5 razones por las que te despiertas con dolor de cabeza

Are Dolores de cabeza getting in the way of your morning routine? While headaches can happen at any time of the day, if you’re constantly waking up with headaches, the timing could be a clue to what’s behind your pain.

Sometimes, headaches that happen in the morning are linked to other medical conditions—like sleep problems or Alta presion sanguinea. So, it’s important to work with your doctor to get to the source. In many cases, your doctor can recommend lifestyle changes or other treatment options to help you wake up pain-free and ready to start your day.

Tipos de dolores de cabeza matutinos

Si se despierta con dolor de cabeza, el primer paso es comprender los signos y síntomas de cada tipo de dolor de cabeza. Es importante identificar el tipo de dolor de cabeza que padece, ya que las opciones de tratamiento varían según el tipo.

Otra razón importante para saber qué tipo de dolor de cabeza tienes es para orientar las pruebas adicionales que puedas necesitar. Si bien algunos dolores de cabeza son benignos (o inofensivos), otros pueden ser secundarios, lo que significa que existe una causa o una afección subyacente que debe evaluarse.  

• Migrañas. Las migrañas son dolores de cabeza moderados a intensos, generalmente acompañados de una sensación punzante. A menudo, se experimenta sensibilidad a la luz y al sonido. Es posible que se presenten náuseas y vómitos junto con estos dolores de cabeza, así como a veces aura visual, como puntos ciegos o destellos de luz.
• Dolores de cabeza de tipo tensional. Los dolores de cabeza tensionales son el trastorno de cefalea más común. Suelen ser más leves y se localizan en ambos lados de la cabeza, en las sienes. La mayoría de las personas describen una sensación de presión.
• Dolores de cabeza en racimo. Las cefaleas en racimos son un tipo menos común de trastorno de dolor de cabeza. El dolor suele ser unilateral y extremadamente intenso. Es posible que tenga lagrimeo en el ojo, congestión nasal o incluso hinchazón en los párpados del mismo lado del dolor.
• Dolores de cabeza hipnóticos. Este trastorno de dolor de cabeza muy poco frecuente también se denomina “dolor de cabeza por despertador”. Los dolores de cabeza comienzan en mitad de la noche, normalmente a la misma hora todas las noches, y te despiertan.
• Dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos. Los dolores de cabeza por uso excesivo de medicamentos, también conocidos como “dolores de cabeza de rebote”, son dolores de cabeza crónicos causados por tomar demasiada cantidad de un determinado tipo de medicamento.

Esta es la razón por la que podrías despertarte con dolores de cabeza

Existen muchas razones diferentes por las que podría despertarse con dolor de cabeza. Los trastornos primarios de dolor de cabeza, como la migraña o incluso los dolores de cabeza tensionales, pueden hacer que se despierte con dolor de cabeza todos los días, pero también podría deberse a otra afección médica.

1. Tienes apnea del sueño.

La apnea obstructiva del sueño es un trastorno del sueño común que afecta a hasta el 30 % de los hombres y al 17 % de las mujeres en los Estados Unidos. Provoca pausas en la respiración y colapso de las vías respiratorias durante el sueño, lo que provoca una variedad de síntomas, incluidos dolores de cabeza matutinos. Si siempre se siente fatigado durante el día y le han dicho que ronca, esos son signos comunes de que podría necesitar una prueba para detectar apnea del sueño.

2 Estás durmiendo demasiado o no estás durmiendo lo suficiente.

Si no mantienes un horario de sueño regular, especialmente si tienes antecedentes de dolores de cabeza como migrañas, eso podría provocar dolores de cabeza matutinos. Ya sea que duermas demasiado o que duermas muy poco, es posible que te despiertes con dolor de cabeza como respuesta a un sueño irregular.

3 Estás rechinando los dientes por la noche.

Aproximadamente el 5-8% de las personas padecen una afección llamada bruxismo, que provoca el rechinamiento de dientes y el apriete de la mandíbula durante el sueño. Es una causa muy común de dolores de cabeza matutinos. Cuando rechinas los dientes toda la noche, puedes despertarte con tensión en los lados de la cabeza.

