Hombres, ¿podrían estar en riesgo de osteoporosis?

Osteoporosis is a condition that causes bones to lose density, leaving them thin and weak and susceptible to fractures. While osteoporosis does affect more women than men, it is not just a women’s disease. Approximately two million American men already have osteoporosis, and about 12 million more are at risk. The risk for men developing osteoporosis skyrockets after 65. Altogether, about 20 percent of hip fractures due to osteoporosis happen in males.

Riesgo más alto que el cáncer de próstata

El riesgo estimado de por vida de sufrir una fractura osteoporótica en hombres mayores de 50 años es 27 por ciento, más alto que el 11.3 por ciento de riesgo de por vida de desarrollar cáncer de próstata. Esto es particularmente preocupante porque una encuesta reciente de la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF, por sus siglas en inglés) encontró que el 93 por ciento de los hombres no saben qué tan comunes son las fracturas osteoporóticas en los hombres.

Además, aunque los hombres no se rompen la cadera con tanta frecuencia, también tienen menos probabilidades de sobrevivir a las fracturas que las mujeres. La importancia de la conciencia sobre la osteoporosis en los hombres va más allá del 27 por ciento de riesgo de fractura de cadera. Las fracturas de cadera también tienen una mayor tasa de mortalidad, discapacidad y disminución de la calidad de vida en los hombres. 

¿Podría estar en riesgo?           

En las mujeres, el factor de riesgo clave para la osteoporosis es la menopausia. Si bien los hombres no sufren universalmente por la falta de hormonas sexuales, la testosterona baja es uno de los principales contribuyentes a la osteoporosis en los hombres. Otros contribuyentes principales incluyen el uso de alcohol y glucocorticoides (esteroides que se usan para tratar el asma, ciertas erupciones cutáneas y algunas formas de artritis).

En ambos sexos, la salud de los huesos mejora con el ejercicio, la ingesta óptima de calcio y vitamina D, y evitando los cigarrillos y el exceso de alcohol.

Ánimo con calcio

Una de las cosas más importantes que puede hacer para prevenir la osteoporosis es obtener suficiente calcio. Cuando sea posible, el calcio dietético (leche, queso, yogur y otros productos lácteos) es mejor que los suplementos de calcio, porque los suplementos de calcio a veces pueden provocar cálculos renales. Tanto las mujeres como los hombres deben obtener al menos 3 porciones de productos lácteos al día.

Additionally, resistance training, lifting weights and weight-bearing exercises such as walking, jogging and tennis may help in maintaining bone density. Start with low-intensity workouts and gradually build up your muscle strength, coordination and flexibility to help prevent the risk of falls.

Para obtener más información sobre la osteoporosis, visite la Fundación Nacional de Osteoporosis en nof.org.

To schedule an osteoporosis screening or find a physician specializing in osteoporosis, go to BSWHealth.com. Discover how you can move better today.