Lidiando con el impacto psicológico de un tiroteo masivo

Lamentablemente, nuestra nación nuevamente ha experimentado lo que solo puede describirse como un evento horrible. El tiroteo masivo en un club nocturno en Orlando, Florida, se considera el tiroteo masivo más mortífero en la historia de los Estados Unidos. No solo murieron 50 personas, sino que aparentemente más de 50 fueron llevadas a hospitales locales para recibir tratamiento.

Además del enfoque comprensible en la estabilidad física y la recuperación de los heridos, existe preocupación por el impacto psicológico de los que sobrevivieron, los que fueron testigos del tiroteo, los socorristas, los seres queridos de los muertos o heridos y los impacto en aquellos en los Estados Unidos y más allá viendo lo que probablemente será una cobertura continua en la televisión, la radio y las redes sociales.

Después de este tipo de tiroteo masivo, las personas pueden experimentar una amplia gama de reacciones psicológicas, especialmente dependiendo de cuán íntimamente involucrada estuvo alguien en el evento en sí. Las reacciones pueden variar desde la incredulidad total y la conmoción hasta la tristeza, el dolor y la ira. Las personas a menudo se sienten vulnerables, temerosas y nerviosas. Las personas pueden tener dificultades para mantener una rutina normal, dormir bien o experimentar cambios en el apetito. Quizás lo más importante que hay que recordar es que se esperan este tipo de reacciones psicológicas y que la mayoría de las personas, incluso las más cercanas a los hechos, finalmente son psicológicamente resilientes después de un trauma.

Sin embargo, para algunas personas, el impacto psicológico de sobrevivir a un tiroteo masivo puede ponerlas en riesgo de padecer ciertas afecciones psicológicas, como el trastorno de estrés agudo (TEA) o, si los síntomas continúan, el trastorno de estrés postraumático (TEPT). El Centro Nacional para el PTSD brinda información sobre las reacciones comunes al trauma, incluida la dificultad para dormir, experimentar pesadillas, tener una mayor sensación de vulnerabilidad, sobresaltarse fácilmente con ruidos fuertes, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, y sentimientos de tristeza o miedo. Además, hay más información disponible sobre ASD y PTSD en este sitio.

The American Psychological Association (APA) provides resources for how to manage these symptoms after a mass shooting. The suggestions include talking with others who can provide support, understanding that a range of emotions is expected and normal, and to remember self care after trauma such as maintaining sleep, using relaxation strategies to reduce stress, utilizing spiritual resources and maintaining a healthy eating and exercise routine.

Un punto crítico es tener en cuenta la cantidad de cobertura de noticias y redes sociales a las que te expones, especialmente si te encuentras experimentando una angustia psicológica cada vez mayor. La APA recomienda que los descansos de la cobertura continua son importantes.

Para las personas expuestas a un trauma cuyos síntomas psicológicos no se resuelven con el tiempo o aumentan, o encuentran que sus síntomas interfieren con las rutinas normales de la vida diaria, hay ayuda profesional disponible. Si los síntomas continúan o empeoran, es importante hablar con su médico de familia, un psicólogo, un psiquiatra o un profesional de la salud mental para que le ayuden a averiguar si estos síntomas son parte de la respuesta normal al trauma o se consideran TEA o TEPT.