8 formas de controlar el nivel de azúcar en la sangre y mantener la cordura

If you are among the roughly 37.3 million Americans dealing with diabetes, monitoring your blood sugar is vital to help you manage your disease and prevent complications.

Hacer un seguimiento de sus niveles de glucosa en sangre no tiene por qué ser estresante. Gracias a los productos en constante evolución y las soluciones impulsadas por la tecnología, es más fácil que nunca recopilar todos los datos que necesita para hacerse cargo de su salud, sin sentirse abrumado.

1. mantener un libro de registro

Writing down your numbers, the time of day and other factors, like whether you measured before or after a meal, can help you see how well you are controlling your blood sugar. Use the American Diabetes Association’s printable blood glucose log, an Excel spreadsheet,  notebook, or even the memory on your meter to record your daily level.

También puede hablar con su médico sobre la frecuencia con la que debe controlar sus niveles de glucosa en sangre o si un monitor continuo de glucosa podría ser adecuado para usted.

2. Aprovecha la tecnología

In today’s tech-driven world, diabetes self-care is just a smartphone away. Studies show using an app can help you keep tabs on your blood sugar levels and manage your diabetes more effectively. When choosing an app, look for the following:

• Elija una aplicación que cubra los criterios de control de la diabetes que necesita, como información de salud, conteo de carbohidratos, seguimiento de sus niveles de glucosa en sangre o simplemente mantener su información médica organizada.
• Se actualiza periódicamente. Una aplicación que se actualiza con frecuencia y que incluye "corrección de errores" y nuevas funciones garantizará que tenga la información más reciente y lo ayudará a evitar los temidos bloqueos y ralentizaciones de la aplicación.
• Funciones fáciles de usar. Si tiene que ingresar demasiada información, es probable que no lo haga. Busque características que simplifiquen el proceso, como información nutricional precargada, botones fáciles de hacer clic y recordatorios útiles.
• Integración con tus otros dispositivos. Algunas aplicaciones se integrarán con su bomba de insulina, reloj inteligente u otras herramientas de alta tecnología que puede usar para ahorrar tiempo y mejorar su autocontrol de la diabetes.

3. Establecer metas realistas

Su plan debe ser alcanzable y flexible. Debe controlar su nivel de azúcar en la sangre con la frecuencia suficiente para saber que está viviendo bien con diabetes, pero no tanto como para estresarlo. Realmente no aprenderá más sobre el estado de su enfermedad revisándola 10 veces al día en lugar de tres o cuatro veces.

4. Configurar una alarma

Configure la alarma en su reloj, teléfono o computadora para recordarle que controle su nivel de azúcar en la sangre. Las aplicaciones de seguimiento de azúcar en la sangre también pueden ofrecer recordatorios para la realización de pruebas y seguimiento de pings para obtener más datos, como verificar su nivel de azúcar en la sangre después de un entrenamiento o una comida.

5. Formar un equipo de diabetes

Reúna un equipo de profesionales de la salud y apoyo emocional para ayudarlo a realizar un seguimiento de su enfermedad y alentarlo cuando se sienta abrumado. El equipo podría incluir un:

• Médico de atención primaria
• Endocrinólogo
• Educador en diabetes
• Dietético
• Farmacéutico
• Trabajador social
• Miembros de la familia

6. Busque apoyo

Asistir a un grupo de apoyo para la diabetes es una excelente manera de conectarse con otras personas que enfrentan su enfermedad y aliviar el estrés diario de lidiar con la diabetes.

7. Tomar una clase

If you are newly diagnosed or just want more information about diabetes, you can attend a diabetes self-management class. Find a class or event near you.

8. Encuentra recursos

Utilice los recursos en línea para obtener recetas saludables, ideas de ejercicios y consejos para controlar su nivel de azúcar en la sangre.

Puede ver lo que necesita hacer para mantener o mejorar su control de la diabetes mediante la recopilación de datos. Si sus números están en el rango que se supone que deben estar, continúe con lo que está haciendo. Pero si sus números no están donde deberían estar, es posible que deba comenzar a buscar áreas problemáticas.

Recuerde que su nivel de azúcar en la sangre no es una boleta de calificaciones, no se trata de aprobar o reprobar.

There are many reasons for blood sugar spikes besides just what and when you eat certain foods. Understanding the “hows” and “whys” of blood sugar swings is a powerful way to know if you’re managing your disease well and on the right track to meeting your overall treatment goals.

Get connected with diabetes education and support today.