4 ideas de autocuidado gratuitas para ayudarlo a reiniciar sin arruinarse

The need for self-care is at an all-time high, but self-care is always important. Taking care of ourselves with kindness and gratitude is a crucial part of our well-being.

En una sociedad que exalta el trabajo por encima del descanso, puede resultar difícil reconocer la necesidad de dar un paso atrás y priorizar las propias necesidades. Tal vez no estés luchando con eso, sino que sientas que has perdido el sentido de cómo cuidarte a ti mismo. O simplemente podría estar sin ideas y teniendo dificultades para encontrar formas asequibles de cuidarse.

El cuidado personal no tiene que significar unas vacaciones costosas o una escapada de fin de semana llena de masajes, velas y cenas elegantes. ¡Hay una gran cantidad de opciones que puede probar en casa con un costo mínimo o sin costo! Hemos elaborado una lista de ideas de cuidado personal que puede probar la próxima vez que se sienta perdido.

1. Ir de excursión.

Did you know it’s scientifically proven that being in a forest increases the body’s calming system more than being in an urban setting? Nature has a unique way of making us feel like there is something more to life than the desk we sit in from 9 to 5. When we get in touch with nature, we are immersed in a living system that thrives effortlessly. This awe-inspiring environment can help us stop ruminating about the negative things going on in our lives.

Sin mencionar que se ha demostrado que la actividad física libera "hormonas felices" llamadas endorfinas. La actividad física pone a su cuerpo bajo estrés, lo que provoca la liberación de endorfinas. Las endorfinas actúan como morfina en el cerebro y provocan un efecto analgésico junto con una sensación de euforia.

2. Mira el cielo.

Have you ever looked at a beautiful sunset and thought, “Wow, that was terrible. I wish I hadn’t seen that”? Probably not. Chances are, you see the beauty around you and feel much better. Why not extend that feeling into the night and look up at the stars? Take a drive and go stargazing. Being physically away from work can actually increase productivity.

3. Escriba sus objetivos.

Todos tenemos objetivos, pero es fácil sentirse abrumado y no saber por dónde empezar. Intente escribirlos y priorizarlos en el orden de lo que más importa y lo que puede hacer primero. Una vez que tenga sus objetivos, escriba los objetivos para cada objetivo: ¿cómo los va a lograr?

Las metas no cumplidas pueden distraernos y hacernos sentir ansiosos. Al planificar cada objetivo, podemos interrumpir nuestro tren de pensamientos distraído y volver a concentrarnos en lo que se supone que debemos hacer. ¡Tus objetivos de hoy pueden cambiar mañana y eso está bien! Si tus prioridades cambian, haz una nueva lista y alcanza las metas que realmente te importan. Está bien no alcanzar todos los objetivos, pero es bueno poner tus esfuerzos en un logro autocumplido.

4. Cocina una buena comida.

Tal vez parezca una vieja receta familiar o una nueva que te gustaría probar. Cocinar (u hornear) puede ser una salida creativa. Intente hacer algo tan simple como panqueques o tan complejo como ratatouille. De cualquier manera, terminarás con un regalo para ti al final. Si terminas quemando tu plato, simplemente ríete y regocíjate con los felices accidentes que ocurren en la vida. Cepille los trozos desmenuzables e intente algo más.

Hopefully, there is at least one thing on this list that excites you and encourages you to spend a little bit of time focusing on your own personal health in a kind way. Remember — it is always important to honor your well-being by knowing when to give yourself some rest and compassion.

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Esta publicación de blog fue aportada por las pasantes dietéticas Ellen Jordan, Amanda Montanez y Hannah Auldridge.