Hacer del autocuidado de la diabetes un asunto de familia

It may be time to revive a family tradition or create a new one — or two — around your diabetes self-care. According to a 2020 study in Parents magazine, family traditions have made a major comeback due to COVID-19, as they promote the kind of healthy and gratifying relationships that we all look forward to and need.

Pregúntele a la mayoría de las personas con diabetes y le dirán lo increíblemente agradecidos que están por tener el apoyo y la ayuda de la familia para manejar las tareas cotidianas de la diabetes. Entonces, ¿por qué no obtener ambos: unión familiar y apoyo para el autocuidado?

Buenos dias diabetes

This individual-turned-family idea called “Good Morning Diabetes” is inspired by the American Journal of Occupational Therapy. It found that 91% of older adults they interviewed used a specific, personal, daily routine activity like brushing teeth to remember when to take their medications, while 51% needed some type of social support like their spouses to adhere properly to a set prescription schedule.

Una tradición familiar ingeniosamente coreografiada del desayuno dominical combina ambas cosas: el miembro de la familia que se levante primero enciende el exprimidor, ve el pastillero colocado intencionalmente para mamá en la parte superior, sirve un vaso pequeño para todos en la mesa de la cocina, enciende el televisor en "Buenos días América”, y le da a mamá su metformina con un sorbo de mango fresco y manzana en el descanso del clima local.

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Escriba los días de 2 o Escriba los días de 1

Turning an old family recipe more diabetes-friendly is a very popular skill that we share with families who come through formal diabetes self-care training. Even simple swapping can yield big health pluses without sacrificing flavor by:

• Usar frutas y verduras frescas ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética
• Cambiar a hierbas y especias para sazonar en lugar de sal, mantequilla, manteca de cerdo u otras grasas no saludables
• Hornear, no freír, para reducir el contenido total de grasa.

Incluso podría hacer de esto una tradición familiar regular al proclamar los martes como "Días del Tipo Dos" o los miércoles como "Días del Tipo Uno" cuando su familia se comprometa a cocinar versiones saludables de sus diferentes platos familiares tradicionales. Un paso más allá, transmite esta tradición poniendo estas recetas especiales en una lata grabada para cada uno de tus hijos. Cuando tiene diabetes, una de las primeras cosas que aprende es que usted y su familia no tienen que renunciar a los alimentos con los que creció o que aman. Además, es probable que también obtenga beneficios adicionales. Investigaciones recientes en la revista Appetite vinculan las actividades nostálgicas que evocan recuerdos positivos de la comida de su infancia para manejar mejor sus niveles de estrés.

Libro de cupones de diabetes

Este es uno de mis favoritos personales. En lugar de comprar el próximo cumpleaños u ocasión especial, pídale a su familia que corte uno o más corazones de San Valentín del tamaño de una billetera en papel de construcción de colores, escriba a mano algo en cada uno que prometan hacer por usted en las próximas semanas para ayudarlo con su autocuidado de la diabetes y colóquelo dentro de una tarjeta. Algo práctico y concreto como estos:

• Drive you to your next annual dilated eye exam or gas up the car for you to go.(Recognizing Visión as an important high-risk area for diabetes complications to keep on top of)
• Homemade picnic lunch delivered 1^st Saturdays all spring (helping you enjoy eating outdoors and stay healthy)

What you’ll have is a homemade, redeemable, “diabetes coupon book” family tradition that makes self-care to-do’s more collaborative. According to Psychology Today research, families who consistently purchase experiences like these, as opposed to material items, have a significantly greater tendency to feel uplifting emotions like awe and inspiration, be better motivated to self-care, and become more socially generous.

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Diabetes de vacaciones

Cerca del comienzo de cada año, como es tradición, convoque una reunión familiar de diabetes. Pídales a todos que se tomen un momento, siéntense con un bloc de notas y hagan una lluvia de ideas sobre objetivos divertidos y actividades asociadas que a ellos y a usted realmente les interesen hacer juntos como familia durante el próximo año, pero al menos una que también tenga en cuenta el autocuidado de su diabetes. Tal vez quiera planificar su viaje familiar anual de vacaciones con diabetes este año en torno a una conferencia o evento comunitario de diabetes.

Dia de la diabetes

El defensor del autocuidado Adam Brown comparte esta tradición imaginativa de su propio viaje con la diabetes: Un día con diabetes. En él, su familia experimenta (aprecia o vuelve a apreciar) su diabetes al hacer sus tareas de cuidado personal durante todo el día: registrar carbohidratos, pincharse los dedos para medir los niveles de azúcar en la sangre a la hora de comer y resistir los alimentos no saludables (de su libro "Bright Spots y minas terrestres: la guía para la diabetes que desearía que alguien me hubiera entregado”).

“Exergames” de Diabetes

Another unique close-knit family ritual encourages after-meal movement, also good for blood glucose control:Diabetes Dance Night, where every Friday after dinnertime, you play vinyl Elvis records on a vintage hand-crank turntable and have the whole family dance in the living room until they fall into the couch from laughter. Of course, any other action-packed family activity that camouflages or combines healthy movement with fun, like a video exergame or competitive exercise challenge, will work just great. Researchers in a 2019 JAMA Internal Medicine study discovered that a friendly family competition orchestrated around wearing fitness trackers and counting daily steps led to a healthy increase of nearly 1000 steps a day.

Invente sus propias tradiciones de diabetes para divertirse en familia.

There’s no cookie cutter for making meaningful family traditions. Remember, yours only have to resonate with your diabetes and your family.

A 2017 review of 22 diabetes studies in Behavior Sciences found that all types of family support for family members with diabetes had an overall marked positive impact on healthy diet, physical activity, psychological well-being and glycemic control. Use these tips as you start thinking about ways to create new family traditions:

• Get creative. Traditions really can be both enjoyable and grounded in a useful aspect of your own uniquely personal diabetes self-care.
• Empezar hoy. Las tradiciones no comenzarán ni se preservarán sin resolución.
• Involucrar a la familia. Las tradiciones tienen que ver con el amor que compartimos unos por otros y el valor de estar juntos.
• Tomar fotos. Las tradiciones son para que los álbumes se revivan una y otra vez.
• Mantenerse seguro. Las tradiciones siempre deben amoldarse a su estado de salud actual.

A medida que pasa el tiempo, seguro que recibirá algo profundamente satisfactorio de mirar hacia adelante y recordar los recuerdos familiares compartidos sobre cómo vivir bien con diabetes.

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