3 formas sencillas de aliviar el dolor de la escoliosis en casa

The spine plays a critical role in the body’s structural network, keeping you upright and connecting different parts of your musculoskeletal and nervous systems. While debilitating back pain afflicts eight out of 10 adults at some point in their lifetime, the spine’s structure is something you may rarely consider—unless you have scoliosis. 

Reconocible por su curvatura lateral, la escoliosis arquea y tuerce la columna vertical de la columna en forma de "s" o "c". Es posible que los casos leves de escoliosis apenas se noten, mientras que los casos más graves pueden requerir cirugía correctiva.  

La buena noticia: incluso sin cirugía, existen muchas opciones de tratamiento en el hogar para ayudarlo a prosperar con la escoliosis. 

¿El tratamiento de escoliosis en el hogar es adecuado para usted? 

En primer lugar, es posible que se pregunte si el tratamiento en el hogar es adecuado para usted o si su escoliosis requiere una atención y un control más expertos. Un experto en columna puede guiarlo a través de sus opciones para ayudarlo a determinar qué tratamiento es mejor para usted según su historial, el equilibrio general, la calidad ósea y otros factores.  

Las personas que experimentan dolor severo, progresión significativa de la curvatura o disfunción neurológica/respiratoria probablemente calificarán para una cirugía de columna.  

Dicho esto, la mayoría de las personas con escoliosis no requerirán ninguna intervención quirúrgica. Como cirujano de columna, mi enfoque inicial con los pacientes con escoliosis es el tratamiento no quirúrgico, comenzando con una observación constante. Al monitorear y rastrear su curvatura a lo largo del tiempo, podemos asegurarnos de que no interfiera con su vida cotidiana. 

1. Tratamientos caseros iniciales para la escoliosis 

Para tratar la incomodidad leve de la escoliosis, es posible que ya tenga alivio en su armario. Estos son los tratamientos caseros más comunes y efectivos para la escoliosis: 

• Over-the-counter medications like non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) and muscle relaxants will help alleviate everyday pain.  
• Ice packs. Constant aching, pain that is worse at rest and recent injuries call for ice packs, which narrow blood vessels and numb pain. 
• Heating pads. Treat chronic pain and stiffness with heat, which dilates the blood vessels, increasing tissue mobility and motion, and loosening the muscles for strengthening activity. 

2. Consigue tu ejercicio 

La fuerza central y de la espalda son fundamentales para mantener la integridad de la columna y prevenir la progresión de la escoliosis. Algunos tipos de ejercicio que puede encontrar beneficiosos para fortalecer la espalda y el torso incluyen: 

• Para caminar 
• Nadando 
• Ciclismo 
• Entrenamiento de resistencia  

Además de lo anterior, los estiramientos suaves también pueden aliviar el dolor. 

You may also be prescribed a few sessions with a physical therapist. Physical therapy can help you learn proper exercise form without causing further injury. Once you learn how to correctly execute them, you can then perform the exercises at home.  

3. Coma una dieta bien balanceada 

As part of your scoliosis treatment, you may also be referred to a registered dietitian or nutritionist. For many patients, a well-balanced diet is a key component to maintaining mobility and spine health.  

Entonces, ¿qué es una dieta bien balanceada? Una dieta nutritiva que incorpore proteínas moderadamente altas, suficientes carbohidratos y grasas saludables, lo cual es vital para mantener un peso ideal. Esto podría mejorar significativamente los síntomas de la escoliosis al aliviar la carga sobre los músculos de la espalda y mejorar naturalmente la postura y la calidad de vida. 

Al cuidar su columna vertebral a través de hábitos simples y fáciles de lograr, su diagnóstico de escoliosis no tiene por qué ser un "dolor en la espalda". Los sencillos pasos de moverse mejor, comer mejor y cuidar bien su cuerpo pueden ayudar a prevenir la necesidad de una cirugía y mantenerlo saludable en los años venideros.  

Concerned about back pain? Learn more about neck and back care at Baylor Scott & White. If your back pain persists longer than two weeks, talk to your doctor or find a doctor near you.