¿Vuelas alto pero te sientes enfermo? Qué saber sobre el mal de altura

Cuando viaja en un avión lleno de pasajeros, existen muchas razones por las que puede sentirse incómodo. Tal vez no tenga suficiente espacio para las piernas o haya un bebé llorando en su fila.

Cuando se eleva miles de pies en el aire, puede experimentar algunos Vertigo. Aunque la cabina está presurizada para que sea segura para los viajeros, la presión del aire aún puede traducirse en aproximadamente 8,000 pies sobre el nivel del mar. Para algunos, esto puede significar síntomas incómodos del mal de altura.

La definición de mal de altura es una reacción a la menor cantidad de oxígeno a grandes altitudes debido a la menor presión del aire. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantenerse saludable mientras vuela.

¿Por qué me siento mal cuando vuelo?

El cuerpo tiene dos problemas principales con la gran altitud y la correspondiente presión de aire más baja:

1. El aire tiene menos oxígeno por respiración.
2. El agua se evapora más rápido y el aire es más seco.

Cuando está volando en el aire, se encuentra a mayor altitud y, por lo tanto, puede experimentar algunos síntomas irritantes del mal de altura, que pueden incluir:

• Fatiga
• Calambres musculares
• Dolor de espalda
• Dolor de cabeza
• Dolor de estómago
• Aturdimiento

¿Por qué siempre soy yo el que se siente enfermo?

Si tiene problemas médicos, puede correr más riesgo de tener un vuelo incómodo. Las personas con enfermedades cardíacas y pulmonares pueden verse más afectadas que sus contrapartes sanas. Los niveles más bajos de oxígeno pueden afectar a las personas con enfermedades cardíacas y pulmonares más que a las personas que no tienen estos problemas de salud.

Por razones desconocidas, los pasajeros entre las edades de 16 y 25 también parecen verse más afectados por volar.

¿Qué puedo hacer para evitar sentirme mal cuando viajo?

• Hidratación: Recuerda beber mucha agua antes de volar, incluso si tiraste tus líquidos en el control de seguridad. Evite el alcohol y la cafeína, los cuales pueden conducir a la deshidratación.
• Levántate y estírate: Especialmente en vuelos largos, camine por la cabina y estire las piernas. Esto también disminuye el riesgo de desarrollar coágulos en las piernas, también conocidos como trombosis venosa profunda o TVP.
• Considere medicamentos: Algunos proveedores médicos recomiendan tomar medicamentos antiinflamatorios, como ibuprofeno, entre 30 y 60 minutos antes del vuelo para disminuir el riesgo de dolores de cabeza y musculares.
• Descansar: Al viajar, hay muchas cosas que recordar en el último minuto. Puede sentirse tentado a quedarse despierto hasta tarde empacando o terminando los arreglos. Pero para ayudar a evitar el mareo del avión, duerma bien antes de viajar.

Hable con su médico si está nervioso por volar. Si a menudo tiene náuseas o miedo en los vuelos, su médico puede recetarle medicamentos que pueden ayudarlo.

¡Viajes felices!

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