Agregar color para un estilo de vida más saludable

Adoptar hábitos alimenticios saludables para el corazón no es tan difícil como crees

Fruits and vegetables consist of many beneficial nutrients, including vitamins, minerals, protein, calcium, healthy fats, fiber and antioxidants. According to the American Heart Association, eating a diet rich in these helps to lower the risk of many serious and chronic health conditions such as heart disease, stroke, obesity, Diabetes, Alta presion sanguinea and Colesterol alto.

El gasto de comer más sano a veces se ve como una barrera potencial. Sin embargo, las frutas y verduras específicamente tienen la flexibilidad y versatilidad para ser incluidas en su dieta en una variedad de formas diferentes.

• Las frutas y verduras frescas, congeladas, enlatadas y secas son formas diferentes de incorporarlas a una dieta saludable para el corazón.
• Cuando compre productos enlatados, busque opciones bajas en sodio o aquellas que estén enlatadas en agua o jugo 100% en lugar de jarabes.
• Es probable que buscar frutas y verduras de temporada sea más asequible y un producto de mayor calidad.
• Además, busque los artículos que mejor se cultivan en su área para obtener un sabor de mayor calidad y ahorros.

Dar pasos hacia una alimentación más saludable es la mejor manera de lograr un estilo de vida sostenible y saludable para el corazón. Si el consumo de frutas y verduras ha sido una lucha en el pasado, introducirlas lentamente en sus comidas puede ser una forma de aumentar su consumo.

• Por ejemplo, si está preparando hamburguesas, pastel de carne o albóndigas para su familia, reemplace la mitad de la carne magra molida con champiñones picados cocidos o pimientos morrones para incorporar vegetales adicionales.
• O intente agregar remolachas o zanahorias ralladas a su mezcla para muffins multigrano antes de hornear.

Cada una de estas son formas simples y convenientes de incorporar frutas y verduras y avanzar hacia un estilo de vida más saludable.