Una carta abierta para los que sienten que no han hecho lo suficiente

A los que sienten que no han hecho lo suficiente:

Usted no está solo. Hace poco escuché a un médico de emergencias en la radio hablar sobre el hecho de que llegaba a casa exhausto después de atender a pacientes con COVID-19 y se preguntaba si había hecho lo suficiente. Había hecho todo lo que podía por los pacientes con el conocimiento y la habilidad que poseía, solo para sentirse como un fracaso.

Esto coincide con lo que escucho de muchos amigos y colegas. También lo estoy escuchando en mis propios pensamientos.

Los padres no tenían idea en febrero de 2020 que sus hijos pronto irían a la escuela virtualmente. Las familias pospusieron bodas y reuniones familiares. Se cancelaron graduaciones y vacaciones. Las cirugías fueron pospuestas. En realidad, gran parte de la vida se sintió cancelada. Y no olvidemos a los muchos que perdieron seres queridos por este virus.

Por decir lo menos, ha sido duro para todos nosotros. Aunque COVID-19 todavía está dando vueltas, nos merecemos una vuelta de la victoria. Lo hicimos y eso debería ser suficiente.

Sin embargo, esa persistente sensación de que “no he hecho lo suficiente” todavía nos persigue a algunos de nosotros. Los padres han luchado el año pasado con si enviar o no a sus hijos a la escuela en persona. Un colega mío y una de las personas más trabajadoras que conozco mencionó sentirse como un fracaso. No entiendo completamente este fenómeno, pero parece ser un lugar común en estos días.

Durante tanto tiempo, tantas cosas han estado fuera de nuestro control y realmente no hemos sabido cómo lidiar con eso. ¿Hicimos lo suficiente? ¿Estamos haciendo lo suficiente ahora? Las preguntas siguen llegando.

Cuidando de tu salud mental y la salud espiritual durante estos tiempos difíciles es de suma importancia, y eso incluye abordar el mito de que ha fallado. Aquí hay algunos consejos para combatir el mito del fracaso.

No tengas miedo de pedir ayuda.

En lo personal, he aprovechado la telesalud para preguntar a nuestros médicos de familia sobre estos sentimientos abrumadores que, en ocasiones, se han manifestado física y mentalmente. Mi hija incluso tuvo una visita virtual con su pediatra para hablar sobre el estrés que sentía.

Es importante recordar que los psicólogos y los médicos de familia suelen estar a solo un clic de distancia. Descubrí que la mitad de la batalla es ser capaz de filtrar con éxito los muchos pensamientos y sentimientos que tenemos cuando hemos estado bajo un gran estrés durante mucho tiempo. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo con eso.

Reconoce tus pérdidas.

Has experimentado muchos el año pasado. Tal vez no haya visto a miembros de la familia que normalmente habría visitado varias veces y saludado con múltiples abrazos. Quizás perdiste el trabajo que amas. Es posible que haya perdido la sensación de seguridad. Te has perdido de vivir lo que has llegado a conocer como una "vida normal". Debe realizarse un reconocimiento especial si ha perdido a un miembro de la familia el año pasado, especialmente si se debe a este terrible virus.

Pero también reconoce tus victorias.

Me di cuenta de que algo de lo que veía como fracasos en realidad eran victorias. Aunque el aprendizaje virtual ha sido difícil para nuestra familia, creo que logré ser un padre solidario. Tal vez aunque ir a trabajar fue aterrador, fuiste de todos modos. Tal vez se encontró llamando a amigos y familiares con más frecuencia, acercándolos a pesar de la distancia física.

Todos hemos aprendido mucho sobre nosotros mismos a través de esta pandemia. La historia que te estás contando a ti mismo que dice que no has hecho lo suficiente se puede volver a contar de una manera que reconozca la verdad: que mucho estaba fuera de tu control y que giraste, aprendiste y tomaste decisiones difíciles en el camino. Eso es algo que puedes celebrar.

Normaliza tus sentimientos.

No sé ustedes, pero esta fue mi primera experiencia con una pandemia mundial. No era normal. Sin embargo, el agotamiento que puede haber experimentado es normal. La sensación de que siempre había más por hacer también es normal. Por normalizando estos sentimientos, hace que los sentimientos sean más fáciles de manejar y menos amenazantes.

Date un retiro mental. 

Diez a quince minutos en silencio y respiración básica pueden restablecer tu mente y ayudar a eliminar los mitos de que no estás haciendo lo suficiente. Oracion silenciosa, consciencia o la meditación puede reestructurar sus días y guiarlo hacia una mentalidad más bienvenida y útil. Al hacerlo, puedes darte un suave recordatorio de que eres más de lo que logras.

Hay muchas maneras de cuidarnos cuando estamos abrumados. Una gran manera es decirle al entero historia de nuestras vidas, no sólo los mitos que nos derriban. Podemos admitir que la vida ha sido dura. También podemos vivir en la verdad de que hemos soportado y soportado bien.

Si está luchando con sentimientos de fracaso o ansiedad, hablar con un profesional de la salud mental puede ayudar. Encuentre soporte cerca de usted o programe una visita virtual hoy en la aplicación MyBSWHealth. También puede enviar una solicitud de oración a nuestro equipo de capellanes. aquí.