4 formas de deshacerse de los arcos doloridos en los pies

Como cirujano ortopédico de pie y tobillo, puedo decirle una de las quejas más comunes que recibo: dolor arcos. El dolor de arco a menudo es causado por pies con arco bajo. La terminología para los pies arqueados bajos puede ser algo confusa, pero los nombres comunes que se usan para describirlos incluyen pes planus, sobrepronador y pies planos. Esencialmente, todos estos términos describen la misma condición.

Esto es lo que debe tener en cuenta si tiene arcos dolorosos.

¿Qué causa los arcos dolorosos?

Los pies vienen en muchas formas y tamaños diferentes. Hay una amplia gama de tipos de pies, desde pies que tienen un arco muy alto hasta pies que tienen un arco muy bajo. La mayoría de las personas con arcos bajos no tienen ningún problema. De hecho, la mayoría de las personas ni siquiera saben que tienen arcos bajos.

Paso mucho tiempo explicando a mis pacientes que el hecho de que usted o su hijo tengan arcos bajos no significa que haya algo malo. Siempre les digo que es solo la forma en que estás hecho.

Dicho esto, algunas personas con arcos bajos pueden desarrollar molestias en el arco. A veces, debido a la posición del pie, se puede ejercer una tensión anormal en el arco, y esto a menudo se asocia con un músculo de la pantorrilla tenso, tendón de la corva y tendones de Aquiles. El dolor puede desarrollarse con períodos prolongados de caminar, estar de pie o actividad atlética.

Al examinar sus pies, es importante mirarlos cuando está de pie. A menudo veo pacientes que piensan que tienen arcos normales porque los miran mientras están sentados en la mesa de examen. Se accede mejor a la posición de los pies cuando se coloca todo el peso sobre los pies.

Cómo deshacerse del dolor de arco

Si tiene dolor en el arco y sospecha que tiene arcos bajos, pruebe estos sencillos pasos:

Use el tipo correcto de tenis o zapatillas para correr

Para un sobrepronador, un zapato tipo estabilidad suele ser beneficioso.

Use soportes de arco de venta libre

Puede encontrarlos en muchas farmacias o supermercados.

TRAMO

Estire la pantorrilla, el tendón de Aquiles y el tendón de la corva varias veces al día para aumentar la flexibilidad y aliviar la tensión del arco.

Sepa cuándo buscar ayuda

Si el dolor persiste, hable con un podólogo o especialista en ortopedia.