Preventing suicidal depression: How to get help for thoughts of self-harm

La depresión se considera el trastorno de salud mental más común. Es importante entender que cuando las personas experimentan depresión, es más que sentirse triste o tener un mal día.

Suicide, the most serious consequence of depression, is a leading cause of death in the United States. In 2020, nearly 46,000 people died by suicide—roughly one death every 11 minutes.

Estos hechos sobre el suicidio son aleccionadores. Si usted o alguien que conoce está luchando contra la depresión o los pensamientos suicidas, hay ayuda disponible. No tienes que hacerlo solo.

Conozca los signos y riesgos de la depresión.

Signs and symptoms of depression include:

• Falta de interés en las cosas que la persona solía disfrutar.
• Incapacidad para dormir o dormir demasiado
• Falta de energía
• Sentimientos de culpa o inutilidad
• Pensamientos de muerte o autolesiones, incluido el suicidio

Por cada suicidio, hay aún más personas pensando en ello. Más de 12 millones de personas consideraron el suicidio en 2020 y más de 1 millones intentaron suicidarse. Algunos de los factores de riesgo para el suicidio incluyen:

• Sufrir un trastorno del estado de ánimo subyacente, como un trastorno depresivo mayor o esquizofrenia
• Impulsividad
• Sentimientos de desesperanza
• Experimentar una enfermedad física importante
• Estrés financiero
• Pérdida de una relación importante

Obtener ayuda para la depresión

La esperanza y la ayuda están disponibles para prevenir el suicidio, incluidas las estrategias de afrontamiento y las habilidades para resolver problemas, el apoyo social y el acceso a recursos de salud física y mental.

Es importante saber que la depresión, incluso la depresión grave, se puede tratar.

Trato profesional

Professional treatments for depression typically include psychotherapy, medication or a combination of both. Beyond professional treatment strategies, the National Institute of Mental Health recommends the following steps to help you or your loved one:

• Aprende sobre la depresión
• Establecer metas realistas
• Mantente activo y haz ejercicio
• Evite el aislamiento
• Encuentre apoyo social en el que confíe

Apoyo social

Crear un círculo de confianza es primordial para quienes luchan contra la depresión. El apoyo emocional de un amigo, un ser querido o un compañero puede marcar la diferencia para salvar vidas durante los momentos difíciles.

El uso de una red de apoyo crea un mejor mecanismo de afrontamiento para todas las diferentes emociones por las que una persona puede pasar durante una crisis. Ya sea en persona o virtual, los grupos de apoyo ofrecen una manera para que las personas escuchen y lean las historias de otras personas que sienten lo mismo. Conectarse con las personas a través de la tecnología les permite saber que no están solos en este mundo grande y, a veces, desalentador.

Qué hacer si tiene pensamientos de autolesión

Lo mejor que alguien puede hacer si tiene pensamientos de autolesión es pedir ayuda. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio (1-800-273-TALK) brinda asistencia gratuita y confidencial 24 horas al día, los siete días de la semana, para cualquier persona en crisis.

Si necesita apoyo, también puede:

• Llama a 911 en caso de emergencia
• Llame a su médico de atención primaria o proveedor de salud mental
• Póngase en contacto con un amigo cercano o un ser querido
• Comuníquese con alguien en su comunidad de fe

Si usted o alguien que conoce está en crisis o pensando en suicidarse, le recomendamos que llame a 1-800-273-TALK para encontrar recursos en su área.

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