Consejos simples para manejar y aliviar el estrés de las fiestas

La temporada navideña es algo que la mayoría de la gente comienza a esperar mucho antes de que los dulces de Halloween se vuelvan obsoletos. Para muchos, sin embargo, rápidamente se convierte en una temporada que es mucho más divertida de anticipar que estar en medio, debido a todo el estrés adicional que tiende a traer "la época más maravillosa del año".

Sin embargo, al cambiar su forma de pensar y no abandonar por completo hábitos saludables (sí, es posible incluso durante las vacaciones), tu bienestar emocional, mental y físico no sufrirá tanto.

Encuentra tu lugar feliz

Si bien tendemos a pensar en los demás durante las vacaciones, no debe descuidar sus propias necesidades personales. Michael Davis, capellán del Baylor Jack and Jane Hamilton Heart and Vascular Hospital que ha estudiado la depresión, recomienda tomarse un tiempo para concentrarse en uno mismo.

“Creo que mantener un sentido del equilibrio y concentrarse en las cosas que son importantes para uno, y tener una sensación constante de placer y logro es muy, muy importante para nuestra propia relajación”, dijo Davis.

Priorizar

Para ayudar a evitar que se sienta abrumado, pruebe esta idea rápida y fácil mientras planifica las vacaciones. Toma una hoja de papel y divídela en cuatro columnas. De izquierda a derecha, etiquete las columnas:

1. Lo que solía hacer
2. Lo que necesito hacer
3. Lo que quiero hacer
4. Qué haré

Complete cada columna.

“Puede ser una especie de brújula para planificar sus estrategias para las fiestas”, dijo Davis. “Puede ayudarlo a tener una idea de adónde quiere ir, qué es importante para usted y mantener ese enfoque”.

Muévanse

A menudo, cuando se da cuenta de que está estresado, ya ha afectado su cuerpo, su estado de ánimo y quizás a quienes lo rodean. Por eso es importante tomar medidas preventivas en lugar de esperar hasta que estés estresado al máximo para hacer algo al respecto.

El tipo de actividad física que puede ayudar a prevenir o aliviar el estrés no es tan riguroso, ni requiere mucho tiempo, como lo que se necesita para perder peso o "ponerse en forma". Puede ser tan simple como ponerse de pie cada dos horas y hacer algunos ejercicios de estiramiento que toman solo unos minutos. El objetivo es hacer que la sangre fluya y las articulaciones se muevan. Trabajando es una gran manera de descargar un poco de tensión y relajarse, debido a la reacción química que puede desencadenar en el cerebro.

Simplemente levantarse, moverse y respirar hondo puede tener un gran efecto en su día, en cómo percibe su día y en su actitud a lo largo del día.

Haz tiempo para las cosas que disfrutas

Hay mucho que hacer durante la temporada navideña, y es fácil dejarse llevar por las listas de cosas por hacer y su ocupado calendario social. ¡Puede sentir que no tiene tiempo para reducir la velocidad y divertirse de verdad! Recuerde tomarse unos momentos aquí y allá para disfrutar de sus actividades y tradiciones festivas favoritas. Esta temporada debería ser un momento de alegría y asombro, no de estrés y ajetreo.

Si tienes un hobby, tampoco lo descuides. Participar en sus pasatiempos favoritos con regularidad puede ayudarlo a relajarse y aliviar cualquier tensión que pueda sentir durante los momentos estresantes.

Entonces, para reducir el estrés, pruebe estas sencillas ideas en esta temporada navideña. Incluso puede descubrir que se convierten en el regalo que sigue dando durante todo el año.

¿Le resulta difícil controlar su estrés? Hable con un médico.