Cómo volver a ser social: 5 consejos de socialización después de una pandemia

¿La frase “regresar a la escena social” te causa emoción o miedo? ¿O ambos? Al igual que cuando comenzó la pandemia, estamos una vez más en aguas desconocidas. Todas las emociones son un juego limpio aquí. 

Si bien el acto de salir a cenar con amigos puede haber parecido simple hace un año y medio, esta aventura ahora podría traer un lado de ansiedad, renuencia e incluso confusión. También podría sentirse exactamente igual que antes. 

Ya sea que esté volviendo a sumergirse socialmente de cabeza, simplemente metiendo un dedo del pie en el agua o decidiendo no nadar en absoluto, estos cinco consejos pueden ayudarlo a navegar a través de la escena social posterior a la pandemia.

1. Reconoce que esta transición no es fácil.

Hay una nueva división entre cómo la gente ve las salidas y actividades sociales. Algunos han descubierto que les encanta estar en casa, mientras que otros están diciendo "sí" a todo lo que pueden, solo porque pueden. 

Sin embargo, tenga la seguridad de que ninguna decisión es mejor que otra. Cada uno tenemos nuestras propias circunstancias únicas, así que trate de evitar compararse con los demás. Cuanto más compares, más podrías comenzar a notar que estás experimentando emociones difíciles. En su lugar, trata de afinar cómo te sientes acerca de la socialización y crea los límites que te hacen sentir bien. Ofrezca a sus amigos, familiares y colegas algo de gracia cuando sus opiniones y sentimientos difieran. Todos manejamos el cambio de manera diferente.

Recuerde, el hecho de que se sienta de una manera hoy no significa que no pueda cambiar de opinión. Tómenlo día a día, evento a evento, y manténganse firmes en la verdad de que su posición es válida. 

2. ¿Estrés social? Encuentra tus pies con atención plena.

While preparation can help with foreseen situations, what happens when you are out somewhere and an unexpected stressful situation or emotion arises? Finding your feet is a great mindfulness technique that can help in the moment, and it is exactly what it sounds like. It goes like this: 

• Cuando notes una situación o emoción estresante, tómate un momento para notar dónde están tus pies con tus sentidos. 
• Feel your feet on the ground. Can you feel the points of contact with the floor, your socks or your shoes? 
• Notice what physical sensations are here. Do your feet hurt? Is there a lack of pain?
• What colors and textures do you see?
• What do your feet sound like as they move back and forth across the floor?
• Tal vez dejar de lado lo que hueles...

Tomarse un momento para hacer una pausa y anclarse en el momento presente centrándose en algo fuera de su mente puede ayudarlo a salir de la respuesta de lucha, huida o congelación que ocurre durante el estrés.

3. Dale a tu cuerpo y cerebro tiempo para adaptarse.

Aunque la mayoría de nosotros hemos tenido relaciones sociales desde que tenemos memoria, existe la posibilidad de que las salidas te afecten de una manera diferente a como lo hacían antes de la pandemia. Debido a que puede haber pasado algún tiempo desde que hemos leído el lenguaje corporal, las expresiones faciales o, francamente, simplemente hemos estado en persona, nuestros cuerpos y mentes tardan un tiempo en reajustarse. 

4. Cuídate.

Imagine going to the gym every day, and then suddenly and without preparation, you stop going for a year. On your first day back, you probably aren’t going to be running for as long or lifting the same amount of weight that you were before you stopped. The same can be said for your social stamina. 

Knowing that, try to start out slow and build your way up. Pay attention to how you’re feeling and what feels possible and safe in the future and each unique situation.

A medida que regresamos a la vida y las actividades normales, es importante recordar continuar nutriendo su mente y cuerpo. Incorporar más salidas sociales a su estilo de vida puede significar menos tiempo para el gimnasio en casa que perfeccionó y más salir a comer. ¡Y eso está bien! Encontraste el equilibrio cuando comenzó la pandemia y puedes volver a mover los pies. 

It’s time to get creative and perhaps bring back the “walking meeting” at work, walk around the block after dinner, or park yoga with your best friend. At the same time, keep in mind that you may need more rest and self-care to recover from a more full schedule. Take the time to listen to your body and give it what it needs.

5. Abraza a tu comunidad.

More social time means more community, and community is so critical for your health and well-being. Maybe you’ve discovered during the pandemic that you love alone time, but try not to confuse this with isolation. Alone time is helpful when it’s intentional and productive (in the self-care sense) and is not meant to happen aus. 

Si notas que pasas tiempo a solas porque no te esfuerzas por acercarte a los demás, o que coincide constantemente con un estado de ánimo bajo, anímate a desarrollar ese músculo de socialización. Ahora que es una opción para muchos de nosotros nuevamente, tenga en cuenta que estar con otros tiene la poderosa capacidad de mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir la soledad y ayudar a proporcionar un sentido general de propósito. 

Subscribe to the Scrubbing In newsletter for weekly wellness inspiration.