5 razones por las que te despiertas con dolor de cabeza

Are Dolores de cabeza getting in the way of your morning routine? While headaches can happen at any time of the day, if you’re constantly waking up with headaches, the timing could be a clue to what’s behind your pain.

Sometimes, headaches that happen in the morning are linked to other medical conditions—like sleep problems or Alta presion sanguinea. So, it’s important to work with your doctor to get to the source. In many cases, your doctor can recommend lifestyle changes or other treatment options to help you wake up pain-free and ready to start your day.

Tipos de dolores de cabeza matutinos

Si se despierta con dolor de cabeza, el primer paso es comprender los signos y síntomas de cada tipo de dolor de cabeza. Es importante identificar el tipo de dolor de cabeza que padece, ya que las opciones de tratamiento varían según el tipo.

Otra razón importante para saber qué tipo de dolor de cabeza tienes es para orientar las pruebas adicionales que puedas necesitar. Si bien algunos dolores de cabeza son benignos (o inofensivos), otros pueden ser secundarios, lo que significa que existe una causa o una afección subyacente que debe evaluarse.  

• Migraines. Migranes are moderate to severe headaches, typically accompanied by a throbbing feeling. Often, you experience light and sound sensitivity. You may have nausea and vomiting with these headaches, as well as sometimes visual aura, such as blind spots or flashes of light.
• Tension-type headaches. Tension-type headaches are the most common headache disorder. These are typically milder and located on both sides of the head at the temples. Most people describe a feeling of pressing or pressure.
• Cluster headaches. Cluster headaches are a less common type of headache disorder. Pain is usually one-sided and extremely severe. You may have tearing in the eye, nasal congestion or even eyelid puffiness on the same side as your pain.
• Hypnic headaches. This very rare headache disorder is also called an “alarm clock headache.” Your headaches start in the middle of the night, usually at the same time every night, and wake you up from sleep.
• Medication overuse headache. Also known as “rebound headaches,” medication overuse headaches are where you get chronic headaches from taking too much of a certain type of medication.

Esta es la razón por la que podrías despertarte con dolores de cabeza

Existen muchas razones diferentes por las que podría despertarse con dolor de cabeza. Los trastornos primarios de dolor de cabeza, como la migraña o incluso los dolores de cabeza tensionales, pueden hacer que se despierte con dolor de cabeza todos los días, pero también podría deberse a otra afección médica.

1. Tienes apnea del sueño.

La apnea obstructiva del sueño es un trastorno del sueño común que afecta a hasta el 30 % de los hombres y al 17 % de las mujeres en los Estados Unidos. Provoca pausas en la respiración y colapso de las vías respiratorias durante el sueño, lo que provoca una variedad de síntomas, incluidos dolores de cabeza matutinos. Si siempre se siente fatigado durante el día y le han dicho que ronca, esos son signos comunes de que podría necesitar una prueba para detectar apnea del sueño.

2 Estás durmiendo demasiado o no estás durmiendo lo suficiente.

Si no mantienes un horario de sueño regular, especialmente si tienes antecedentes de dolores de cabeza como migrañas, eso podría provocar dolores de cabeza matutinos. Ya sea que duermas demasiado o que duermas muy poco, es posible que te despiertes con dolor de cabeza como respuesta a un sueño irregular.

3 Estás rechinando los dientes por la noche.

Aproximadamente el 5-8% de las personas padecen una afección llamada bruxismo, que provoca el rechinamiento de dientes y el apriete de la mandíbula durante el sueño. Es una causa muy común de dolores de cabeza matutinos. Cuando rechinas los dientes toda la noche, puedes despertarte con tensión en los lados de la cabeza.

4. La culpa es de la resaca.

Si bebió alcohol la noche anterior, un síntoma común de resaca es el dolor de cabeza a la mañana siguiente. Y la deshidratación causada por el alcohol puede empeorar aún más el dolor de cabeza por resaca. Como siempre, disfrute del alcohol de manera responsable y con moderación. Si necesita ayuda con el consumo de alcohol, hable con su médico u otro proveedor de confianza.

5. Tus dolores de cabeza están relacionados con el estrés o tu salud mental.

Los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad, pueden estar estrechamente relacionados con los dolores de cabeza. Estos trastornos de salud mental, junto con el estrés crónico, suelen alterar los patrones de sueño, lo que aumenta la probabilidad de sufrir dolores de cabeza matutinos. Los estudios también demuestran que si tienes migrañas o depresión, aumenta el riesgo de sufrir las otras.

¿Cómo puedo dejar de despertarme con dolor de cabeza?

El estilo de vida suele ser un factor sumamente importante, si no una de las principales razones por las que las personas se despiertan con dolores de cabeza. Desde el sueño hasta la dieta y el ejercicio, un estilo de vida saludable y una rutina regular a menudo ayudan a mejorar la frecuencia de los dolores de cabeza.

• Keep a consistent sleep schedule: Because sleep problems are a common cause of morning headaches, focus on a healthy sleep routine, including going to bed and waking up around the same time each day.
• Exercise regularly: Regular cardiovascular exercise supports your overall health and may help with headaches. If you have sleep apnea, talk with your doctor about exercise for weight loss as a way to manage your condition.
• Limit caffeine and alcohol: Follow the guidelines for consuming alcohol and caffeine in moderation. Generally, drink less than one alcoholic beverage a day for women and less than two for men. Aim for 8 to 16 ounces of caffeinated drinks or about 100 mg or less of caffeine a day.
• Eat a balanced diet and get plenty of hydration: A healthy diet, as well as not skipping meals, may help reduce the risk of headaches. Dehydration can also lead to headaches, so focus on drinking water and staying hydrated throughout the day.

Si bien los cambios en el estilo de vida son una herramienta importante, existen opciones adicionales para los dolores de cabeza matutinos cuando estos cambios no logran controlarlos. Si se despierta con dolores de cabeza más de una vez por semana o si estos afectan su trabajo o su vida, es hora de visitar a su médico.

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Antes de hablar con un médico, lleve un registro de sus dolores de cabeza y de los posibles desencadenantes para que le ayuden a orientar su atención. Por ejemplo, piense en lo siguiente:

• ¿Cuántas veces a la semana o al mes tienes dolores de cabeza?
• ¿Qué tan intensos son sus dolores de cabeza en una escala de 1 a 10?
• ¿Ha faltado al trabajo por dolores de cabeza?
• ¿Qué medicamentos has probado y has notado alguna diferencia?
• ¿Cómo dormiste la noche anterior al dolor de cabeza?
• ¿Qué comías antes de tener dolor de cabeza?
• ¿Cuál es su nivel de estrés actual?
• ¿Parece que ciertas condiciones climáticas afectan tus dolores de cabeza?
• ¿Has notado otros desencadenantes de tus dolores de cabeza?

In the end, you don’t have to live with pain. You can live the life you want, without the burden of headaches or migraines. Find out if you're eligible for Virtual Headache Care today.