No ignore el dolor de hombro: cuándo consultar a un médico por un pinzamiento del hombro

Shoulder pain is a common issue that many of us may face at some point in our lives, but understanding the causes and finding ways to prevent it can be the key to enjoying an active lifestyle, pain-free.

Si tiene una sensación en el hombro como un "pellizco" o un dolor agudo al estirar la mano por encima de la cabeza, detrás de la espalda o dormir de lado, es posible que esté experimentando una afección llamada pinzamiento del hombro.

“El pinzamiento del hombro es una afección que surge debido al uso excesivo repetitivo o a una lesión en el hombro. Involucra a los tendones del manguito rotador (el grupo de cuatro músculos que rodean la articulación del hombro) y la bolsa (un saco lleno de líquido ubicado encima del manguito rotador). Estas estructuras rozan contra la superficie inferior del acromion (el hueso en la parte superior de hombro). Este roce crea inflamación en el espacio subacromial, el área del hombro que permite el movimiento y provoca hinchazón, dolor y malestar”, dijo Bradley Teel, MD, cirujano ortopédico del personal médico de Baylor Scott & White. Asociados ortopédicos de Dallas – Grapevine.

Es posible que haya escuchado el término “hombro de nadador” para describir el pinzamiento del hombro. Pero, ¿por qué los nadadores frecuentes corren el riesgo de padecer esta afección específicamente?

“Los nadadores son un buen ejemplo de cómo se puede desarrollar el pinzamiento del hombro con el uso excesivo repetitivo. A medida que los nadadores estiran y estiran con cada brazada, el manguito rotador y la bolsa se deslizan a lo largo de las estructuras en el espacio subacromial y cualquier irritación empeora rápidamente con cada movimiento repetitivo”, dijo el Dr. Teel.

Certain factors can make someone more susceptible to shoulder impingement. People who engage in repetitive overhead movements, such as swimmers, as well as those with poor posture, can weaken key shoulder muscles and lead to improper shoulder mechanics. In some cases, it can also be how your shoulder bone is formed.

"La forma del hueso acromion puede reducir el espacio para el manguito rotador, lo que hace que algunas personas estén predispuestas al pinzamiento", dijo.

Si vives con dolor en las articulaciones, se puede tratar con reposo, hielo y calor en casa, además de modificar tu rutina de ejercicios. Sin embargo, si experimenta un dolor persistente en el hombro, debe programar una cita con un médico.

¿Qué puede esperar cuando llega al consultorio del médico con dolor en el hombro? “El diagnóstico de pinzamiento del hombro generalmente implica un examen físico. Las radiografías ayudan a descartar otras causas de dolor de hombro e identificar aquellas personas con riesgo de pinzamiento y posible lesión del manguito rotador debido a la forma de su acromion. Además, los exámenes de ultrasonido se están volviendo populares para evaluar el manguito rotador y detectar pinzamientos y desgarros”, dijo el Dr. Teel.

Tratar el pinzamiento del hombro

La buena noticia es que existen varias opciones de tratamiento eficaces para el pinzamiento del hombro.

"Afortunadamente, la mayoría de los casos de pinzamiento del hombro mejorarán con un tratamiento no quirúrgico", dice el Dr. Teel. La mayoría de las personas responden bien a los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno y los ejercicios para los hombros. “En casos graves, una inyección de esteroides en el espacio subacromial puede ayudar en la rehabilitación. La cirugía sólo se considera en casos raros cuando es necesario abordar factores específicos que conducen al pinzamiento”, dijo.

When it comes to joint wellness and overall health, prevention is key. “Regular exercise and stretching are crucial not only for shoulder health but for overall well-being. Strengthening the muscles that support the scapula (shoulder blade) and the rotator cuff can help maintain shoulder health and reduce the risk of overuse injuries,” Dr. Teel.

Para las personas activas que practican deportes con regularidad, aconseja mantener fuertes el manguito rotador y los músculos escapulares, estirarlos después de los entrenamientos y mantenerse hidratados, además de realizar controles regulares con su médico.

“Los controles periódicos pueden ayudar a detectar desequilibrios en la fuerza y el rango de movimiento antes de que se vuelvan dolorosos o provoquen lesiones. Al abordar estos problemas a tiempo, puede mantener sus articulaciones en óptimas condiciones”.

Ejercicios y estiramientos recomendados para unos hombros sanos

Si bien existen numerosos ejercicios y estiramientos para unos hombros sanos, algunos de los favoritos del Dr. Teel incluyen:

• Encogimiento de hombros escapular: aprieta los omóplatos juntos
• Tirones faciales: use equipo de gimnasio para trabajar el manguito rotador y los retractores escapulares.
• Estiramiento del pectoral menor: inclínese hacia una esquina y estire los músculos del pecho.

Cuidar la salud de su hombro no sólo es importante para mantener un estilo de vida activo sino también para su bienestar general. Al comprender el pinzamiento del hombro, sus causas y los métodos de prevención, puede estar en el camino hacia una vida activa, móvil y sin dolor.

If you’re experiencing shoulder pain, consult your primary care physician, an orthopedist or other healthcare professional for personalized guidance and treatment options.