Etapas de la recuperación de la gripe: Una guía día a día para sentirse mejor rápidamente

Cuando contrae la gripe, puede afectarle de manera rápida y fuerte. La buena noticia es que la mayoría de las personas comienzan a sentirse mejor en solo unos días, aunque puede llevar algún tiempo antes de que se sienta como antes. Comprender las etapas de la recuperación de la gripe puede ayudarle a saber qué es normal y qué no lo es, y cómo acelerar su recuperación.

Let’s walk through how long the Gripe usually lasts, what you can expect each day and some tips to help you bounce back faster.

¿Cuánto dura la gripe?

Si alguna vez se ha preguntado: “¿Cuánto dura la gripe?”, no está solo. Es una de las preguntas más comunes relacionadas con la gripe.

La mayoría de los adultos sanos se recuperan de la gripe en un plazo de cinco a siete días, aunque los síntomas pueden persistir hasta dos semanas. Para algunas personas, especialmente niños, adultos mayores y aquellos con sistemas inmunitarios debilitados, la fatiga o la tos pueden durar aún más tiempo.

La gripe suele aparecer de repente, a menudo en unas pocas horas, y alcanza su punto máximo rápidamente. Puede comenzar a sentir escalofríos o dolores corporales un día y despertarse a la mañana siguiente con fiebre, dolor de garganta y congestión.

¿La buena noticia? Una vez que su sistema inmunológico se pone en marcha, su cuerpo comienza a combatir el virus y a curarse a sí mismo. Solo tiene que darle tiempo (y descanso).

Las etapas de la recuperación de la gripe

La experiencia de cada persona con la gripe es un poco diferente, pero la mayoría de las personas siguen un cronograma de recuperación similar. Aquí le indicamos qué puede esperar día a día durante las etapas de recuperación de la gripe.

Día 0 de la gripe: La exposición

Ha estado cerca de alguien que está enfermo, pero aún no lo sabe. El virus de la gripe ha entrado en su sistema, generalmente a través de gotitas de una tos, estornudo o contacto con una superficie, y comienza a multiplicarse.

No tendrá síntomas de inmediato. Para la influenza, el período de incubación, o el tiempo entre cuando una persona está expuesta al virus y cuando aparecen los primeros síntomas, es de aproximadamente uno a cuatro días.

Es posible que se sienta un poco cansado o «mal», pero la mayoría de las personas aún no se dan cuenta de que están infectadas. La mayoría de las personas son contagiosas desde un día antes de que comiencen los síntomas hasta aproximadamente 5-7 días después de la aparición de los síntomas.

Día 1 de la gripe: la aparición repentina

The flu often comes on abruptly—you might wake up with chills, a headache and body aches that make it hard to move. A Fiebre usually follows, ranging from 100.4°F to 104°F.

Otros síntomas iniciales comunes incluyen:

• Fatiga o debilidad
• Dolor de garganta
• Tos seca
• Pérdida de apetito
• Dolor muscular

Quédese en casa, descanse y beba muchos líquidos. Los reductores de fiebre de venta libre como el acetaminofén o el ibuprofeno pueden ayudarle a sentirse más cómodo. Siempre pregunte a su médico o farmacéutico si tiene alguna pregunta sobre cualquier medicamento.

Su médico puede recomendarle un medicamento antiviral, especialmente si tiene un mayor riesgo de complicaciones o está presentando síntomas graves. Los medicamentos antivirales pueden ayudar a acortar la duración de la gripe si se comienzan a tomar pronto y son más efectivos si se toman en un plazo de 48 horas desde el inicio de los síntomas. Sin embargo, la mayoría de las personas pueden recuperarse completamente en casa con descanso, líquidos y medicamentos de venta libre para controlar los síntomas.

Día 2 de la gripe: síntomas de máxima intensidad

Your fever may still be high, and body aches or chills can feel intense. Nasal congestion, coughing and sore throat are often worse on day two. You may also experience headaches, dizziness or sensitivity to light.

This is typically the worst day, but it’s also when your immune system is fighting the hardest. You may not feel up for much besides resting, and that’s exactly what your body needs. Flu home remedies and self-care can make a big difference in how you feel during these early days.

