¿Casa desordenada, cerebro desordenado? Cómo la limpieza de primavera puede mejorar su salud mental

Todos hemos estado allí. El polvo se ha estado acumulando durante meses, tu escritorio está repleto de papeles que alguna vez fueron importantes para ti y tu cómodo sillón favorito se ha convertido en un lugar conveniente para guardar cosas. Es posible que tengamos ese momento en el que miramos nuestro desorden y pensamos para nosotros mismos, "qué ha sido de mi vida".

Ha llegado el momento de la limpieza de primavera. (Si no es primavera cuando estás leyendo esto, todavía es tiempo).

Hay algunos beneficios claros para la salud en general al ordenar, que incluyen menos alergias, menos tiempo perdido buscando cosas y menor riesgo de caídas. En caso de que necesite una motivación adicional para levantarse y limpiar, aquí hay una pregunta para pensar: ¿cómo afecta este desorden a su salud mental?

Analicemos cinco áreas de la salud mental que pueden verse afectadas por nuestro desorden inocente: estrés, concentración, sueño, felicidad y socialización.

Aliviar el estrés

Tenemos tantas áreas de nuestras vidas que pueden afectar nuestros niveles de estrés, ¡no agregue su desorden a esta lista! Las investigaciones indican que aquellos que vieron su espacio vital como desordenado experimentaron un aumento en los niveles de cortisol (también conocido como "la hormona del estrés") a lo largo del día.

Por el contrario, aquellos que veían su espacio despejado tendían a experimentar una caída de cortisol durante el día. Al discutir esta investigación con The New York Times, el Dr. Darby Saxbe declaró: “El desorden está en el ojo del espectador. Las personas que hablaron de eso fueron las que tuvieron la respuesta de cortisol”.

If you see some clutter in your space, that means you’re likely more stressed because of it. A bit of mess in our space is likely not the only reason you may feel stressed, but it can definitely play a part.

Mejora tu enfoque

Algunas personas son naturalmente capaces de concentrarse mejor que otras, pero el desorden no ayuda. Nuestro cerebro solo tiene un poder de procesamiento limitado para gastar, por lo que a menudo busca atajos para ayudarlo a funcionar en la cima de su juego.

In this case, our brain loves to group things together to make them easier to process. Research indicates that we are able to control our attention much easier when we group objects in our environment together in an organized manner, rather than randomly.

Luchar por concentrarse es un componente clave de la mala gestión del tiempo, la baja productividad, los problemas de priorización y más. ¡Mantenga ese espacio de trabajo despejado y su productividad alta limpiando ese desorden!

Mejorar la calidad del sueño

Sleep affects nearly everything in your life. Not getting enough sleep can increase your risk of diabetes, depression, motor vehicle crashes and many more health outcomes you probably want to avoid.

Unfortunately, clutter can impact our ability to get the most out of our sleep. Remember the cortisol levels we talked about in the stress section? Turns out they are a huge player in our sleep cycles, or our circadian rhythm. Our cortisol level is at its lowest when we are ready to enter a deep sleep (generally around midnight) and is at its highest when we are ready to wake up (around 9 AM).

Cualquier cosa que interrumpa nuestros niveles de cortisol también puede alterar nuestros patrones de sueño; el desorden no es una excepción.

Aumenta tu felicidad

We all want to be happy, but it’s easier said than done. There is no way to prove that cleaning your living room is the single most effective solution to boosting your happiness. However, Investigación does find that those struggling with clutter report lower scores of life satisfaction.

Another thing to keep in mind is the role that the all-important hormone cortisol plays in our happiness. Studies have shown an association between high levels of Depresión and higher cortisol levels. Depression is often a result of serious or prolonged stress response. Clutter alone likely won’t make you depressed, but that little bit of extra stress sure isn’t making you happier.

Mejora tu vida social

Lo creas o no, interactuar con las personas tiene un gran impacto en tu salud mental. Las personas que pasan mucho tiempo solas tienen un mayor riesgo de depresión y una peor calidad de vida. Tener un entorno desordenado no significa que nunca interactúes con la gente, por supuesto, pero puede generar sentimientos de vergüenza y vergüenza, lo que puede conducir al aislamiento social.

Esto se ve más claramente en casos de desorden de acaparamiento, pero sé que definitivamente no estoy ansioso por invitar a nadie con un armario de entrada desbordante y estantes cubiertos con capa tras capa de polvo y ácaros del polvo.

¡Listos, listos, a limpiar! No tardará tanto como crees y tu salud mental te lo agradecerá.