Comenzando el nuevo año con nuevas formas de disfrutar la vida

Entre la semana de Acción de Gracias y diciembre 24, mi gimnasio ofreció un desafío de vacaciones: tome 12 clases específicas durante ese período de tiempo para ganar una camiseta especial de vacaciones. A decir verdad, la camiseta era semi-atractiva, pero me gustan los desafíos y me inscribí. Llevaba una tarjeta de clase, que los instructores firmaban después de la clase. El reto me permitió probar muchas clases e instructores nuevos: Tai Chi, yoga acuático, dance jam, fuerza y estiramiento, clase de spinning y mat Pilates. 

Ahora, a medida que nos acercamos al final del año, he decidido seguir explorando nuevas clases de acondicionamiento físico para el próximo año. Esta NO es una Resolución de Año Nuevo; ese concepto me intimida. Para mí, esta idea de explorar nuevas clases de ejercicios es una buena manera de ayudarme a desestresarme y dormir mejor.

Encontrar una manera de hacer ejercicio no es fácil para todos. Le pregunté a Kevin Wheelan, MD, sobre el ejercicio para la salud cardiovascular. Como cardiólogo y jefe de personal del Baylor Jack and Jane Hamilton Heart and Vascular Hospital, me preguntaba cómo incorporó el ejercicio a su vida.  

Resulta que el Dr. Wheelan tiene muchas formas de incluir el ejercicio en su vida. En un buen día de fin de semana, el Dr. Wheelan y su esposa pueden ir juntos en bicicleta a la tienda de comestibles para comprar algunos artículos. Esto lleva a cabo una tarea, así como proporciona ejercicio. 

“Encontrar una forma divertida de incorporar el ejercicio en su rutina diaria hará que el ejercicio sea menos estresante para aquellos que encuentran el ejercicio desafiante”, dijo el Dr. Wheelan.

Pasar tiempo al aire libre, disfrutando de la naturaleza es otra forma de incorporar más ejercicio a tu vida diaria. Como muchos tejanos, el Dr. Wheelan tiene un contrato de arrendamiento para cazar pájaros y caza con su perra, Rosie.

“Conectarse con la naturaleza, independientemente de la actividad, nos rejuvenece tanto desde el punto de vista físico como del alma”, dijo el Dr. Wheelan. 

Estar en la naturaleza ayuda a crear momentos "memorables" en la vida. 

“Es por eso que a algunas personas les gusta pescar”, dijo el Dr. Wheelan. “Les gusta navegar a la deriva en un lago o pescar con sus nietos. Esto es agradable y un reductor de estrés”.

El bienestar cardiovascular necesita incorporar la mente, el cuerpo y el alma. 

Aquí hay más consejos del Dr. Wheelan.

• Apreciar lo que tenemos en el mundo que nos rodea.

“Es simple, pero la gente se olvida de 'parar y oler las rosas' en nuestras vidas apresuradas. Pasamos frente a cosas hermosas y no estamos en el estado de ánimo para disfrutarlas”, dijo el Dr. Wheelan.

• Ten una conexión espiritual con tu ser interior.
• Sonríe, saluda a la gente. Es una buena manera de liberar el estrés.
• No subestimes la importancia del sueño. Apaga la electrónica y concéntrate en relajarte, prepara la mente para la zona de irse a dormir.

“Muchas personas tienen problemas para hacer ejercicio porque es lo que no disfrutan”, dijo el Dr. Wheelan. “Entonces, tal vez en un buen día, piense en estacionarse en la parte trasera del estacionamiento de la tienda de comestibles y caminar hasta la entrada de la tienda”.

Los pequeños pasos se suman. Un estilo de vida que incorpore equilibrio es lo mejor para la salud cardiovascular.

“Difícil de lograr, pero es el objetivo”, dijo el Dr. Wheelan.