Día 3 de la gripe: el comienzo de la recuperación

Para la mayoría de las personas, la fiebre comienza a bajar en este momento. Los dolores musculares pueden disminuir ligeramente, pero la fatiga y la congestión pueden persistir. Algunas personas desarrollan una tos más profunda a medida que aumenta la producción de moco.

Continúe con su hidratación y nutrición. Incluso si no siente hambre, intente comer alimentos ligeros como sopa, frutas o tostadas para apoyar su recuperación.

Día 4 de la gripe: El comienzo de la recuperación

Para el cuarto día, los síntomas comienzan a cambiar. Todavía puede sentirse agotado y tener una tos persistente o dolor de garganta, pero su fiebre debería haber desaparecido o estar casi desaparecida.

Su cuerpo todavía está utilizando mucha energía para combatir la infección, así que evite volver a sus rutinas normales demasiado rápido. El sobreesfuerzo puede retrasar su recuperación.

Día 5 de la gripe: Se siente mejor, pero no al 100%

La mayoría de las personas comienzan a sentirse notablemente mejor alrededor del quinto día. Podrá levantarse de la cama, moverse más e incluso tener ganas de comer alimentos sólidos de nuevo.

Sin embargo, su sistema inmunitario aún está recuperándose. Es normal que sienta algo de fatiga, tos o una ligera presión en los senos nasales. Es posible que aún sea ligeramente contagioso, por lo que siga practicando una buena higiene: lávese las manos con frecuencia y cúbrase la boca al toser o estornudar. Quédese en casa al menos 24 horas después de que haya desaparecido la fiebre sin haber utilizado medicamentos para reducirla.

Día 6-7 de la gripe: Recuperación de fuerzas

Al final de la semana, muchas personas ya se han recuperado en su mayoría. En algunos casos, la tos o el cansancio pueden persistir durante unos días más.

Si aún tiene fiebre después de siete días o sus síntomas empeoran, como dificultad para respirar, dolor en el pecho o deshidratación, es hora de consultar a un médico. Estos podrían ser signos de una complicación, como neumonía o una infección secundaria.

Semana 2 de la gripe: Síntomas persistentes

No es raro sentirse mal durante otra semana más o menos. La tos persistente y la fatiga pueden continuar mientras su sistema respiratorio y su sistema inmunológico se recuperan completamente.

La actividad suave, la hidratación y una buena nutrición ayudan a su cuerpo a terminar de curarse. Evite el alcohol y el tabaco, que pueden retrasar la recuperación e irritar sus vías respiratorias.

Consejos para una recuperación más rápida de la gripe

Aunque no existe una cura instantánea para la gripe, estas estrategias pueden ayudarle a recuperarse más rápidamente y sentirse mejor en el proceso.

• Rest as much as possible. Your body heals best when it’s not under stress. Skip strenuous activity, take naps and let yourself fully rest. Even one extra day of rest can make a difference.
• Stay hydrated. Fever and sweating can cause dehydration, which makes fatigue and headaches worse. Drink water, herbal tea or electrolyte drinks throughout the day.
• Eat nourishing foods. Broth-based soups, plus fruits and vegetables packed with vitamins C and A, can help support your immune system. Focus on foods that are easy to digest and appealing when you’re sick.
• Use over-the-counter relief wisely. Fever reducers, decongestants and cough suppressants can help ease discomfort. Follow directions carefully and check with your doctor or pharmacist before combining medications.
• Run a humidifier. Adding moisture to the air can ease coughing, soothe sore throats and help you breathe easier.
• Avoid alcohol and tobacco. Both can weaken your immune system and irritate your respiratory tract, slowing your recovery.
• Know when to see a doctor. Call your doctor if you have trouble breathing, chest pain, persistent high fever or if your symptoms last more than 10 days.

Recuerde que la recuperación de la gripe lleva tiempo. La mayoría de las personas comienzan a sentirse mejor después de aproximadamente una semana, aunque la fatiga puede persistir un poco más. Al comprender las etapas de la recuperación de la gripe y tomarse tiempo para descansar, puede darle a su cuerpo lo que necesita para curarse.

Home sick with the flu? Reciba atención el mismo día using our convenient virtual and urgent care options.