¿Estresado por el dinero? 5 pasos hacia el bienestar financiero

It likely comes as no surprise that finances are the biggest source of stress for Americans.

Financial stress affects nearly everyone, regardless of social economic status. I often ask my patients experiencing symptoms of anxiety, “What stressors are involved in your life?” Answers include: losing a job, serious or chronic illness, death of spouse or family member, and natural disasters.

Sin embargo, por mucho, estar abrumado por la deuda ocupa el lugar más alto.

Considere esta cita escrita en algún momento antes del 931 a. C. Es tan cierta hoy como lo era entonces.

“Aquellos que aman el dinero nunca tendrán suficiente. ¡Qué absurdo pensar que la riqueza trae la verdadera felicidad! Cuanto más tienes, más gente viene a ayudarte a gastarlo. Entonces, ¿de qué sirve la riqueza, excepto quizás para ver cómo se te escapa entre los dedos? – Eclesiastés 5:10-11

Esto realmente resalta los problemas de dinero porque ¿cómo se cuantifica "suficiente"? Si tienes un millón de dólares, ¿es suficiente? ¿2 millones sería mejor?

Y todos sabemos de personas que vienen a ayudarnos a gastar el dinero que tanto nos costó ganar. Los comerciales de televisión, los anuncios de revistas, esas ventanas emergentes irritantes en Internet: apuesto a que puede pensar en muchas formas en que otros lo incitan a gastar su dinero.

According to some recent statistics, 55 percent of Americans do not pay off their credit card debt each month. In today’s consumerism society, it can feel like you’re just watching your wealth slip through your fingers. Many people worry over their wealth and financial future, even to the point of sleeplessness and other serious health implications.

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¿Ya te ves? ¿Está buscando la "felicidad" esquiva al querer acumular mucho dinero o posesiones? ¿Cómo dormiste? ¿Se ve afectado por la preocupación sobre cómo pagar sus cuentas o gastar su dinero?

Si es así, ¿qué se puede hacer? Aquí hay algunas estrategias para ayudarlo a encontrar la libertad del peso del estrés financiero. Descargo de responsabilidad: si bien no soy un experto en finanzas, soy un experto en ayudar a las personas en su búsqueda de una mejor salud y más felicidad.

Cree un presupuesto en el que se sienta seguro.

Muchos asesores financieros abogan por preparar un presupuesto y saber exactamente a dónde va cada dólar semanal o mensualmente. Desafortunadamente, la mayoría de las personas ven el presupuesto como demasiado restrictivo y, sin embargo, se sienten perdidos cuando se trata de poder determinar exactamente a dónde va su dinero. El objetivo es no gastar más dinero del que ganas.

Comience a presupuestar hoy. Si sabe cuál es su posición, debería sentirse más seguro y experimentar niveles más bajos de estrés al tomar decisiones.

Iniciar un fondo de emergencia.

Otra estrategia es reservar dinero para emergencias. Algunos sugieren que entre 3-6 meses de gastos debería ser suficiente para cubrir lo inesperado. Si su calentador de agua deja de funcionar hoy, ¿tiene los fondos para reemplazarlo rápidamente? Este dinero se reserva para “emergencias”, no para gastos de días festivos o unas buenas vacaciones.

La paz mental contribuye en gran medida a aliviar la ansiedad. Si tiene un fondo de emergencia, no tiene que enfrentar el temor de cómo podrá afrontar esos gastos inesperados.

Salir de la deuda.

Una de las principales causas del estrés financiero es la deuda abrumadora, pero puede ser difícil y estresante tratar de “salir de la deuda”. Esto es particularmente relevante para aquellos que se gradúan de la universidad y enfrentan, casi de inmediato, deudas de préstamos estudiantiles. Los autores de un estudio indican cómo la ansiedad ha aumentado particularmente entre los estudiantes universitarios que se preocupan por el dinero.

Busque ayuda y recursos para estrategias para salir de la deuda rápidamente, para que pueda mirar hacia el futuro con una mentalidad saludable.

Adopte la práctica de ahorrar dinero.

Algunos planificadores financieros han sugerido que cuando reciba su cheque de pago se pague a sí mismo el 10-15 por ciento de su ingreso bruto. Este dinero no está diseñado para gastarse frívolamente, sino que se ahorra para la jubilación.

Si está invirtiendo dinero regularmente para su futuro, experimentará niveles más bajos de ansiedad a medida que la jubilación comience a acercarse. Nunca es demasiado pronto para invertir en su futuro.

Busca consejo.

Finally, it is helpful in managing your financial stress to talk with financial experts, as well as successful people who may have practical tips to share. The question is not how much money you make as much as it is what you do with it.

If you find yourself overwhelmed by money stress, talk to your primary care physician and consider asking for a referral to a psychologist.

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