¿Realmente necesito consultar a mi médico antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios?

Desafortunadamente, nos sucede a la mayoría de nosotros a medida que envejecemos: se vuelve más fácil ganar kilos y mucho más difícil quitarlos. Como médico de familia cuyos temas favoritos de atención primaria son el estado físico, la nutrición y la medicina preventiva, a menudo escucho sobre este tema de boca de mis pacientes.

El descubrimiento siempre parece venir como una sorpresa. Te estás preparando para salir de la oficina y el botón salta de tus pantalones. Luego, mientras busca un imperdible, ve esa gran bolsa de papas fritas que se suponía que duraría toda la semana... y está vacía.

Muchos estadounidenses buscan una solución en las dietas de moda y los llamativos programas de ejercicio que surgen cada año. A menudo vienen con el descargo de responsabilidad de que debe "consultar a un médico antes de realizar cambios en su dieta o rutina de ejercicios".

¿Es eso realmente necesario, sin embargo? Después de todo, el secreto para perder peso es quemar más calorías de las que ingieres... ¿no es así?

La respuesta es en realidad: "Sí, pero".

Al hablar con su médico antes de comenzar un esfuerzo por perder peso, puede modificar el programa para tener en cuenta su historial médico y los problemas de salud conocidos. Piense en su médico de atención primaria como su "mariscal de campo de la salud", al que debe acudir primero para cualquier objetivo o preocupación de salud. Su médico lo conoce a usted, su historial y sus necesidades individuales, por lo que están equipados para guiarlo hacia los pasos que son mejores para usted.

Antes de hacer ejercicio, evalúe

Si tiene en mente un nuevo programa de acondicionamiento físico, revíselo con su médico. Puede haber ciertos tipos de rutinas de ejercicios, o ciertos niveles de intensidad, que su médico recomiende o no en función de su historial médico. También puede significar que su médico querrá realizar pruebas antes de que comience su nueva actividad física.

Everyone can and should exercise. But if a patient has a health issue—heart disease, for example—I may ask for a stress test before they start a new program.

Antes de hacer dieta, elabora una estrategia

También puede ayudar hablar sobre los cambios en su dieta con su médico para asegurarse de que no entren en conflicto con ninguna de sus condiciones de salud o recetas.

Queremos asegurarnos de que el plan de dieta sea seguro y que no se utilicen medicamentos potencialmente peligrosos para perder peso. Además, los pacientes con ciertas enfermedades pueden necesitar evitar ciertos planes de dieta. Las personas con enfermedad renal, por ejemplo, no deben seguir dietas que recomienden un alto consumo de proteínas. Las personas con presión arterial alta o insuficiencia cardíaca deben evitar las dietas ricas en sal.

You might also consult with a registered dietitian to learn more about healthy eating.

Cambia tu estilo de vida, no solo hábitos

Controlar con éxito su peso es algo más que agregar una nueva dieta o ejercicio. Se trata de modificar su estilo de vida: hacer cambios permanentes en lugar de cambios temporales que no funcionan o tienen efectos duraderos. Por eso es una buena idea hablar primero con su médico y asegurarse de que una nueva dieta o rutina de ejercicios sea segura y efectiva a largo plazo.

Piense en su médico como un socio en sus programas de dieta y acondicionamiento físico. No tenga miedo de plantear sus preguntas y objetivos de bienestar con ellos; es posible que se sorprenda de lo mucho que pueden ayudar.

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