más fresco. ¡Excelente! ¡Esperamos que todo siga siendo cierto! 

Pero, ¿y si algo de eso cambia? COVID-19 agrega una capa adicional, por lo que es posible que experimente un poco más de estrés de lo habitual. Esa pregunta difícil de una picazón de garganta regular en invierno frente al coronavirus puede surgir y sacarlo de su juego. O puede sentirse decepcionado porque sus actividades regulares de invierno ya no son posibles. 

Recuerde, está bien sentirse un poco diferente este invierno. Aunque queremos asumir que las cosas saldrán tan bien como en el pasado, prepárate para la idea de que es posible que no, y que esta es una reacción normal en tiempos no tan normales.

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2. Tenga un plan para su salud mental.

Todos hemos experimentado un cambio en las emociones durante el último año, y es probable que esto continúe durante todo el invierno. Esto se suma a los sentimientos elevados de depresión y ansiedad muchas personas ya experimentan durante los meses normales de invierno.

Ahora es el momento de empezar a averiguar cómo te las arreglarás si tus emociones se desploman. ¿Ya tienes un terapeuta? Perfecto, sigue viéndolos. ¿Quieres encontrar uno? Comience a buscar ahora, en lugar de cuando esté en medio de un momento difícil. 

Si un terapeuta no es lo tuyo, averigua quiénes son tus amigos y familiares con los que puedes hablar en un momento difícil. Por último, no olvide reconocer sus propias estrategias de afrontamiento y asegúrese de que estén disponibles en el invierno. Tal vez sea escribir un diario, dar un paseo o tocar un instrumento. Sea lo que sea, prepárate para usarlo.

3. Averigua cómo moverás tu cuerpo.

Muchas personas han encontrado que el ejercicio es una gracia salvadora durante esta pandemia, y hemos visto mucho de esto al aire libre. Con las temperaturas cada vez más bajas, es posible que te resulte desagradable salir al aire libre, ¡pero no pierdas el impulso que has acumulado! 

Incluso si no es un ejercicio intenso, aún puede encontrar una manera de mantener su cuerpo en movimiento durante el invierno. Use parte de su tiempo libre para buscar videos de ejercicios que pueda hacer en su casa (¡hay muchos gratuitos!) haz que tu sangre bombee.  

Mover su cuerpo a menudo enciende el movimiento en su mente, así que para aquellos de ustedes que se sienten atrapados en el invierno, hagan del movimiento una prioridad.

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4. Espera el cambio y prepárate para adaptarte.

Una cosa ha quedado clara desde que comenzó la pandemia: nada es 100% seguro. Esto seguirá siendo válido para los planes que haga este invierno, así que acérquese a los próximos meses con una mentalidad flexible. 

Tal vez sea un invierno más cálido y aún puedas dar tus paseos nocturnos (¡hurra!), o tal vez haya una ventisca loca que nos mantenga aún más encerrados de lo que estábamos (buu). 

Pase lo que pase, recuerda que puedes salir adelante. Incluso podría ser un buen momento para comenzar un diario de gratitud para que pueda recordar las cosas por las que está agradecido durante los momentos más difíciles.

5. Identifique sus opciones para socializar.

Si bien la socialización puede no parecerse a las habituales fiestas de suéteres feos o musicales festivos, ciertamente podemos continuar manteniendo una presencia social apropiada para los tiempos. Pero el hecho de que no asista a una gran fiesta en persona no significa que no pueda reunirse virtualmente con amigos y familiares o tener una fiesta de celebración.

Las personas se han vuelto muy creativas con la socialización virtual, y esto puede continuar mientras nos sentamos en casa con calcetines y pantuflas afelpadas. Toma estos ideas festivas, Por ejemplo.

A medida que continuamos adaptándonos a esta nueva normalidad, recuerda que este invierno será una experiencia diferente para todos nosotros. Nadie sabe exactamente cómo les afectará, así que no seas demasiado duro contigo mismo si las cosas se sienten más difíciles de lo normal. 

¡Usa tus recursos, mantén la cabeza en alto y recuerda que el invierno no dura para siempre!