¿Por qué estoy tan nervioso por la cita con mi médico?

Going to the doctor can be scary and nerve-wracking for everyone. It’s normal to feel nervous prior to an appointment or while you’re sitting in the waiting room. Ever heard of White Coat Syndrome or White Coat Hypertension? Some people’s blood pressure actually spikes at the doctor’s office simply due to anxiety.

Ya sea que vaya al médico con regularidad o no lo haya hecho en varios años, puede ser difícil entrar en ese consultorio a veces frío y estéril y compartir los detalles íntimos de su vida, especialmente si ha estado postergando síntomas molestos o haciendo la noche "Dr. Google” busca para averiguar la causa de sus misteriosos síntomas.  

Como médico de medicina familiar, lo entiendo. Veo esta ansiedad de primera mano y trato de ayudar a que mis pacientes se sientan cómodos mientras están en mi oficina. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a sentirse seguro al ir a su próxima cita.

Cómo aliviar la ansiedad antes de una cita con el médico  

Going to the doctor regularly is the best way to combat your nervous jitters before a doctor’s appointment. The majority of insurance policies cover a wellness visit once per year as part of preventative care, so for many people, there’s no reason not to go.

Su visita de bienestar es una gran oportunidad para establecer una relación con un médico, mantenerse actualizado sobre las recomendaciones de detección y obtener consejos de salud. Este también es un buen momento para que su médico conozca su historial, antecedentes familiares y cualquier factor social que pueda afectar su salud. 

Una vez que haya construido una relación cómoda con su médico, es probable que no se sienta tan ansioso por futuras visitas. Es especialmente útil establecer esa relación regular para que, si surge un síntoma nuevo o preocupante, sea más fácil hablar abiertamente de sus inquietudes. 

Otras formas de ayudar a combatir la ansiedad antes de la visita al médico incluyen:

• Detenga sus búsquedas nocturnas en Google, que solo pueden empeorar sus miedos y ponerlo más nervioso.
• Lleve a un amigo o persona de apoyo a la cita con usted.
• Prepare la información relevante con anticipación. Traiga una lista de las preguntas que tiene en mente, los síntomas que está experimentando y los medicamentos que su médico necesitará saber, para que no tenga que estresarse por recordar todo mientras está allí.
• Lleva un libro o una revista para distraerte en la sala de espera.
• Escuche música relajante en el camino al consultorio del médico y mientras espera.
• Practique la respiración profunda mientras espera o cada vez que comience a sentirse ansioso.
• Recuerde que su médico quiere lo mejor para usted. Están aquí para ayudarte.

Ser honesto con su médico

Cuando visite al médico, es posible que le preocupe sentir vergüenza por un determinado hábito o aspecto de su salud que tendrá que discutir. Puede estar nervioso de que lo juzguen o lo ignoren durante su visita. 

Las cosas más comunes por las que la gente siente vergüenza en el consultorio del médico incluyen discusiones sobre el peso, los hábitos alimenticios, la depresión, la ansiedad, los hábitos sexuales y las adicciones. Estas conversaciones pueden ser duras y provocar altos niveles de ansiedad.

La solución a esto es ser honesto con su médico. Hágale saber a su médico lo que está sucediendo para que puedan avanzar como equipo y elaborar un plan para una vida más saludable.

Brené Brown is a leading expert on shame. She said, “We all have it. Shame is universal and one of the most primitive emotions that we experience. We’re all afraid to talk about it. The less we talk about it, the more control it has over us. Shame hates being spoken.” 

Se necesita coraje para hablar abiertamente con su médico sobre estas cosas, pero una vez que lo haga, sentirá que se ha quitado un peso de encima.

Crear una relación médico-paciente de confianza

El núcleo de cualquier buena relación es la comunicación y la confianza. Se necesita tiempo para desarrollar esa relación con su médico. 

Si ha estado evitando ir al médico, el mejor momento para comenzar es ahora. Si va por primera vez, sepa que es posible que no obtenga una respuesta o una "cura" para todos sus síntomas o preguntas en una sola visita. Puede tomar varias visitas, monitorear sus síntomas, una derivación y hacer pequeños ajustes en función de sus síntomas antes de que comience a notar una mejoría.

En pocas palabras: se necesita trabajo en equipo y trabajo duro de ambas partes para que esta relación funcione. Como paciente, debe estar dispuesto a abrirse, ser honesto y compartir sus miedos y metas. Su médico estará allí para escucharlo, ayudarlo a encontrar las respuestas que necesita y hacer recomendaciones basadas en sus preferencias y estilo de vida.

Entonces, respire hondo y programe esa cita que ha estado postergando. ¡Tu futuro yo te lo agradecerá!

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