Cómo la naturaleza puede mejorar tu salud mental

Durante las últimas décadas, ha habido una rápida migración a las ciudades a medida que nuestras sociedades se vuelven más industrializadas, más urbanas y más digitales. Nos hemos acostumbrado a pasar nuestro tiempo en el interior detrás de las pantallas.

But have we been hurting our brains in the process? Have we been missing out on the protective factors that nature can have on our Salud del cerebro and overall well-being?

“En cada paseo con la naturaleza uno recibe mucho más de lo que busca.” – John Muir

It might sound a little “out there” at first, but research shows that green spaces—think plants, flowers, trees and parks—have a powerful ability to make us happier and healthier. Here’s how.

La ciencia detrás de la naturaleza y los espacios verdes

Uno de cada cinco estadounidenses experimenta una enfermedad mental en un año determinado, y el suicidio es la segunda causa principal de muerte entre las personas de 10 a 34 años. Estos números son aleccionadores, pero ¿podría la naturaleza ser parte de la respuesta?

Research suggests a strong positive connection between green space and mental health. Green spaces boost mental well-being by improving the immune system, and encouraging physical activity and social interaction. Studies also report that nature can help prevent mental health issues and diminish many symptoms of mental illness.

La exposición constante a la naturaleza es particularmente importante para los niños, ya que la exposición más temprana en la vida puede reducir el riesgo de trastornos psiquiátricos y mejorar el desarrollo cognitivo.

La residencia urbana se asocia con un mayor riesgo de algunos trastornos psiquiátricos. Aunque este hallazgo es multifactorial, cada vez hay más evidencia de que el nivel de exposición al entorno natural afecta su salud mental.

The World Health Organization identifies stress, isolation and physical activity as leading contributors to premature death in developed nations. But exposure to nature on a regular basis could potentially have benefits in all three of these areas by influencing both your physiological and psychological pathways.

¿No me crees? Tome estos ejemplos de la vida real: los pacientes de hospital con plantas en sus habitaciones muestran menos fatiga y dolor, hospitalización más corta, menos ansiedad y mayor satisfacción. Los niños con TDAH que juegan en espacios al aire libre con césped tenían síntomas menos graves que los que jugaban en entornos interiores sin ventanas. Los pacientes con demencia que tienen acceso a jardines tienen menos probabilidades de mostrar agresión o lesiones expresivas y es más probable que tengan patrones de sueño mejorados, hormonas equilibradas y menor agitación.

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¿Y qué me dices de ti? ¿Cómo puede beneficiarse de una exposición más constante a la naturaleza?

• Disminuir los niveles de estrés físico y percibido
• Aumente su resiliencia y capacidad para recuperarse después de una situación emocional
• Más interacciones sociales que conducen a experiencias restaurativas
• Mejorar el estado de ánimo general, así como disminuir los síntomas de depresión y ansiedad.
• Mejor capacidad para hacer frente al dolor físico.
• Alivia la fatiga mental restaurando y relajando la mente.
• Vinculación social más profunda y felicidad.
• Mejorar el rendimiento laboral y disminuir el agotamiento
• Aumentar la creatividad y la atención plena

Haz tiempo para salir hoy

Now that you know what nature can do for you, it’s time to make green spaces part of your daily routine. With so many things in our lives and our environments that we cannot control, we need to pay attention to the little things we can control each day that make a difference.

Aquí hay algunas maneras de aprovechar los espacios verdes que te rodean para mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional.

Make an effort to get outside today —because your Salud mental matters.

Next, discover how exercise can boost your mental health, too.