4. La culpa es de la resaca.

Si bebió alcohol la noche anterior, un síntoma común de resaca es el dolor de cabeza a la mañana siguiente. Y la deshidratación causada por el alcohol puede empeorar aún más el dolor de cabeza por resaca. Como siempre, disfrute del alcohol de manera responsable y con moderación. Si necesita ayuda con el consumo de alcohol, hable con su médico u otro proveedor de confianza.

5. Tus dolores de cabeza están relacionados con el estrés o tu salud mental.

Los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad, pueden estar estrechamente relacionados con los dolores de cabeza. Estos trastornos de salud mental, junto con el estrés crónico, suelen alterar los patrones de sueño, lo que aumenta la probabilidad de sufrir dolores de cabeza matutinos. Los estudios también demuestran que si tienes migrañas o depresión, aumenta el riesgo de sufrir las otras.

¿Cómo puedo dejar de despertarme con dolor de cabeza?

El estilo de vida suele ser un factor sumamente importante, si no una de las principales razones por las que las personas se despiertan con dolores de cabeza. Desde el sueño hasta la dieta y el ejercicio, un estilo de vida saludable y una rutina regular a menudo ayudan a mejorar la frecuencia de los dolores de cabeza.

• Mantenga un horario de sueño constante: Dado que los problemas de sueño son una causa común de dolores de cabeza matutinos, es necesario centrarse en una rutina de sueño saludable, que incluya acostarse y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días.
• Haga ejercicio regularmente: El ejercicio cardiovascular regular favorece la salud general y puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Si padece apnea del sueño, consulte con su médico sobre la posibilidad de hacer ejercicio para bajar de peso como una forma de controlar su afección.
• Limite la cafeína y el alcohol: Siga las pautas para consumir alcohol y cafeína con moderación. En general, las mujeres deben beber menos de una bebida alcohólica al día y los hombres menos de dos. El objetivo es consumir entre 8 y 16 onzas de bebidas con cafeína o aproximadamente 100 mg o menos de cafeína al día.
• Lleva una dieta equilibrada e hidrátate bien: Una dieta saludable, además de no saltarse comidas, puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir dolores de cabeza. La deshidratación también puede provocar dolores de cabeza, por lo que conviene beber agua y mantenerse hidratado durante todo el día.

Si bien los cambios en el estilo de vida son una herramienta importante, existen opciones adicionales para los dolores de cabeza matutinos cuando estos cambios no logran controlarlos. Si se despierta con dolores de cabeza más de una vez por semana o si estos afectan su trabajo o su vida, es hora de visitar a su médico.

También puede ser elegible para Programa de atención virtual para el dolor de cabeza de Baylor Scott & White, que ofrece atención especializada para varios tipos de dolores de cabeza y migrañas sin una derivación de su proveedor, todo a través del Aplicación MyBSWHealth.

Antes de hablar con un médico, lleve un registro de sus dolores de cabeza y de los posibles desencadenantes para que le ayuden a orientar su atención. Por ejemplo, piense en lo siguiente:

• ¿Cuántas veces a la semana o al mes tienes dolores de cabeza?
• ¿Qué tan intensos son sus dolores de cabeza en una escala de 1 a 10?
• ¿Ha faltado al trabajo por dolores de cabeza?
• ¿Qué medicamentos has probado y has notado alguna diferencia?
• ¿Cómo dormiste la noche anterior al dolor de cabeza?
• ¿Qué comías antes de tener dolor de cabeza?
• ¿Cuál es su nivel de estrés actual?
• ¿Parece que ciertas condiciones climáticas afectan tus dolores de cabeza?
• ¿Has notado otros desencadenantes de tus dolores de cabeza?

Al final, no tienes por qué vivir con dolor. Puedes vivir la vida que deseas, sin la carga de los dolores de cabeza o las migrañas. Descubra si es elegible para recibir atención virtual para el dolor de cabeza hoy mismo.