Hacer del autocuidado de la diabetes un asunto de familia

Puede ser el momento de revivir una tradición familiar o crear una nueva, o dos, en torno al autocuidado de la diabetes. De acuerdo a un 2020 estudio en la revista Parents, las tradiciones familiares han regresado de manera importante debido al COVID-19, ya que promueven el tipo de relaciones saludables y gratificantes que todos esperamos y necesitamos.

Pregúntele a la mayoría de las personas con diabetes y le dirán lo increíblemente agradecidos que están por tener el apoyo y la ayuda de la familia para manejar las tareas cotidianas de la diabetes. Entonces, ¿por qué no obtener ambos: unión familiar y apoyo para el autocuidado?

Buenos dias diabetes

Esta idea individual convertida en familia llamada "Buenos Días Diabetes" está inspirada en la Revista estadounidense de terapia ocupacional. Descubrió que el 91 % de los adultos mayores que entrevistaron usaba una actividad rutinaria diaria, personal y específica, como cepillarse los dientes, para recordar cuándo tomar sus medicamentos, mientras que el 51 % necesitaba algún tipo de apoyo social, como el de sus cónyuges, para cumplir correctamente con un programa de prescripción establecido.

Una tradición familiar ingeniosamente coreografiada del desayuno dominical combina ambas cosas: el miembro de la familia que se levante primero enciende el exprimidor, ve el pastillero colocado intencionalmente para mamá en la parte superior, sirve un vaso pequeño para todos en la mesa de la cocina, enciende el televisor en "Buenos días América”, y le da a mamá su metformina con un sorbo de mango fresco y manzana en el descanso del clima local.

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Escriba los días de 2 o Escriba los días de 1

Convirtiendo una vieja receta familiar en más amigable para la diabetes es una habilidad muy popular que compartimos con las familias que pasan por una capacitación formal sobre el autocuidado de la diabetes. Incluso el simple intercambio puede generar grandes ventajas para la salud sin sacrificar el sabor al:

• Usar frutas y verduras frescas ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética
• Cambiar a hierbas y especias para sazonar en lugar de sal, mantequilla, manteca de cerdo u otras grasas no saludables
• Hornear, no freír, para reducir el contenido total de grasa.

Incluso podría hacer de esto una tradición familiar regular al proclamar los martes como "Días del Tipo Dos" o los miércoles como "Días del Tipo Uno" cuando su familia se comprometa a cocinar versiones saludables de sus diferentes platos familiares tradicionales. Un paso más allá, transmite esta tradición poniendo estas recetas especiales en una lata grabada para cada uno de tus hijos. Cuando tiene diabetes, una de las primeras cosas que aprende es que usted y su familia no tienen que renunciar a los alimentos con los que creció o que aman. Además, es probable que también obtenga beneficios adicionales. Investigaciones recientes en la revista Appetite vinculan las actividades nostálgicas que evocan recuerdos positivos de la comida de su infancia para manejar mejor sus niveles de estrés.

Libro de cupones de diabetes

Este es uno de mis favoritos personales. En lugar de comprar el próximo cumpleaños u ocasión especial, pídale a su familia que corte uno o más corazones de San Valentín del tamaño de una billetera en papel de construcción de colores, escriba a mano algo en cada uno que prometan hacer por usted en las próximas semanas para ayudarlo con su autocuidado de la diabetes y colóquelo dentro de una tarjeta. Algo práctico y concreto como estos:

• Llevarlo a su próximo examen anual de la vista con dilatación de las pupilas o llenar el tanque de combustible para que pueda irse. (Reconocer visión como un área importante de alto riesgo de complicaciones de la diabetes a la que hay que estar al tanto)
• Almuerzo de picnic casero entregado 1^calle Sábados toda la primavera (ayudándote a disfrutar de comer al aire libre y mantenerte saludable)

Lo que tendrá es una tradición familiar de “libro de cupones para la diabetes” hecha en casa y canjeable que hace que las tareas del cuidado personal sean más colaborativas. De acuerdo a Investigaciones de Psychology Today, las familias que constantemente compran experiencias como estas, en lugar de artículos materiales, tienen una tendencia significativamente mayor a sentir emociones edificantes como asombro e inspiración, están más motivadas para cuidarse a sí mismas y se vuelven más generosas socialmente.

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Diabetes de vacaciones

Cerca del comienzo de cada año, como es tradición, convoque una reunión familiar de diabetes. Pídales a todos que se tomen un momento, siéntense con un bloc de notas y hagan una lluvia de ideas sobre objetivos divertidos y actividades asociadas que a ellos y a usted realmente les interesen hacer juntos como familia durante el próximo año, pero al menos una que también tenga en cuenta el autocuidado de su diabetes. Tal vez quiera planificar su viaje familiar anual de vacaciones con diabetes este año en torno a una conferencia o evento comunitario de diabetes.

Dia de la diabetes

El defensor del autocuidado Adam Brown comparte esta tradición imaginativa de su propio viaje con la diabetes: Un día con diabetes. En él, su familia experimenta (aprecia o vuelve a apreciar) su diabetes al hacer sus tareas de cuidado personal durante todo el día: registrar carbohidratos, pincharse los dedos para medir los niveles de azúcar en la sangre a la hora de comer y resistir los alimentos no saludables (de su libro "Bright Spots y minas terrestres: la guía para la diabetes que desearía que alguien me hubiera entregado”).

“Exergames” de Diabetes

Otro ritual familiar único y muy unido alienta la comida después de las comidas. movimienot, también bueno para el control de la glucosa en la sangre: Diabetes Dance Night, donde todos los viernes después de la hora de la cena, toca discos de vinilo de Elvis en un tocadiscos antiguo con manivela y hace que toda la familia baile en la sala de estar hasta que se cae al sofá de la risa. Por supuesto, cualquier otra actividad familiar llena de acción que camufle o combine el movimiento saludable con la diversión, como un video. ejercicio o desafío de ejercicio competitivo, funcionará muy bien. Investigadores en un 2019 estudio de medicina interna de JAMA descubrió que una competencia familiar amistosa orquestada en torno al uso de rastreadores de actividad física y el conteo de pasos diarios condujo a un aumento saludable de casi 1000 pasos por día.

Invente sus propias tradiciones de diabetes para divertirse en familia.

No existe un cortador de galletas para hacer tradiciones familiares significativas. Recuerda, lo tuyo solo tiene que resonar con su diabetes y su familia.

Una 2017 revisión de 22 estudios de diabetes en Ciencias del Comportamiento encontró que todo tipo de apoyo familiar para miembros de la familia con diabetes tuvo un marcado impacto positivo general en la dieta saludable, la actividad física, el bienestar psicológico y el control glucémico. Use estos consejos cuando comience a pensar en maneras de crear nuevas tradiciones familiares:

• Se creativo. Las tradiciones realmente pueden ser agradables y basado en un aspecto útil de su propio cuidado personal único de la diabetes.
• Empezar hoy. Las tradiciones no comenzarán ni se preservarán sin resolución.
• Involucrar a la familia. Las tradiciones tienen que ver con el amor que compartimos unos por otros y el valor de estar juntos.
• Tomar fotos. Las tradiciones son para que los álbumes se revivan una y otra vez.
• Mantenerse seguro. Las tradiciones siempre deben amoldarse a su estado de salud actual.

A medida que pasa el tiempo, seguro que recibirá algo profundamente satisfactorio de mirar hacia adelante y recordar los recuerdos familiares compartidos sobre cómo vivir bien con diabetes.

Compartir fregar en con su familia hoy y comience una tradición de bienestar familiar.