Una guía década por década para la salud del corazón de las mujeres

Cuidar su corazón es una responsabilidad que dura toda la vida y ¡nunca es demasiado pronto para empezar! Desde tus 20 hasta tus 60 y más, puedes incorporar hábitos saludables para el corazón en tu rutina diaria para poder vivir bien durante muchos años.

Una guía década por década para la salud del corazón

A continuación te presentamos una guía práctica con pasos sencillos para mantener tu corazón en óptimas condiciones en las diferentes etapas de la vida.

Adolescentes:

Incorpora el ejercicio a tu vida. Elija un deporte o actividad física que disfrute y haga ejercicio con regularidad. No fume, limite el consumo de comida rápida y manténgase alejado de las drogas ilícitas.

20s:

Centrarse en conductas saludables como abstenerse de fumar, consumir alcohol con moderación, participar en actividad fisica diaria y manteniendo un dieta saludable para el corazon. Estos hábitos son beneficiosos para la salud cardiovascular y pueden mantenerse durante toda la vida. Ciertas afecciones médicas, como la diabetes tipo 2, el lupus y las migrañas, pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que es fundamental desarrollar una buena relación con su médico de atención primaria.

30s:

Muchas mujeres quedan embarazadas en sus 20s y 30. La preeclampsia (una afección de presión arterial alta que puede comenzar después de las 20 semanas de embarazo) y la diabetes gestacional pueden afectar su embarazo, así como la salud de su corazón de por vida. Durante estos años exigentes en los que las mujeres también enfrentan las complejidades del trabajo, el cuidado de los niños y las preocupaciones sobre el envejecimiento de los padres, el manejo eficaz del estrés se vuelve crucial para la salud del corazón. Intenta delegar tareas, practica la gestión del tiempo e incorpora rituales de autocuidado en tu rutina.

40s:

Priorice la salud de su corazón rastreando y controlando constantemente factores de salud importantes, como la presión arterial, el colesterol, el azúcar en sangre y el peso. Salud regular evaluaciones Desempeñan un papel crucial en el mantenimiento y apoyo de la salud del corazón, por lo que los controles regulares con su médico son clave.

50s:

En tu quinta década, la mayoría de las mujeres experimentan la menopausia. Una disminución en los niveles de estrógeno contribuye a cambios en los perfiles de lípidos (que evalúan sus niveles de colesterol), un aumento de la grasa abdominal y cambios en el funcionamiento de los vasos sanguíneos, lo que potencialmente aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. En esta etapa de la vida, la modificación de los factores de riesgo juega un papel importante en su salud, así que hable con su proveedor de atención médica sobre los cambios que puede hacer, como caminar más o ajustar su dieta.

60s y más:

Después de los 60 años, las mujeres enfrentan un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, por eso es importante mantener hábitos saludables para el corazón, tomar los medicamentos recomendados por su médico y controlar los indicadores clave de salud. Infórmese y esté atento a reconocer los síntomas de afecciones cardíacas, como malestar en el pecho, fatiga inusual, dolor de hombro, náuseas y dolor de mandíbula. Esto garantizará que pueda recibir la atención inmediata que necesita ante cualquier posible problema cardíaco. Los chequeos periódicos y la autoconciencia proactiva son las mejores formas de mantener el bienestar cardiovascular en este grupo de edad.

A cardiólogo puede ayudarle a gestionar la salud de su corazón en cada etapa de la vida, Encuentra uno cerca de ti.