Encuentra tu estado físico: el ejercicio es para todos

Ponerse en forma es el objetivo de muchas personas, pero puede resultar difícil saber por dónde empezar y probar una nueva clase de ejercicios o gimnasio puede resultar intimidante. La industria del fitness a menudo transmite una imagen determinada de lo que significa estar en forma. Si no te pareces a los modelos de fitness de las redes sociales, es posible que te sientas desanimado incluso antes de empezar. Y entrar a un gimnasio o a una clase de ejercicios aparentemente lleno de personas que ya están en perfecta forma puede ser definitivamente desalentador.

Pero el ejercicio es importante para todos, independientemente de su nivel de condición física actual. El ejercicio inclusivo es una tendencia reciente que enfatiza que la actividad física regular beneficia a todos y debería estar disponible y accesible para todos.

Todos son bienvenidos  

El ejercicio inclusivo también significa crear un entorno acogedor y de apoyo para todas las personas. Muchos gimnasios y centros de fitness se han dado cuenta de esta tendencia, añadiendo programas, entrenadores y otro personal de todas las edades, tamaños y formas corporales. Si los instructores son mayores o tienen tipos de cuerpo diferentes a los de un especialista en fitness estereotipado, sus clases pueden parecer más acogedoras y los ejercicios más factibles. Es más probable que disfrutes del ejercicio y el movimiento si te ves reflejado en el entorno.

El ejercicio inclusivo también se ha puesto en línea. Muchos grupos comunitarios o foros en línea organizan entrenamientos inclusivos, como clases de Pilates y clubes de senderismo, donde puede conectarse con otras personas que comparten sus intereses y objetivos.

Para encontrar instalaciones y grupos inclusivos:

• Consulta las redes sociales. Vea si los hashtags y las imágenes que publican transmiten diversidad e inclusión. 
• Hablar con las personas. Charle con otros miembros y el personal. Pregúntales qué les gusta y qué no les gusta del gimnasio o de la clase.
• Busque una variedad de clases, equipos y actividades. Los programas inclusivos saben que no todos hacen ejercicio de la misma manera y tienen como objetivo brindar opciones para todos.

También es importante recordar que el ejercicio no tiene por qué ser intenso o complicado para ser eficaz. Parte de la inclusión en el ejercicio es hacerlo a tu nivel y a tu ritmo. Comience con metas pequeñas y alcanzables para generar confianza y establecer una rutina. Caminar, nadar y hacer yoga son actividades de bajo impacto que son excelentes opciones para principiantes. A medida que se sienta más cómodo con estas actividades, puede aumentar gradualmente la intensidad o probar cosas nuevas.

Ama lo que haces, haz lo que amas

Otro aspecto del ejercicio inclusivo es encontrar actividades que disfrutes. Mover el cuerpo no debería parecer una tarea o un castigo; debe ser algo que usted espere con ansias y se sienta bien al hacerlo. Esto podría significar probar una variedad de actividades hasta que encuentre algo que le resuene. Por ejemplo, si te encanta bailar, es posible que disfrutes de una clase de Zumba. O, si prefiere estar al aire libre, puede intentar hacer senderismo o trabajar en el jardín.

También es importante recordar que el fitness es diferente para cada persona. No es necesario tener un determinado tipo de cuerpo ni poder hacer una determinada cantidad de flexiones para ser considerado en forma. El fitness se trata de sentirse fuerte, saludable y capaz en el propio cuerpo. Esto significa establecer metas que sean significativas para usted y trabajar para lograrlas a su propio ritmo. Si establece expectativas inalcanzables (como correr 15 millas o hacer el pino en su primera clase de yoga), probablemente se sentirá derrotado y se dará por vencido. Considere el ejercicio como un pequeño hábito que debe incluir en su rutina diaria y desarrollarlo gradualmente. No te preocupes por cómo se ven los entrenamientos de los demás. Tú lo haces.

Prepárate, vete

Por último, recuerde que el ejercicio es sólo una pieza del rompecabezas cuando se trata de la salud general. Llevar una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y controlar el estrés también son factores cruciales. Al adoptar un enfoque holístico de la salud y el bienestar, puede crear un Rutina sostenible que apoya tu bienestar físico y mental..

Así que no permitas que el hecho de que no seas un fanático del fitness te impida hacer ejercicio. Todo el mundo debería hacer ejercicio para mejorar su salud, pero eso no significa que tenga que ejercitarse como un atleta o avergonzarse de no verse como tal. Encuentre actividades que disfrute, establezca objetivos alcanzables y haga ejercicio en un entorno que respalde sus objetivos. Al priorizar tu salud y bienestar, puedes construir una rutina sostenible que te ayude a sentirte fuerte, saludable y capaz en tu propio cuerpo.

¿En qué etapa de tu viaje hacia el fitness te encuentras? Encuentre una clase o instalación cerca de usted que respalde su estilo de entrenamiento.