Lidiando con el duelo: Encontrar esperanza en tiempos difíciles

Salud mental

por Baylor Scott y salud blanca

septiembre30,2021

La pérdida es una parte natural de la vida que a menudo requiere que busquemos la guía de otros para encontrar esperanza, sentido y fuerza para seguir adelante.

Danny Tomlinson, capellán de Baylor Scott & White Health, ayuda a las familias a sobrellevar y encontrar consuelo en su angustia al ofrecer atención espiritual.

“Considero un enorme privilegio estar con las familias en tiempos de crisis”, dijo Danny. “Estos son los momentos en que la familia es más tierna y vulnerable, por lo que tengo cuidado de honrar y respetar quiénes son y lo que están viviendo”.

Cómo puede ayudar un capellán

Los capellanes trabajan con personas de todas las religiones durante tiempos difíciles.

Los capellanes pueden:

  • Ayudar a facilitar los rituales
  • Póngase en contacto con el clero local
  • Proporcionar compañía solidaria y sin prejuicios.
  • Oficiar ceremonias religiosas para la familia.
  • Facilitar respuestas emocionales y espirituales a la pérdida.
  • Ofrezca comunicación individual, escrita o telefónica para ayudar a las personas y familias a sobrellevar la situación.
  • Apoye la conexión con su comunidad de fe, no la reemplace
  • Compartir oración, lectura de las Escrituras o meditación, si lo desea
  • Encuentre formas saludables para que las personas que no se asocian con un grupo religioso lidien con el duelo.
  • Escuche cuando quiera expresar sentimientos de dolor, tristeza y arrepentimiento.
  • Observar pistas no verbales y anticipar las necesidades a veces antes de que surjan.

A veces, el papel más crucial de un capellán es simplemente servir como una presencia tranquila de consuelo y cuidado.

“Buscamos proporcionar solo aquellas interacciones que son útiles y deseadas por la familia”, dijo Danny. “Respetar a aquellos a quienes servimos es un aspecto clave de brindar hospitalidad y apoyo”.

No hay una manera correcta o incorrecta de llorar

Inmediatamente después de una pérdida, es importante proporcionar un entorno seguro y abierto para que las personas expresen su dolor a su manera.

Cada respuesta a la pérdida es única, directamente influenciada por la relación que la persona vincula con la pérdida.

“Es importante hacerles saber a las personas que hay diferentes maneras de hacer el duelo, incluso dentro de la misma familia”, dijo Danny. “No hay una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo”.

En lugar de tratar de aliviar el dolor de su pérdida, un capellán intentará mover el enfoque de la crisis a la resiliencia, ayudando a la persona a comprender que podrá superar este dolor. Es posible que el dolor nunca desaparezca, pero una persona puede aprender a llevarlo y usarlo de manera significativa.

Cómo seguir adelante después de una pérdida

Tomlinson proporciona 10 formas de ayudarlo a superar el duelo:

1. Quédate en el momento

Trate de no pensar demasiado en el futuro porque nadie sabe lo que deparará.

2. Lidia con lo que sabes, no con lo que te da miedo

Por ejemplo, si alguien a quien amas está gravemente enfermo y al borde de la muerte, concéntrate en pasar tiempo significativo con él mientras esté vivo, incluso si es difícil. Usted se ocupará de su muerte cuando y si sucede.

3. Afirma los aspectos positivos de tu relación.

Trate de no insistir en pensamientos negativos. En su lugar, utilice las emociones positivas y los gratos recuerdos que llevará consigo durante el resto de su vida para ayudarlo a superar el duelo.

4. Juro que lo lograrás

Usted simplemente no sabe cómo todavía. ¡El “cómo” vendrá! Lo lograrás.

5. Prepárate para el futuro, pero vive el presente

Conjunto pequeño, accesible metas a corto plazo, para que no te sientas abrumado.

6. Conéctate con personas que te animen y te apoyen

Mira a aquellos que te llenan emocionalmente. Aquellos que juzgan y critican solo harán tu viaje más difícil.

7. Recuerda que el duelo es un viaje único

Vale la pena repetir. Todo el mundo se aflige y procesa la pérdida de manera diferente. No hay una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo.

8. Exprese su dolor de manera segura

Perder a un ser querido puede ser devastador. Es común experimentar una amplia gama de emociones, desde tristeza e ira hasta negación y desesperación. Evite la automedicación y otras formas poco saludables de sobrellevar la situación.

9. Respeta cómo se afligen los demás

No compares la forma en que te las arreglas con los demás. Apoyar todas las formas de duelo por igual.

10. Ser amable con usted mismo

Date espacio y tiempo. Continúe buscando en su práctica espiritual o salidas creativas para encontrar significado y sentido de propósito en su vida.

Investigación muestra que la mayoría de las personas pueden recuperarse de una pérdida por sí mismas con el tiempo si cuentan con apoyo social y hábitos saludables.

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