Por qué las redes sociales me están volviendo antisocial

Mi teléfono vibra. Miro y veo una notificación de Facebook y mi corazón rápidamente comienza a acelerarse. Abro la aplicación y ahí está: el botón de notificación rojo brillante que me dice que a alguien le ha gustado mi foto. Me invade una sensación de emoción y, durante el resto del día, reviso ansiosamente Facebook, esperando ver cómo se desarrolla mi participación en la publicación.

Mentiría si dijera que no me importa la cantidad de Me gusta o comentarios que recibo en una publicación en las redes sociales. De hecho, a veces aumenta mi autoestima y me da la seguridad de que a la gente todavía le “gusto”.

Pero este subidón es solo temporal.

Por mucho que las redes sociales me hagan sentir “bien” conmigo mismo, al mismo tiempo me hacen sentir triste y desconectado. En los últimos días, he comenzado a notar que cuanto más tiempo paso navegando por las redes sociales, menos lo disfruto y más me aíslo.

Cuanto mayor sea el uso, mayor será la sensación de aislamiento.

Studies have shown that people who spend a lot of time on social media are at least two times more likely to feel socially isolated. Social media use displaces more authentic social experiences because the more time a person spends online, the less time there is for real-world interactions.

“Cuando una persona pasa más y más tiempo en las redes sociales, se desconecta de la vida real y se siente menos conectada consigo misma”, dijo Shannon Poppito, PhD, psicóloga clínica del personal médico del Centro Médico de la Universidad de Baylor en Dallas. . “No es la experiencia multidimensional de la vida real de conectarse y sentir un sentido de pertenencia”.

Es posible que una de las razones por las que las personas continúan usando las redes sociales sea la necesidad de llenar un vacío. Pero, irónicamente, las redes sociales han creado un nuevo vacío en nuestras vidas a través de la comparación social.

“A medida que se desconecte más y más de la vida, se sentirá más deprimido y sin dirección”, dijo el Dr. Poppito. “Estar involucrado en la comparación social afecta tu autoestima y tu autoestima”.

Al involucrarnos continuamente en la vida de otras personas a través de los canales sociales, comenzamos a comparar nuestro "detrás de escena" con sus "carretes destacados", viendo solo un vistazo filtrado de su mundo y no todo el metraje en bruto. Por lo tanto, cuando comparamos todos los aspectos de nosotros mismos, desde las relaciones hasta la imagen corporal, nos sentimos más deprimidos y nos sumergimos más en una realidad falsa.

Lidiando con el aislamiento social    

Según el Dr. Poppito, la prevalencia de las redes sociales está afectando en gran medida el desarrollo psicológico y social de los niños.

“In early childhood, children need less unidimensional technological stimulation and need more multidimensional stimulation and socialization in the outside world,” she said. “The human brain requires multi-sensorial interactions early on to promote healthy neuro-connections and functioning later in life.”

Desafortunadamente, cuando los niños reemplazan las interacciones multisensoriales, como la socialización cara a cara, la comunicación y el juego, con tecnologías unidimensionales, su desarrollo cerebral se ve alterado.

“El cerebro joven se ve obstaculizado, o incluso sobreestimulado, por las redes sociales que, irónicamente, no promueven la socialización o la comunicación humana saludable, lo que frustra aún más la socialización saludable en etapas posteriores del desarrollo de la vida”, dijo el Dr. Poppito.

Si comienza a notar que está diciendo "no" al compromiso de la vida real, podría ser una señal de que es hora de tomarse un descanso de las redes sociales.

Y así como los niños necesitan "apagarse" de las redes sociales y la tecnología, también lo necesitan los adultos.

El Dr. Poppito recomienda limitar la cantidad y la calidad del tiempo que se pasa en las redes sociales, así como tratar de dejar de fumar por un tiempo. Pero lo más importante, el Dr. Poppito sugiere invertir su tiempo para mantenerse conectado en el "mundo real" y hacer tiempo para la interacción cara a cara con amigos y familiares.

A veces, puede parecer que las redes sociales son completamente negativas, pero no lo son. Las redes sociales ofrecen muchas recompensas, permitiéndonos estar conectados con nuestros seres queridos instantáneamente, reconectarnos con viejos amigos y encontrar puntos en común con aquellos en el mundo que nos rodea. Sin embargo, a medida que el mundo evoluciona en torno a esta poderosa herramienta de comunicación, no tardamos en abusar de sus funciones. Soy tan culpable como cualquier otra persona cuando se trata de la adicción a las redes sociales, pero estoy convirtiendo en una prioridad poner mi salud mental primero, no mi perfil de Instagram.

We only get one life to live — let’s remember to live in it.