7 consejos para ayudarte a dejar de vapear

¿Parece que no puedes deshacerte de tu hábito de vapear? La mejor manera de comenzar el proceso es analizar cómo empezó. Hay muchas razones por las que las personas comienzan a usar cigarrillos electrónicos: para dejar de fumar, para encajar con sus compañeros en la escuela o simplemente para probarlo.

Es más probable que los adolescentes comiencen a vapear antes que abusar de cualquier otra sustancia, principalmente porque es fácilmente accesible, sabrosa y discreta. Esto ha llevado a la tendencia actual de vapeo juvenil, que se transformó rápidamente en una epidemia peligrosa con una variedad de complicaciones médicas graves.

Uno de los pasos más significativos para romper un mal hábito es la motivación. En muchos casos, las personas comienzan a vapear para dejar de fumar cigarrillos, ya que se percibe como una alternativa “más segura”.

Sin embargo, en el último año, surgieron múltiples informes de lesiones pulmonares agudas por vapeo, algunos de los cuales provocaron hospitalización, insuficiencia pulmonar e incluso la muerte. El inicio rápido de estas condiciones es sorprendente en comparación con los efectos insidiosos de fumar cigarrillos.

En resumen, vapear no es una opción segura.

¿Convencido de que es hora de dejar de fumar? Aquí le mostramos cómo empezar y mantenerse motivado.

Mantente positivo

Mantener una mentalidad positiva y sumergirse en un ambiente saludable lo ayudará en sus esfuerzos por dejar de vapear.

Elimina las tentaciones

Deshágase de todos los dispositivos de vapeo y evite situaciones en las que pueda estar expuesto o incluso pasar por una tienda de vapeo.

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Piensa en el dinero

Considere el costo involucrado; calcule la cantidad de dinero que puede ahorrar e inclúyalo en su presupuesto para ver hasta dónde llega.

Encuentra un nuevo pasatiempo

Vapear también es "algo que hacer" cuando está inactivo, pero no tiene por qué serlo. Elija un nuevo pasatiempo o un hábito saludable. Mastica chicle, escucha música, lee un libro o prueba un nuevo deporte. Participe en estas actividades cuando sienta la necesidad de vapear.

Mastica chicle, escucha música, lee un libro o prueba un nuevo deporte. Participe en estas actividades cuando sienta la necesidad de vapear.

Evita las alternativas

Aunque puede ser tentador, manténgase alejado de alternativas como los parches de nicotina. La opción más saludable es dejar de consumir nicotina por completo.

Prepárese para los retiros

No va a ser fácil; esperar abstinencia y antojos. Esta es la parte más difícil de romper con una adicción, pero estar libre de vapeo y nicotina será más fácil cada día, y valdrá la pena a largo plazo.

Dado que ciertos sabores de vape imitan el sabor de ciertos alimentos, incluso podría ser útil ingerir la comida real para aliviar los antojos. Por ejemplo, pruebe con fruta fresca en lugar de un cigarrillo electrónico con sabor a fruta de la tienda de vaporizadores.

Cuida tu cuerpo

La abstinencia afecta a todos de manera diferente, pero dormir lo suficiente y beber mucha agua también ayudará. Si los síntomas de abstinencia son especialmente difíciles de manejar, hable con su médico. Él o ella pueden ayudarlo a controlar los síntomas y coordinar un plan general para dejar de fumar.

Trying to quit vaping or dealing with lung problems? Find a doctor who can help.

Este artículo fue escrito en colaboración con Dajia Campbell, estudiante de último año de Frisco High School que estudia medicina en el programa Independent Study & Mentorship.