¿Melancolía de día lluvioso? 8 formas de mejorar tu estado de ánimo cuando no hace sol

Willie Nelson canta: "Guarda esos centavos y cinco centavos, guárdalos para un día lluvioso". Pero, ¿qué sucede cuando los días lluviosos y grises siguen llegando, día tras día tras día? ¿Alguna vez te has preguntado cómo nos afectan estos días de lluvia? Probablemente haya escuchado que algunas personas se quejan de más dolor en las articulaciones, cambios de humor, cansancio y problemas de concentración. Todos estos pueden ser síntomas relacionados con cambios en el clima.

Piense en nosotros, los humanos, como paneles solares. Fisiológicamente, necesitamos la luz del sol para obtener gran parte de nuestra energía, no solo nuestra vitamina D, por lo que tiene sentido que tiendamos a sentirnos deprimidos y fatigados durante los días sombríos continuos.

Como psiquiatra, este es mi consejo sobre cómo podemos recargar nuestras “baterías” y encontrar alternativas para vencer la tristeza del día lluvioso.

Que haya luz

Mantén las luces a tu alrededor encendidas. Puede que no sea lo mejor para su factura de electricidad, pero es bueno para su estado de ánimo y nivel de alerta.

Make a list

Tenga una lista de cosas que puede hacer dentro de la casa; no solo tareas pendientes, sino también distracciones saludables que disfrutas como leer o ver una película.

Muévanse

No te saltes tu entrenamiento. Todavía puede ir al gimnasio o encontrar un video de ejercicios en línea que puede hacer dentro de la casa.

Ser chef por una noche

Cocine usted mismo o su familia una buena cena. Evitará que coma refrigerios innecesarios, lo mantendrá ocupado y le brindará una sensación de comodidad.

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Marque con sus seres queridos

A raniy day is the perfect time to call that friend or family member you’ve been meaning to catch up with.

Atrapa algunos zzz

Make sure you keep up with your nighttime routine. Sleeping well can make a huge difference in maintaining a healthy brain and body.

Toma descansos mentales

Si está en el trabajo, camine durante sus descansos, hable con un compañero de trabajo, comparta su almuerzo o disfrute de una taza de té caliente.

Encuentra gratitud en la tormenta

Finally, just remember that rainy days don’t have to be blue. Watch the rain, enjoy the sound it makes as it falls and be grateful to the water for feeding our environment. Meditate and use these feelings of gratitude to stay positive and grounded in the present.

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