4 cosas que debe buscar en una barra de proteína saludable

When you’re in a rush, one option that you may turn to is a protein bar. They can be a great snack that is full of protein and fiber… or they can be high in sugar and carbohydrates. When choosing a protein bar, it’s important to choose wisely. Here are some suggestions on what to look for.

1. Hecho de ingredientes enteros

Read the ingredient list and look for whole, natural foods like fruit, nuts and seeds. Avoid any ingredients that are chemically altered or highly processed. Many bars contain a high amount of synthetic fibers and sugar alcohols—which can cause digestive upset in many people. If you can’t pronounce or recognize any of the ingredients, put it back.

2. alto en proteína

Una buena barra de proteínas tiene proteínas de frutos secos, semillas y suero de leche o aislado de soja. Busque barras con 8 gramos o más de proteína por porción. Para agregar aún más proteína a su refrigerio, acompáñelo con yogur griego, requesón o un huevo duro.

3. Bajo en carbohidratos y azúcar

Probablemente no quiera excederse de 30 gramos de carbohidratos por barra, y esto puede incluso ser demasiado alto dependiendo de sus objetivos de salud. Los carbohidratos en la barra deben ser carbohidratos complejos saludables como frutas secas, arroz integral y avena. Cuando lea la etiqueta, apunte a 5 gramos o menos de azúcar agregada por porción.

4. Prueba uno con superalimentos

Nunca está de más tener algunos refuerzos adicionales en tu barra de proteínas. Los ingredientes a buscar son semillas de chía, semillas de lino, cacao o arándanos secos. ¡Estos agregarán sabor y nutrición a su barra en solo unos pocos bocados!

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