Vive tu mejor vida, con asma

Si usted es uno de los más de 25 millones de estadounidenses que viven con asma, conoce de primera mano los diversos desafíos que puede traer. Pero el asma no tiene por qué apoderarse de su vida.

Como médico, estoy aquí para recordarle que hay formas en las que puede vivir su mejor vida con asma.

Conozca sus factores desencadenantes y cómo evitarlos

Para empezar, evita cualquier desencadenante que pueda afectar tu respiración. Estos incluyen alérgenos como:

• humo de cigarro
• Estrés
• ácaros del polvo
• enfermarse de un resfriado o gripe
• infecciones pulmonares, del oído y de los senos paranasales
• polen
• perfumes
• productos de limpieza fuertes como lejía
• la contaminación del aire
• molde
• excrementos de insectos
• caspa de animales
• aire muy frio

La mayoría de las personas saben cuáles son sus desencadenantes y tratan de evitarlos. Sin embargo, en caso de que entre en contacto con esos factores desencadenantes, asegúrese de lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe cada año para evitar enfermarse.

Permanezca en el interior cuando la contaminación del aire sea alta y no haga ejercicio cerca de una calle transitada. En los días de invierno, asegúrese de cubrirse la boca y la nariz con una bufanda. Para evitar los ácaros del polvo, puede comprar fundas especiales para su ropa de cama y asegúrese de lavar las sábanas con frecuencia. Para evitar el moho, asegúrese de limpiar las cosas que pueden enmohecerse, como fregaderos, duchas, sótanos, azulejos y tuberías con fugas. También puede usar un deshumidificador para ayudar.

Para evitar el polen, no salga cuando los recuentos sean altos: mantenga las ventanas cerradas y báñese tan pronto como regrese a casa después de estar afuera. Si tiene mascotas, asegúrese de limpiarlas y aspirarlas con frecuencia para que el pelo de las mascotas no se acumule y le provoque asma.

Ejercicio y asma

For some people, it may be hard to avoid these triggers. Exercising, for example, is good for your health and builds up stamina. But if exercise is a trigger for you, be sure to take an extra dose of your inhaler to help with your breathing.

So as long as your asthma is under control, you can do any activity that you enjoy — you just need to avoid your triggers. Be sure to warm-up before you exercise and avoid exercise when it’s cold outside.

¿Cuándo ver a un médico?

Si descubre que su inhalador actual no está ayudando y le resulta difícil respirar, es hora de ir a ver a un médico. La mayoría de los médicos le darán un Plan de acción para el asma. Este plan detallará cuándo y cómo debe usar su inhalador, cuándo debe ver a su médico y cuándo es el momento de ir a la sala de emergencias. Siempre debe tener el Plan de acción cerca, tal vez colocándolo en el refrigerador o tomándole una foto y guárdelo en su teléfono.

El asma es muy tratable y no debería limitar sus actividades. ¡Solo tenga en cuenta las cosas que lo desencadenan, conozca su plan y todo será viento en popa!

If you have trouble breathing or experience asthma symptoms, visit a physician at Baylor Scott & White Health.