Angustia por diabetes: Lidiando con el costo emocional de la diabetes

In this day and age, most people are familiar with diabetes. Diabetes is an autoimmune condition that is related to either the dysfunction of insulin or insulin resistance (Type 2) or a complete lack of insulin production (Type 1). What most people don’t think about with diabetes is the extreme mental and physical toll the disease itself often takes on those living with this diagnosis. 

Diabetics have many unique responsibilities and worries. If you are living with diabetes, you can probably identify with many of the following emotions and stress factors:

• 24/7 gestión del azúcar en sangre y decisiones relacionadas con esto 
• Pensamientos constantes en torno a la comida. 
• Pensamiento en blanco y negro o altas expectativas con el cuidado de la diabetes
• Información errónea y suposiciones perpetuadas por los medios y la cultura 
• Miedo a la muerte o síntomas extremos.
• Miedo a las complicaciones a largo plazo de la enfermedad.
• Cost of medication, appointments and equipment
• Culpa y vergüenza por tener diabetes
• El estigma del peso y el estigma de la diabetes
• Soledad o falta de apoyo 

Todo esto además de las responsabilidades, actividades y eventos de la vida normales del día a día con los que todos lidiamos. Para muchas personas, luchar para hacer frente a este estrés emocional puede llevar a lo que se conoce como angustia por diabetes.

Maneras de evitar la angustia de la diabetes

Diabetes distress is when one experiences a significant mental and emotional burden from the management of their diabetes. This condition encompasses the struggles of self-management, unsupportive social structures, emotional reaction to diagnosis and threat of complications. Diabetes distress can present with symptoms of anger, denial, frustration and loneliness.

Si la angustia continúa con el tiempo, eventualmente puede conducir al agotamiento diabético o a un estado de incredulidad, desapego, frustración y/o sumisión a la diabetes. Por lo general, esto se caracteriza por ignorar, olvidar o evitar los controles de azúcar en la sangre, faltar a citas y no tomar medicamentos, entre otras cosas. 

Tanto la angustia por la diabetes como el agotamiento por la diabetes pueden ser peligrosos porque pueden provocar complicaciones graves por la falta de control, así como un mayor riesgo de angustia por la salud mental. Si encuentra que la diabetes está afectando su vida de esta manera, permítame decirle esto: sus sentimientos con respecto a la diabetes son válidos al 100% y existe una manera de aliviarlos. Analicemos algunas formas en que puede enfrentar estas emociones, sobrellevarlas y vivir su vida con diabetes. 

Siente y aborda tus sentimientos. 

Always avoiding or distracting yourself from your emotions and feelings can be problematic in the long term. There are many ways you can process your thoughts and feelings — try therapy, journaling, meditation or a new hobby. Know that distraction and avoidance techniques are helpful in the short term, but never dealing with the problem won’t make it go away.

Pedir ayuda

Comprender que no está solo al lidiar con su diabetes es clave para disolver algunos de los sentimientos de angustia. No hay vergüenza en necesitar ayuda con cualquier aspecto de su atención. No dude en hablar con alguien en quien confíe acerca de sus inquietudes, ya sea alguien de su equipo de tratamiento, su mejor amigo o su madre. Tener a alguien que escuche sus inquietudes lo ayudará a sentirse mejor y lo ayudará a determinar el siguiente paso para atender mejor sus necesidades. Asegúrese de hablar con su proveedor acerca de hacerse un examen de salud mental anualmente.

Encuentra un grupo de apoyo

Encontrar personas que entiendan sus sentimientos y luchas puede ayudarlo a evitar sentimientos de soledad o falta de apoyo. Hay toneladas de grupos de apoyo para la diabetes, tanto en persona como en línea, donde puede expresar sus inquietudes a un grupo que probablemente haya experimentado algo similar.

Esto también podría significar encontrar un grupo de apoyo de amigos y familiares al que pueda acudir en momentos de angustia. Independientemente de con quién decidas rodearte, asegúrate de que sean personas que se preocupen por ti y personas en las que confíes. 

Do you feel like you need help managing your diabetes? You don’t have to do it alone. Get diabetes support today.