5 maneras de mostrarle a tu corazón algo de amor este Día de San Valentín

A algunas personas les encanta celebrar el Día de San Valentín con celebraciones extravagantes en rosa y rojo. Algunos simplemente lo ven como cualquier otro día. Y para algunos, puede ser una fuente de estrés y presión, especialmente si están en una relación romántica.

Independientemente de sus sentimientos sobre el Día de San Valentín, elimine parte del estrés del día con estos intercambios saludables para proteger su cordura y la salud de su corazón, todo mientras muestra un poco de amor por usted mismo y los que lo rodean. ¡Tu corazón te lo agradecerá más tarde! 

1. Elija carnes saludables

Ya sea que esté recogiendo carne del pasillo de la tienda de comestibles o eligiendo un plato principal en un restaurante elegante, optar por pechuga de pollo o pescado en lugar de carne roja puede ser mejor para su corazón.

Why, you ask? Red meat has more saturated fats than poultry or fish. Eating too much saturated fat can raise your LDL (aka the “bad” cholesterol) and increase your risk of getting heart disease. 

2. Mantente activo 

Arguing over what to do for a date? Relieve that stress by checking out a new physical activity you’ve been wanting to try. Moderate-intensity sports like pickleball or tennis can get your heart pumping and help you and your partner have fun while you work as a team. If pickleball or tennis isn’t your thing, maybe try yoga, pilates or just go for a romantic stroll around your neighborhood.

3. Cocinar una comida en casa 

Ahorre algo de estrés a su corazón y billetera cocinando una comida en casa en lugar de salir a comer. Los restaurantes a menudo agregan sodio adicional a los platos, lo que puede aumentar la presión arterial. Cocinar en casa le permite personalizar su comida según sus objetivos de salud y los deseos de su corazón. ¡Incluso puedes ponerte festivo con pizzas caseras en forma de corazón!

4. Ir por el chocolate negro

Good news for the chocolate lovers out there—you can indulge this Valentine’s Day while keeping your heart healthy! Studies show that dark chocolate is better for your heart than milk chocolate. The high cocoa content in dark chocolate contains powerful antioxidants called flavanoids, which have many health benefits including increasing your HDL (aka the “good” cholesterol), lowering blood pressure, decreasing inflammation and decreasing your risk of getting a blood clot.

Sin embargo, al igual que con todos los alimentos, ¡recuerde disfrutar el chocolate con moderación!

5. Recuerda que el amor tiene muchas formas

Valentine’s Day can be a tough time of year for some. Be sure to reach out to friends and loved ones, especially if you’re feeling lonely. Social connection has been shown to improve many health outcomes, including decreasing death related to heart disease.

Don’t forget to celebrate self-love too—take a moment to relax with some self-care. Here are a few ideas to help you unwind and care for yourself:

• Meditar.
• Make time for your favorite hobby.
• Sal a caminar o caminar.
• Disfrute de una noche de spa.
• Journal.
• Prepárate una comida deliciosa.
• Desconéctate de las redes sociales y la tecnología.
• Leer un buen libro.

Con suerte, con estos consejos, ¡tu corazón te amará un poco más este Día de San Valentín!