Las vitaminas no pueden reemplazar una alimentación saludable

Tomamos decisiones todos los días sobre los alimentos que comemos para alimentar nuestro cuerpo. A veces buscamos soluciones rápidas y pensamos que marcarán una diferencia en nuestra salud en general.

Aunque hay algunas vitaminas beneficiosas que pueden complementar una dieta saludable, no sustituyen a los alimentos que comemos.

La mayor parte de lo que nuestro cuerpo necesita puede provenir de carne, lácteos, granos, frutas y verduras bien balanceados.

"La mayoría de las vitaminas pueden provenir de una dieta sana y completa", dice Kathryn Greiner, MD, médica de familia de Baylor Scott & White Health. “Dicho esto, los diferentes grupos de edad tienen diferentes necesidades que, por lo general, necesitan complementarse con un multivitamínico”.

Algunas personas que pueden beneficiarse de un multivitamínico incluyen:

1. Las mujeres en edad fértil

Estas mujeres necesitan tomar una vitamina prenatal diaria con ácido fólico. El Dr. Greiner dice que esto se debe a que el ácido fólico ayuda a que la médula espinal del bebé se forme correctamente y esto a menudo sucede antes de que la mujer sepa que está embarazada.

2. Mujeres posmenopáusicas

Las mujeres en esta etapa pueden tomar una dosis diaria de calcio y vitamina D3 para ayudar a prevenir la osteoporosis y la degradación de los huesos.

3. La mayoría de niños

Los niños pueden tomar un multivitamínico diario, especialmente uno que contenga hierro y vitamina D. Asegúrese de revisar las etiquetas, ya que algunas gomitas de vitaminas no contienen hierro.

El Dr. Greiner advierte: "Sin embargo, tenga cuidado y recuerde que los padres deben tener las vitaminas fuera del alcance de los niños y dárselas a sus hijos, ya que los niños pueden confundirlas con dulces y tomar demasiadas".

4. Personas que se sienten fatigadas

El Dr. Greiner le dijo a KAGS TV que algunos pacientes que sienten fatiga pueden tener niveles bajos de vitamina D. Las formas naturales de aumentar su vitamina D son el sol o la leche, pero también puede tomar un multivitamínico. Sin embargo, debido a que es una vitamina soluble en grasa, puede almacenarse en el hígado y los riñones.

“La deficiencia de vitamina D a menudo se puede asociar con un control deficiente del asma y muchas personas se sentirán muy fatigadas si su nivel es bastante bajo”, dice el Dr. Greiner.

La Dra. Greiner dice que puede tomar una vitamina de vez en cuando si siente que sus niveles están bajando, pero también ajusta su dieta.

“Descubrí que comer una dieta más basada en plantas y proteínas y menos alimentos procesados también ha marcado una gran diferencia en mis niveles de energía”, dice el Dr. Greiner. “Esto es esencialmente lo mismo que tomar un multivitamínico”

Para obtener más información sobre dónde puede obtener sus vitaminas, eche un vistazo a la rueda de vitaminas.