Lesiones ortopédicas: por qué ser hombre o mujer marca la diferencia

Desde atletas competitivos hasta guerreros de fin de semana, es posible que tenga necesidades ortopédicas específicas según su edad o los deportes que practique. Pero, ¿sabía que ser hombre o mujer también puede afectar su salud ortopédica?

Las diferencias en la anatomía ósea, los ligamentos o la masa muscular significan que hombres y mujeres tienen diferentes vulnerabilidades ortopédicas. Afortunadamente, al conocer estas áreas de mayor riesgo, puede tomar medidas para ayudar prevenir lesiones.

Diferencias anatómicas

Hay varias áreas donde la anatomía es importante cuando se trata de las causas de lesiones comunes. Por ejemplo, los hombres suelen tener una mayor masa muscular. Esto puede beneficiarlos al proporcionar más estabilidad ósea y articular.

Por otro lado, las mujeres tienen una laxitud de ligamentos más generalizada, donde los ligamentos están más sueltos y es posible que no mantengan las articulaciones en su lugar. Las mujeres también tienden a tener una cavidad glenoidea menos profunda, la cavidad del hombro, lo que puede conducir a una menor estabilidad.

Una pelvis más grande también afecta la alineación de las extremidades inferiores en las mujeres. Esto puede aumentar la probabilidad de rodillas golpeadas y lesiones causadas por problemas de desalineación.

Condiciones ortopédicas en hombres.

La anatomía masculina ayuda a proteger contra algunos de los problemas comunes en las mujeres. Como resultado, muchas de las condiciones que vemos más en los hombres se deben a los tipos de actividades que tienden a elegir.

• Las dislocaciones de hombro son más frecuentes en los hombres debido al atletismo como el fútbol.

• Los hombres tienen una mayor incidencia de roturas del tendón de Aquiles.

• También es más probable que se desgarren los cuádriceps, un grupo de músculos de los muslos, debido a las actividades que realizan.

Condiciones ortopédicas en mujeres.

En las mujeres, las diferencias en la anatomía, así como los cambios hormonales experimentados durante etapas de la vida como la menopausia, pueden tener un efecto en las lesiones ortopédicas.

• Las lesiones del LCA son ocho veces más probables en las mujeres debido a las diferencias anatómicas.

• Las atletas femeninas tienen más probabilidades de sufrir lesiones por uso excesivo, como esguinces de tobillo o fracturas por estrés.

• Los cambios en los niveles de estrógeno durante la menopausia aumentan el riesgo de osteoporosis y fracturas de cadera en las mujeres. Cada año, se producen aproximadamente 300,000 fracturas de cadera en personas mayores de 65.

• Las mujeres tienen más dolor en las articulaciones debido a la laxitud de los ligamentos. Durante el embarazo, la retención de agua y una proteína llamada relaxina también hacen que las mujeres sean más propensas al dolor articular temporal. 

• Las mujeres también tienen una mayor prevalencia de artrosis, túnel carpiano y tendinitis.

Prevención de lesiones para todos

Si bien los hombres y las mujeres pueden tener diferentes riesgos de lesiones, las pautas generales para la prevención de lesiones siguen siendo las mismas. Aquí hay cuatro cosas que puede hacer para ayudar a reducir el riesgo de lesiones ortopédicas y relacionadas con el deporte:

• Practique un enfoque holístico para fortalecer toda la articulación ejercitando no solo los músculos más grandes sino también los más pequeños. Los ejercicios con bandas de resistencia son una excelente manera de ejercitar los músculos pequeños.

• Utilice el estiramiento para fomentar un buen equilibrio entre los músculos.

• Si hay una desalineación mecánica, arréglela antes de que cause más problemas. Por ejemplo, algunos problemas de alineación de las extremidades inferiores se pueden mejorar con ortesis personalizadas.

• Concéntrese en una alimentación saludable, que minimice el aumento de peso. Para los atletas adolescentes, la buena nutrición y la ingesta adecuada de nutrientes como la vitamina D también son importantes para prevenir problemas en la edad adulta.

Si eres un padre o entrenador de un estudiante atleta, tómese el tiempo para comprender también el papel de la prevención. Esto le ayudará a detectar y abordar los problemas antes. Por ejemplo, en atletas femeninas más jóvenes, a menudo nos enfocamos en la mecánica de aterrizaje y en corregir la alineación en valgo para prevenir lesiones en la rodilla.

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Busque atención más temprano que tarde

Un especialista en ortopedia puede ayudarlo a comprender la causa detrás de cualquier problema ortopédico o deportivo, incluidos aquellos que pueden estar relacionados con una diferencia anatómica. La mayoría de las veces, los tratamientos son los mismos para hombres y mujeres, incluso si la causa es diferente.

En pocas palabras: cuanto antes busque atención para el dolor, más opciones tendremos para mantenerlo activo. Desde fortalecer y estirar hasta ser consciente de sus vulnerabilidades ortopédicas como hombre o mujer, la prevención puede ayudarlo a mantener sus articulaciones saludables y seguir practicando los deportes que ama.

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