Encontrar gratitud en medio de una pandemia

It may sound odd in the middle of a pandemic, but never have I been more thankful than I am now. Due to the COVID- 19 crisis, I have also been feeling a lot of other competing emotions like fear, grief and anxiety. Yet right there with me, and quite surprisingly so, is an immense amount of gratitude.

Sí, mi trabajo como capellán de un hospital puede producirme ansiedad, pero mi ansiedad se ha hecho muy amiga de mi agradecimiento.

Veo a esos increíbles médicos y enfermeras de primera línea sobre los que lees. Sin embargo, también puedo ver a farmacéuticos, empleados de los departamentos de compras, servidores de alimentos, científicos de laboratorio y mis héroes favoritos del día, los que desinfectan este lugar con cuidado y consideración. Cada persona es esencial para garantizar que este hospital sea seguro y funcione sin problemas. Como puedes imaginar, mi corazón tiene múltiples oportunidades diarias para desbordarse de agradecimiento.

He oído que las crisis pueden sacar lo mejor y lo peor de las personas; he visto ambas cosas, incluso dentro de mí. Lucho cada día para hacer frente a esta crisis. Ha ocupado gran parte de mis pensamientos, mis oraciones y, lamentablemente, mi sueño.

If you are struggling through this COVID-19 crises, know you’re not alone. If gratitude hasn’t been on your radar for the past few weeks, you are one among many. The opportunities for gratitude are all around us but might be smothered by anxiety. Finding ways to express your gratitude, nevertheless, might be the best way up and out of an emotional and spiritual slump.

Aquí hay algunas sugerencias prácticas para encontrar un sentido de gratitud en medio de una crisis.

Encuentra algo pequeño que te haga feliz

¿Son los petirrojos de pecho rojo que saltan en tu césped o el olor a café recién hecho por la mañana? En tu mente, di una palabra de agradecimiento. Ahora construye sobre esta primera expresión de felicidad y piensa en algo más significativo.

Por ejemplo, mi madre, que está sola en cuarentena, me dijo lo agradecida que está por el extraño que arroja su periódico en el porche para no tener que bajar las escaleras todas las mañanas. Es posible que haya tenido una experiencia similar recientemente.

Sigue construyendo sobre aquello por lo que estás agradecido. Termina tu flujo de gratitud expresándote aprecio por aislarte por la salud de los demás.

Elige la bondad sobre el juicio

Esta semana, pedí comestibles en línea para poder recogerlos en mi automóvil. Cuando llegué a la hora acordada, me dijeron que mis compras no estaban disponibles y que tendría que regresar al día siguiente. Cuando volví al día siguiente, el pedido estaba todo mal. En lugar de un buen jamón de Pascua en espiral, mi familia ahora tendrá jamón en rodajas estilo sándwich preenvasado.

En ese momento, sentí que tanto la ira como la risa crecían en mí. Tomé aire y elegí la risa.

Aunque la empleada se disculpó demasiado, le agradecí su valentía y amabilidad. Me di cuenta de inmediato que había recibido más juicio que gratitud ese día.

Convierte tus pensamientos en palabras o acciones.

Recientemente recibí una carta de “gracias” escrita a mano a la antigua de alguien inesperado. Lo leo casi todos los días para levantarme el ánimo. Tú también puedes mostrar tu gratitud e inspirar a otros. Aquí hay algunas formas específicas de convertir sus pensamientos en palabras o acciones:

• Take to social media to show your support for our healthcare heroes by sharing a message with hashtag #ToTheFrontline.
• Consider giving blood or donating to help those on the frontline continue to care for our communities. Discover how you can help here.
• Haga una tarjeta de agradecimiento para los trabajadores de la salud y envíela por correo a su hospital local.
• Escriba una nota, haga un letrero o dibuje un arte de tiza inspirador para alegrar el día de alguien con una palabra de gratitud. Las posibilidades son tan limitadas como tu creatividad.
• Envía cartas de amor y agradecimiento a tus amigos y familiares a quienes extrañas durante este tiempo de distanciamiento social.
• Comience un diario para documentar todas las cosas por las que está agradecido. Cuando la crisis empiece a afectarte, hojea el diario para recordar todo lo bueno de tu vida. Comparte tus listas con tus seres queridos.

Sintoniza para desconectar

Parece que todo se ofrece virtualmente en estos días. Cuando estoy en casa, sintonizo todos los conciertos gratuitos disponibles en línea. Me ayudan a tranquilizarme y me brindan entretenimiento alegre para los momentos de aburrimiento.

Sintonice lo que le ayuda a tranquilizarse. Si desea orientación para ejecutar correctamente algunos ejercicios en el hogar, Internet está lleno de personas que ofrecen clases gratuitas de acondicionamiento físico. Lo mismo ocurre con las clases de cocina y muchos otros pasatiempos e intereses.

Cuenta tus bendiciones y da gracias a los demás.

Cuando salía de la Ciudad de México en 1986 después de estar allí en un viaje misionero, una familia me pidió que recordara y orara por ellos cada vez que abriera el agua para lavarme las manos, ducharme o regar el jardín. Su acceso a agua limpia era limitado. Hasta el día de hoy, apenas puedo pasar un día sin pensar en esta familia.

Tal vez cada vez que se ponga una máscara o se lave las manos, diga una palabra de agradecimiento por las personas que trabajan para hacer de nuestro mundo un lugar más saludable y seguro para vivir.

La gratitud es de hecho posible en tiempos difíciles. Lo sé porque me lo dicen los pacientes que visito en el centro oncológico. He sido capellán durante más de 20 años y todavía me sorprende cómo la gratitud y la resiliencia van de la mano.